Токсичная терапия: 10 типов психологов и психотерапевтов, которые вам только навредят

Введение

Когда ваш друг или подруга говорит: «Сегодня не получится встретиться — у меня консультация с психологом», какие мысли появляются в вашей голове? Скорее всего такие:

1. Психические проблемы?
2. Серьезные проблемы в отношениях? (Разводится?)
3. Пытается избавиться от зависимости?
4. Может, какие-то проблемы в семье?

Обычно эти причины не соответствует действительности. Ведь часто термин “психолог” наводит на негативные мысли несправедливо. В психологии существует множество различных подходов: от психодинамической терапии при депрессии до экзистенциальной, которая помогает найти смысл жизни.

И хотя существуют методы, предназначенные для работы с различными психическими расстройствами — паническими атаками, неврозами, стрессом и прочими состояниями — множество подходов направленно на простое улучшение качества повседневной жизни.

Так с чем же здоровому человеку поможет психолог? Вот четыре интересные причины, по которым люди все чаще идут на психотерапию:

Сказки по подписке

Леонид и Евгения Янкины из психологического клуба «Книга Джунглей», Подмосковье, придумали способ, как монетизировать тонны стимульного материала, которыми обычно завалены кабинеты некоторых психологов. Психологи занимались такими методиками как терапия творческим самовыражением, рисуночными методиками и сказкотерапией. Как результат — после работы оставались огромное количество сказок и рисунков, которые «и выбросить жалко, и место много занимают». так у Янкиных появилась идея продавать подписку на короткие иллюстрированные психотерапевтические сказки ручной работы. Большинство этих сказок составляются самими клиентами клуба, поэтому перед продажей они проходят отбраковку и доводку психологами: из путанных сюжетных мыслей берется ценное зерно.

Недоучка

Два года заочного обучения в частном институте (читайте — покупка диплома), 120 часов практических курсов когнитивно-поведенческой терапии, 60 часов нейролингвистического программирования. Некоторые популярные в инстаграме психологи даже не стесняются публиковать подобные неубедительные послужные списки!

Но специфика этой профессии в том, что и 4–6 лет обучения в хорошем вузе недостаточно, чтобы стать профессионалом. В университетах преподают в основном теорию, а освоение техник консультирования потребует еще от одного года до трех лет обучения на практических курсах — а также серьезных финансовых вложений. Более того, когда образование закончено, психолог/психотерапевт должен регулярно проходить платную супервизию — профессиональный разбор сложных кейсов с более опытным специалистом.

В странах, где требования к профессии уже устоялись, планка очень высока. К примеру, в Великобритании, чтобы зарегистрироваться как практикующий психолог или психотерапевт, требуется закончить бакалавриат, пройти специализацию в магистратуре и иметь не менее года практики (часто это бесплатный труд).

В реальной жизни рынок психологического образования быстро подстраивается под высокий, но невзыскательный спрос: многие частные и государственные институты предлагают людям с любым бэкграундом освоить профессию всего за 1–2 года — причем заочно. Это могут быть частные практические курсы или программы профессиональной переквалификации. На различных психологических курсах я встречала актеров, бухгалтеров и даже гадалок на картах Таро. Некоторые из этих энергичных «специалистов» начинали набирать клиентов сразу после первого курса, и это им удавалось!

Добавляют хаоса и пробелы в российском законодательстве. Например, не существует стандарта профессии психолога-консультанта (он принят пока только для педагога-психолога и психолога в социальной сфере). Нет с точки зрения закона и такой профессии, как неклинический психотерапевт (то есть терапевт, который работает со здоровыми людьми, тот, кого мы обычно и называем «мой психотерапевт говорит»).

Бизнес на метафорических картах

Если помимо психологического образования вы обладаете талантом художника, то вы можете зарабатывать на создании и продаже метафорических карт, а также на консультировании с их использованием. С одной стороны, метафорические карты — это эффективный инструмент для консультирования и самостоятельной проработки запросов, а с другой, как не крути, это просто красивые картинки, которые можно печатать самому и которые сегодня очень хорошо продаются. Более того, в процесс изготовления метафорических карт увлекателен сам по себе, а готовая авторская колода может служить отличным источником вдохновения. Подробнее обо всех основных вариантах заработка на метафорических картах можно прочитать здесь.

Игрушки с психическими расстройствами

Немецкая компания  Paraplush выпустила на рынок серию необычных игрушек, каждая из которых имеет определенные психические отклонения. Например, черепашка Даб страдает депрессией, овечка Долли — шизофренией (у нее то и дело появляются навязчивые мысли, что она волк), есть еще крокодил с иррациональной боязнью воды, которая является следствием параноидального психоза, бегемотик Лило страдает неврозом, змейка Слай — галлюцинациями, раздвоением личности и противоречивым отношением к своему телу. Автор идеи, дизайнер Мартин Китштайнер,  решил таким образом познакомить детей с возможными психическими расстройствами и научить их общаться с такими не совсем нормальными особями. «Детям нравятся ранимые существа. Им нравится о них заботиться и лечить» — говорит Мартин Китштайнер.

Проблемы в отношениях с людьми

Когда пара идет к психологу, это не обязательно означает, что отношения рушатся. Часто партнёры просто хотят их укрепить. Психотерапия не ограничивается романтическими отношениями – иногда распространяется даже на простые дружеские. Никто не идеален, и в паре не всегда получается найти общий язык друг с другом.

Для таких пар занятия с психологом – способ открыть новые возможности общения с помощью посредника. Терапия пары или семейная терапия, в зависимости от обсуждаемых тем, может состоять из элементов системного подхода, личностно-центрированной терапии, транзактного анализа, гештальт-терапии и КБТ.

Согласие человека участвовать в психотерапии – это большой шаг в укреплении отношений. Обе стороны хотят открыто и честно поделиться своими мыслями и чувствами, что может оказаться весьма полезным, особенно, когда отношения только развиваются. Психотерапевты могут указать на возникшие препятствия и сохранить ваши отношения – как платонические, так и любовные – счастливыми и здоровыми.

Понятие психологического здоровья

Стоит сказать сразу, что конкретного четкого описания психологического здоровья нет даже у специалистов. Здесь не существует строгих критериев как психологического благополучия, так и неблагополучия. Нет полностью здоровых или больных в этом смысле людей, кроме достаточно глубоких отклонений, в виде известных уже болезней и психических состояний.

В целом же, под этим сочетанием стоит понимать следующее:

Психологическое здоровье – это ощущение целостности себя как личности,  душевного комфорта, адекватное отношение к окружающему миру, умение развиваться как внутренне, так и внешне, отсутствие болезненных психических явлений.

Выделим несколько основных критериев психологического здоровья:

• умение определять цели и планы жизни в конкретные периоды и создавать новые;
• уметь преодолевать жизненные трудности;
• развивать осознанность и адекватное отношение к окружающему миру;
• нести ответственность за свои действия и поступки.

Кроме того, к психологическому здоровью можно отнести следующие понятия, важные для жизни любого человека:

Собственная значимость и желание ее сохранить. Часто мы привыкли жертвовать собой, своими чувствами, эмоциями, приносить их в жертву кому – то другому. А потому мы так часто в себе неуверенны. Всегда следуйте своей цели, результатам, мечте

Не обращайте внимание на мелочи. Упорство, концентрация – вот составляющие для духовного стержня

Любовь к себе.Уважая себя, свои чувства, желания, мы с уважением начинаем относиться к окружающим людям. Ущемляя себя, мы не можем полноценно вести диалог с людьми.
Любовь близкого человека. Важный аспект. Если, например,женщина чувствует холодок отношений с мужем, то появляется недовольство отношениями, самокопание, унижение себя. Потихоньку негатив накапливается, выливаясь в депрессивное состояние, отдаление от близкого человека.

Включаем мозг: учимся на ошибках и даём ход эмоциям

Включаем мозг

Случается, что некоторые события полностью выбивают нас из колеи, но от этого никто не застрахован. Самое главное здесь — способность делать выводы. Хладнокровно усвоив урок, вы не просто прекратите действовать неправильно. Вы автоматически не допустите того, чтобы такая ситуация повторялась впредь.

В новых обстоятельствах вы уже будете выглядеть как опытный человек. Разберём ситуацию, если это связано с людьми, взаимоотношениями. Человек, почувствовавший, что у вас есть иммунитет к нападкам с его стороны, и вы уже не будете действовать как жертва, сам не захочет вас трогать. Помните, что сильные личности почти всегда отыгрываются только на слабых. Если эта ситуация связана с какими-либо делами — вы просто выполните свою задачу другим образом.

Психологическое такси

Стокгольмское такси Taxi Stockholm придумало совместить процесс перевозки пассажиров с психологической консультацией. На заднее сиденье каждого автомобиля решено было сажать квалифицированного психолога, который разговаривает с клиентом во время поездки. Длительность сеанса, как можно догадаться, зависит, от продолжительности самого маршрута. Причем, доплачивать за консультацию от пассажиров не требовалось. Это был бы отличный способ раскрутки услуг психолога, если бы не одно но: в России любой водитель такси непременно проведет клиенту такой “сеанс психотерапии”, что любого психолога оставит не у дел.

Помощь женщинам, пережившим расставание

Как-то раз красивую молодую блондинку из Остина по имени Элли Скарбору после полуторагодовых отношений бросил мужчина. Девушка сначала впала в депрессию, а потом решила взять себя в руки. Она позвонила флористу и заказала себе огромный букет любимых цветов и даже смастерила открытку. Так появилась идея бизнеса. Скарбору организовала проект под названием Pink Kisses, помогающий женщинам вернуть самооценку и самоуважение после расставания. На сайте можно было заказать себе букет цветов, виртуальный подарок, гламурную фотосессию или даже персонального коуча. Кроме того, дважды в день с этого ресурса женщинам начинали приходить ободряющие письма и шоколадные трюфели. Проект принес девушке известность, а сегодня она работает личным коучем, консультируя клиентов по вопросам выступлений в СМИ.

Моралист

«Вы должны помириться с родителями, иначе от вас откажутся ваши собственные дети!». Или еще хуже: «Вы замужняя дама и воспитываете детей, вам должно быть стыдно за такие мысли». Еще более категорично может звучать отсылка к религиозной морали, если вы сами — человек верующий.

Психологи, склонные категорично оценивать поступки клиентов и даже взывать их к стыду и совести, — не такая уж редкость. Хватает и клиентов, которые записываются на встречу в надежде получить «волшебный пинок». Только всё это не имеет ничего общего с психологией и психотерапией.

Попытки пристыдить и усовестить лишь усугубляют конфликт и способствуют тому, что клиент закрывается, начинает скрывать «стыдные» мысли, что делает терапию невозможной.

Современная практика следует принципу безоценочности: поступки клиента не плохи и не хороши сами по себе

Важно только то, способствуют они или мешают достижению поставленных им целей и какое место занимают в его собственной системе координат. Личные воззрения психолога вообще не должны иметь значения: он — зеркало и посредник, но никак не учитель и наставник

Гуманистическая школа психологии (к которой относится и популярная гештальт-терапия) пошла еще дальше, внедрив принцип абсолютного принятия: любые мысли и поступки клиента достойны внимания и понимания. Именно принятие позволяет человеку раскрыться и добраться до самых сложных и глубоких переживаний.

Если же поведение клиента провоцирует у него бурю негативных эмоций — единственное, что он может сделать, это перенаправить его к специалисту с более устойчивой психикой.

Может ли психологическая помощь быть основана на религии — очень спорный вопрос, хотя существует целое сообщество православных психологов. Академическая психология религии сторонится, поскольку наука должна быть основана на эксперименте и доказательствах, а не на слепой вере. С практической помощью сложнее: она строится на множестве гипотез, которые с трудом поддаются проверке, и в ход идет всё, что способно помочь клиенту (в рамках этических норм, конечно).

Портрет благополучного человека

Попробуем сделать набросок портрета благополучного человека, где каждый для себя может добавить те грани, которые ему по душе.

Благополучный человек в психологическом плане не приемлет для себя жизнь одинокую, заброшенную, полную пессимизма. Жизненные ситуации возникают всякие, но он умеет подстраиваться под события, анализировать их, старается быть оптимистом.

Он находит время для саморазвития, ставит себе цели и старается их выполнять. Не отступает перед первыми трудностями, пробует снова и снова.

При этом такой человек всегда находит хоть каплю хорошего, позитивного, с ситуациях, окружающем мире. Старается не отчаиваться и предаваться саморазрушению.

Старается у своих детей  воспитывать эмоциональную устойчивость, умение управлять своими действиями, привычками.

В наши дни управлять своим психологическим состоянием особенно важно. Ведь бешеный темп жизни, постоянные стрессы, поиск чего – то нового – это дополнительная нагрузка для психики

А чтобы удержаться на плаву, необходимо научиться контролировать и управлять жизненно важными аспектами своей личности.

Тренинги вслепую

Добровольно лишить себя зрения на несколько часов, дней или даже неделю – в наше время на такую услугу выстраиваются очереди, а ее заказчики готовы платить за нее солидные деньги. Идея проведения слепых тренингов DIALOGUE IN THE DARK (Диалог в темноте) принадлежит немецкому журналисту и социальному предпринимателю Андреасу Хайнеке, который распространил свою франшизу во многих странах мира. Суть в том, что попадая в кромешную тьму, участники тренинга полностью лишают себя органа чувств, предоставляющего 90% информации. Вместо этого им открывается много нового, так как отпадают привычные зрительные шаблоны и стереотипы, люди начинают слышать и слушать друг друга.

Как я могу улучшить свое эмоциональное здоровье?

Эмоциональное здоровье — это больше процесс, чем цель. И, скорее всего, вы уже делаете некоторые вещи, которые помогают укрепить свое эмоциональное здоровье.

Читая эти советы, помните, что эмоциональное здоровье — это не всегда хорошее настроение. Речь идет о том, чтобы научиться справляться с добром, злом и всем, что между ними.

1. Практикуйте эмоциональную регуляцию

Эмоции могут, а иногда и будут брать верх над вами, но изучение стратегий выживания, чтобы сдерживать их, может помочь вам реагировать, а не реагировать на неприятные ситуации, советует Фрага.

Стратегии преодоления могут включать:

• медитация
• журнальной
• слушать музыку
• разговаривать с терапевтом

2. Упражнение.

Если вас переполняет стресс на работе или дома, регулярные упражнения могут казаться невозможными. Но время, уделяемое физической активности, может укрепить как эмоциональное, так и физическое здоровье, — говорит Фрага.

Старайтесь выделять 30 минут в день на какую-либо физическую активность. Если у вас мало времени, выделите 10–15-минутные отрезки времени, чтобы совершить небольшую прогулку.

3. Укрепляйте социальные связи.

Ваши связи с другими людьми могут сильно повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Оставаться на связи с близкими может служить буфером, когда вы сталкиваетесь с проблемами,

Развивайте эти связи, проводя время с близкими друзьями и семьей, лично или по телефону.

4. Будьте внимательны

Все больше исследований связывают осознанность с меньшей эмоциональной реакцией и большим удовлетворением отношениями.

5. Получите качественный сон.

Жертвуя сном, вы становитесь более уязвимыми для стресса и беспокойства.

Одно исследование 2018 года показало, что недосыпание приводит к более повторяющимся негативным мыслям. Чрезмерная усталость может повысить эмоциональную активность. Эта эмоциональная реактивность может негативно повлиять на ваше мировоззрение, производительность и отношения.

Убедитесь, что вы придерживаетесь режима сна и бодрствования, а также оптимизируйте обстановку в спальне, чтобы вы могли достаточно отдыхать.

5 способов сохранения психологического здоровья

Укреплению здоровья нужно уделять не полчаса в неделю и даже не три.   Это процесс, и он должен стать частью, стилем жизни. И причем не только нашей, но и семьи, близких. Ведь от того, как мы проводим время, как воспитываются дети, частенько зависит их судьба, и находится смысл жизни.

Для поддержания этого здоровья на должном уровне необходимо знать и применять следующие способы:

1. Питание

Питание – важная составная часть психологического здоровья.

Качество продуктов, которые мы употребляем в пищу, напрямую влияет на наше психологическое состояние. К примеру, если употреблять больше продуктов, которые стимулируют выработку гормонов, то наши эмоции будут бить через край: плаксивость, агрессивность, смешливость. К ним можно отнести горький перец, чеснок, газированные напитки. До сих пор лучшей жидкостью, не приносящей вреда, является обычная вода.

Употребляя много сладкого, жирного, копченого, мы становимся тучнее, отечнее. А потом появляется неудовлетворенность своей внешностью. Хочется закрыться в дальний угол, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это своего рода проблема для психики.

2. Двигательная активность

Спорт и движение не только упорядочивают мышечную массу. Такое движение помогает вырабатывать определенные вещества – эндорфины, которые отвечают за наше хорошее настроение. А лучшим сочетанием считаю баланс сна и активности. Полноценные прогулки также никто не отменял. Поэтому при соблюдении такого равновесия и физическое здоровье будет на уровне.

3. Управление чувствами  и эмоциями

Чувства, эмоции необходимо держать под контролем.

Никогда не подавляйте свои чувства, это чревато тяжелыми последствиями в том числе, для физического состояния. Сокрытие в себе чувств, влияет на взаимоотношение с окружающими, близкими.

Не нужно избегать отрицательных эмоций, они должны быть в нашей жизни. Если никак не получается показать свое эмоциональное состояние, то лучше тогда поступайте так: сходите на прогулку, поиграйте с детьми, займитесь со спортивными тренажерами. Способов много.

Умение контролировать свой негатив – это тоже искусство, не каждому такое удается. Но стремиться все – таки стоит. Способов много: дыхание по техникам йоги, счет до определенной цифры (я всегда считаю до двадцати – помогает), релакс, медитации. Каждый выбирает свое: что удобнее, легче, более приятно. Медитативные техники помогут стабилизировать общее состояние.

4. Саморазвитие

Иначе, мы погрязнем среди неудач, неудовлетворенности, негативных эмоциях. Поэтому, стоит задуматься над следующими фактами:

а) Принять ответственность. Поймите, никто не может за Вас решить Ваши же проблемы. Винить кого-то за неудачи нет смысла. Лучше попытаться понять, как их решить.

б) Границы вовлеченности. Мы привыкли переживать несчастья, неудачи близких, как собственные. На самом деле, ничего хорошего здесь нет. Мы забываем про себя. К тому же с каждым таким эмоциональным переживанием силы заканчиваются. Поэтому все должно иметь меру, стоит помнить, что мы – не копилка для отрицательных чувств. Оставляем время для себя, своих интересов.

в) Развиваем уверенность. Зная, что наши шаги верные, поэтому любое дело дается с успехом. Чтобы не сойти с дистанции, необходимо много, упорно работать над собой.

г) Одобрение, поддержка. Если эти два аспекта присутствуют, то любая деятельность движется гораздо легче, есть нацеленность на успех. А потому, каждый из нас чувствует себя нужным.

д) Стремимся к взаимопониманию. Дистанцироваться от своих близких, родственников не стоит. Иначе в трудных обстоятельствах они также отвернутся.

5. Учимся жить на позитиве

Скажу вам по секрету, испытала на себе: не кормите себя ежедневным негативом. Это проявляется в следующем: информация по телевизору, радио, мобильной связи. По максимуму дистанцируйтесь от тех людей, которые все время ноют, недовольны жизнью, ситуацией. Если это понять, принять – будет намного легче. Я это уже поняла. В каждой ситуации необходимо искать позитив, положительную грань. Делать выводы.

Для того, чтобы жизнь не казалась рутиной, меняйте обстановку, работу. Если не получается на рабочей неделе куда – то сходить, то на выходные отправляйтесь в парк, займитесь своим хобби, посвятите себя семье, родителям. Отправляйтесь на шоппинг – это тоже хорошо отвлекает и развлекает.  Приемов много. Главное, не превращайте свою жизнь в стоячее болото.  Проводите время активно, с пользой, позитивом.

Распространённые причины проявления разнообразных психологических расстройств и синдромов

Жизнь современного человека полна ежедневных стрессов, негативных факторов и явлений, проверяющих психику на прочность и устойчивость. Обычно психотерапевты отмечают, что их клиенты приходят к ним за помощью и консультацией, пережив серьёзную эмоциональную встряску, неприятные или гнетущие события, например:

1. Потерю: не только уже свершившиеся, но потенциально возможные, предполагаемые в будущем потери могут довести человека до необходимости получения медицинской помощи. Под потерями в данном случае понимают утрату близкого человека в результате смерти, развода, разлуки; потерю собственного здоровья или благополучия из-за травм, катастроф или несчастных случаев; потерю работы, дома, материальных ценностей. Не всегда человек самостоятельно способен оценить реальное значение конкретной утраты для себя самого, поэтому он не всегда в состоянии связать текущие тревожные симптомы с уже пережитыми. Задачей психотерапевта как раз является определение влияния потери на жизнь человека, и помощь в адаптивном переживании этого события.
2. Неудачу: вся жизнь – процесс, который всё время находится в движении, до самой смерти. На этом пути, безусловно, у человека сменяются циклы надежд, ожиданий, задач, требований и результатов. В случаях, когда ожидания, связанные с конкретным жизненным периодом, не осуществились или не подтвердились, это может становиться причиной расстройств и недомоганий психологического характера. Такие эмоции могут быть связаны с преклонным возрастом, нехваткой материальных ресурсов, семейным положением, и другими факторами.
3. Межличностные конфликты: конфликтные ситуации в семье, на работе, между друзьями, коллегами, начальником и подчинённым, нередко провоцируют появление тревожных состояний, и толкают человека к посещению психотерапевта.
4. Неприятные симптомы и расстройства личности: это может быть тревога, депрессия, страх, переедание, психосоматические боли, сексуальная дисфункция. Человек может десятки лет жить с непреходящим ощущением тревоги или страха, и в таком случае ему понадобится длительный курс психотерапии, чтобы избавиться от гнетущих чувств и эмоций.
5. Злоупотребление алкоголем, наркотиками, никотином: посещение психотерапевта или групповой психотерапии помогает человеку побороть зависимость, с которой он не в силах справиться самостоятельно.

Оперный спектакль для даунов и аутистов

Аутистов и людей с другими когнитивными расстройствами, как известно, не очень-то любят пускать в театры и общественные заведения, дабы не доставлять неудобств другим зрителям. Театр Victorian Opera из Мельбурна придумал выход из положения, создав театр специально для детей с подобными отклонениями. Чтобы просмотр спектакля был для них комфортным, в зале всегда присутствует рассказчик, терпеливо объясняет все происходящее. Актеры знакомятся с детьми до спектакля, не издают громких и резких звуков и не используют грим. Сам же зал всегда остается полуосвещенным и заполняется только на две-трети, чтобы не создавать скученность. Кроме того, внутри присутствуют ширмы, чтобы дети могли уединиться, если спектакль им наскучит.