Психология счастья

Как быть остальным

Холерикам, сангвиникам и флегматикам проще. Они более открыты к миру и изменениям. Если вы готовы на радикальные перемены, можно пройти тренинг Как стать счастливым. Если вы хотите, чтобы изменения входили в жизнь постепенно, можно пойти другим путем. Начните с попытки понять, что для вас счастье и постановки целей, которые помогут этого состояния достичь.

Помните – любое действие лучше бездействия и тому есть несколько причин:

1. Действия заставляют думать, а большая часть бед появляется от неправильных мыслей. Даже если действие не даст положительного результата, вы получите информацию, с которой в дальнейшем можно будет работать.
2. Через поступки мы лучше понимаем себя. Предположим, вы столкнулись с проблемой или страхом в попытке действовать. Тогда задайте такую модель поведения: «как бы я поступил, если бы знал, что делать/не боялся» и т.д. Двигайтесь дальше согласно плану, возникшему в голове, и все получится.
3. Действия повышают шанс на успех.
4. Через поступки мы понимаем с чем связано сопротивление. Все тормозится чувством страха, опасности. Но чтобы понять, в чем заключается опасность и обойти ее, нужно действовать.

Как видите, все просто. Искусство стать счастливым – это не трудноусваиваемый предмет. Работайте над собой, двигайтесь вперед и результат не заставит ждать.

Получи бесплатную мини-книгу “6 паттернов поведения, которые не дают ничего изменить”. Нажми на кнопку мессенджера!

Индекс счастья

Начиная с 2006 года по настоящее время, с периодичностью в несколько лет британский исследовательский центр New Economic Foundation совместно с рядом других организаций проводит всемирное исследование. Цель исследования – показать эффективность использования экономического роста и природных ресурсов правительствами различных стран мира для того, что бы обеспечить своим гражданам счастливую жизнь.

Всемирный индекс счастья – это показатель, который измеряет достижения стран с точки зрения их способности сделать людей счастливыми.

Лонгитюдное исследование, которое длится вот уже более десяти лет, показывает, что в тех странах, где акцент сделан на развитии и экономическом росте государства, люди, как правило, глубоко несчастны!

На сегодняшний день самые счастливые люди живут в Коста-Рике, Мексике и Колумбии (это первые три места в списке Индекса счастья). Для примера, Великобритания по уровню счастья находится на 34 месте, Франция – на 44, Германия – 49, Украина – 70, Канада – 85, Беларусь – 102, США – 108, Россия – 116. Самые несчастные страны: Того, Люксембург и Чад (138,139 и 140 места соответственно).

Богатство и престиж страны не делают ее жителя счастливее, а бедность не означает несчастья

Все зависит от менталитета нации, от умения людей радоваться жизни, обращать внимание на то, что есть, а не на то, чего не хватает

А не хватает для счастья жителям постсоветского пространства (по результатам исследований российских ученых в 2011 году):

• денег (ответили 47% опрошенных мужчин и 40% женщин),
• уверенности в будущем (25% мужчин и 27% женщин),
• стабильности (25 и 20% соответственно),
• любви (24 и 29%),
• путешествий (20 и 27%).

Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым

В этом пособии собрана вся психология жизни человека. Руководствуясь описанными в книге правилами и советами, вы наконец-то сумеете достичь гармонии с собой и окружающими. Я сделаю краткий обзор на главные понятие, описанные в книге. Так вы сможете понять, о чем вам расскажет Михаил. Кроме того, я рекомендую вернуться к обзору уже после прочтения. Так проще уложить весь массив информации в голове.

В книге Михаил Лабковский говорит, что мы привыкаем реагировать на разные обстоятельства по определенным моделям еще в детстве. Допустим, родители часто ссорились и кричали друг на другу. Ребенка это пугало, из-за чего он начинал плакать. Такое поведение со временем становится нормой и переносится во взрослую жизнь. В итоге столкнувшись с подобным «раздражителем» в осознанном, взрослом возрасте, возникает идентичная реакция – слезы, паника. Чтобы избавить от проблемы, придется в корне изменить поведенческие стереотипы.

Счастье не зависит от обстоятельств или «жестокости» мира. Дело всегда в вас, в том, что заложено в голове. Изменить жизнь можно только самостоятельно, путем неустанной работы над собой. Состояние счастья – осознанное решение. Автор утверждает, что в жизни нужно придерживаться 6 правил:

1. Стабильно позволяйте себе делать то, что хотите.
2. Никогда не делайте то, что заставляет почувствовать себя некомфортно, испытать негативные эмоции.
3. Сразу говорите, если вам что-то не нравится.
4. Если вас не спросили – отвечать на вопрос не нужно.
5. Если вас спросили – отвечайте непосредственно на вопрос, не уходите в дебри.
6. В процессе выяснений, говорите о себе, не нужно додумывать и говорить за другого человека.

Самое большое сопротивление вызывает первое правило. Между тем, любые пути и способы стать счастливым, описанные в психологии, включают этот пункт. Чтобы чувствовать себя действительно хорошо, нужно делать только то, что хочется. Проблема заключается в том, что многие люди проводят параллель между этим принципом, эгоизмом и пренебрежением окружающими.

Люди заранее готовят себя к худшему, даже если этому нет никакой объективной причины. Вспомните старую народную примету: если много смеешься – вскоре будешь плакать. Мы всегда остаемся начеку, ждем плохого и оно обязательно случается. Обычно, случается, потому что мы притягиваем негатив усердными мыслями и настроением. А еще из-за того, что часто выполняем действия, диаметрально противоположные желаниям.

Посыл книги прост – не бойтесь быть счастливыми. Страх может перерасти в параноидальную манию. В этом случае бороться с депрессивным или апатичным состоянием будет в сотню раз сложнее. Попробуйте придерживаться 6 рекомендаций, описанных в книге, и вы увидите как изменится жизнь уже через месяц.

Психология и я

Главный герой в жизни каждого человека – он сам. Чтобы чувствовать себя комфортно, уверенно и легко, нужно ежедневно задавать вопрос: Как стать счастливым? Вы не найдете ответ ни завтра, ни через неделю. У некоторых на поиски уходят месяцы, у других – годы. В любом случае самое главное – отважиться на счастье. Да, можете себе представить, больше 50% людей попросту не позволяют его себе. Они находятся в состоянии вечного самокопания, винят себя в чем-то и убеждают, что не заслуживают хорошей жизни.

Любые изменения начинаются с формирования правильного отношения к себе. Самое простое и одновременно самое сложное, что рекомендуют психологи, придерживаться принципа: «Если хочешь стать счастливым – стань». Есть один небольшой прием, который помогает в реализации этого принципа. Еще больше полезных принципов на моем бесплатном вебинаре! Регистрируйся!

Вам нужно завести дневник счастья. В него нельзя записывать переживания и негативные мысли. На его страницах должны храниться только самые приятные моменты, которые произошли в течение дня или нескольких дней. Просто записывайте в этот дневник фрагменты, которые заставили вас улыбнуться. Пусть это будет что-то мимолетное. Суть в том, что наш мозг со временем блокирует многие воспоминания и ту самую мелочь, которая вас заставила улыбнуться утром понедельник, вы вряд ли вспомните даже к вечеру четверга.

Счастье людей действительно в мелочах. Благодаря дневнику вы будете концентрироваться только на позитивных вещах, таким образом притягивая их. К тому же в моменты, когда кажется, что больше нет в жизни счастья, можно сесть и перечитать дневник. Так вы напомните, что оно всегда рядом.

Куда уходит энергия

Пожирателей нашего психоэмоционального ресурса в окружающей реальности предостаточно. Однако слабость духа – это, прежде всего, внутренний конфликт, а уже потом его проекция на внешние раздражители. Задумайтесь, мы живем в эпоху комфорта, когда большинство первоочередных задач, касающихся выживания и безопасности, уже решены.

Но вот, в чем фокус. Современные исследования, респондентами которых были жители благополучной Америки засвидетельствовали о том, что уровень довольства жизнью граждан при меньшем внешнем комфорте 30 лет назад был выше, чем в настоящее время полного изобилия. Неужели и у счастья есть уровень предельной полезности? На самом деле, нет

Все потому, что наше внимание концентрируется на том, что отнимает жизненные силы, а не на том, что созидает их

Вот эти ментальные преступники.

Пожиратели времени

К таковым относятся современные источники массовой информации. Подавляющий процент контента, который мы получаем ежедневно, носит негативный окрас либо пропагандирует в качестве эталона жизни ложные идеалы. Все это облекается в упаковку развлекательного формата, что вводит даже трезво мыслящего человека в своеобразный транс. Тревога за будущее и разочарования по поводу несоответствия высоким стандартам отнимает у нас колоссальное количество энергии.

Нездоровый образ жизни

Плохо сбалансированное питание, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем, табаком и лекарствами отнюдь не способствуют позитивному жизненному настрою. В итоге мы рано старимся не только телом, но и душой. Как позитивно мыслить, пребывая в плохом самочувствии? Это практически невыполнимая задача.

Зацикленность на прошлом

Люди, которые носятся с обидами, детскими страхами, сожалениями и тягостными воспоминаниями, теряют ощущение настоящего момента. Они питают себя иллюзией, что впереди еще вся жизнь, поэтому всегда находят время для страданий и никогда для роста. Порой они просто не замечают перспектив и возможностей, которые подбрасывает им судьба. А потому не видят и повода для радости.

«Блага» цивилизации

Мы живем в сумасшедший век цифровых технологий, которые развиваются быстрее, чем наша готовность их принимать. Несомненно, гаджеты, техника, транспорт и прочие атрибуты современной жизни являются неизменной ее составляющей. Однако их вред для физического и психического здоровья очевиден. Излучение, токсины, эффект муравейника в большом городе. Этот список можно продолжать бесконечно.

Психологические проблемы

Нет людей абсолютно здоровых психически. Однако есть те, кто признает свои негативные установки и борется с ними. Остальные предпочитают жить с нерешенными психологическими проблемами, все глубже уходя в них. Хуже всего, что не каждый способен признать у себя их наличие, продолжая терять энергию и искать причины во внешней среде.

Прокрастинация и отсутствие цели

Вы замечали, какое громадное количество времени мы убиваем впустую? Бренные блуждания по соцсетям, компьютерные игры, прочитывание бесполезной информации. Все это отнимает жизненные силы, которые при правильной постановке цели могли бы улучшить качество жизни и вернуть ей смысл. Прокрастинация является следствием неверной расстановки приоритетов и отсутствия личного тайм-менеджмента. Неорганизованность и пассивность приводят к потере контроля над собственной жизнью, а, следовательно, энергетика счастья превращается в ресурс, практически недоступный.

Что такое счастье и где его искать

По сути, любое обращение к психологическим знаниям или к профессиональному психологу имеет одну сверх-цель – достижение личного счастья.

Человек хочет избавиться от недостатков, решить внутриличностный или межличностный конфликт, построить гармоничные отношения в паре, стать общительнее, креативнее, увереннее в себе и многое другое ради одной-единственной конечной цели – стать счастливее.

Вопросы о том, что такое счастье и как стать счастливым, в разные периоды жизни возникали и возникают в сознании человека. С древних времен ответов на эти вопросы накопилось бесконечное множество.

Психология определяет счастье и как сиюминутную эмоцию, и как продолжительное чувство, и как постоянное состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиям жизни, ощущению ее полноты и осмысленности, сочетающееся с ощущением самореализации. Счастье это и ощущение самодостаточности, и конечная цель деятельности человека.

Несмотря на то, что ощущение счастья и способ его проявления одинаковы для всех людей, оно всегда субъективно. Одинаковое по форме, оно различно по содержанию: для одного человека счастье – это любимая работа, для другого – это любовь, третьему человеку важнее всего крепкая семья, четвертый мечтает о несметном богатстве. Для многих людей, счастье – это когда все отлично во всех сферах жизни сразу, это некий баланс и гармония внутренней и внешней жизни.

Лингвисты расходятся во мнении и по-разному расшифровывают слово «счастье». Чаще всего его признают производным от праславянского созвучного слова, а точнее словосочетания «хороший удел» или же «совместная часть», «соучастие».

Действительно, счастье редко когда понимается как жизнь в одиночестве, чаще всего, оно предполагает наличие рядом единомышленников, родственников, любимых людей. Альтруизм (бескорыстная помощь, поддержка, забота о благополучии других людей) часто «назначают» психологи людям, чувствующим себя глубоко несчастными.

Один из рецептов счастья: чтобы ощутить счастье внутри, нужно привнести его во внешний мир, сделать кого-то другого счастливым. Чтоб быть счастливым, не нужно эгоистично требовать для себя добра, заботы, внимания, любви, нужно бескорыстно дарить их окружающим.

Недаром русский язык считается одним из самых богатых смыслами и даже сакральным. В зависимости от того как воспринять словосочетание «счастье находится», можно либо отправиться его искать во внешнем мире, либо понять что счастье уже находится внутри личности.

Ответ на вопрос о том, где искать счастье: посылается ли оно свыше, находится внутри или создается собственным трудом – остается в сфере личного выбора и ответственности каждого человека.

Однако большинство психологов сходятся во мнении, что прийти к осознанию того, что такое счастье и суметь его найти можно только путем самопознания и саморазвития. Принимать на веру чужое понимание счастья бессмысленно.

Осознание своих особенностей, потребностей, желаний, целей, сфер развития, призвания, подходящих условий жизни и прочего помогает понять, как приблизить и создать то самое состояние, когда возникает ощущение полной удовлетворенности жизнью.

Как ощутить счастье

Есть мнение, что умение быть счастливым – это либо врожденный талант, либо приобретенная привычка.

Когда нет сформированной привычки радоваться жизни, счастье – мимолетное и кратковременное чудо, которое осознается постфактум.

Некоторые люди особо талантливы в своем несчастье, любят им упиваться, получать от него выгоду и даже хвастаться, а есть люди решившие быть счастливыми, несмотря ни на что.

Несчастные люди считают счастливых баловнями судьбы, везунчиками, которым улыбнулась удача, даже не догадываясь, сколько труда им стоило познать и создать личное счастье.

Когда человек привыкает чувствовать себя несчастным, он самостоятельно может отказаться от счастья, отмахнуться от него. В худшем случае, несчастье становится образом жизни и инструментом достижения цели. Осознаваемый или неосознаваемый ход мысли может быть примерно таким: «Я буду страдать специально, чтоб все поняли, как я несчастен, чтоб им стало стыдно, тогда они сделают все, что я захочу».

Несчастный человек несчастен не потому, что ему что-то мешает или он не может научиться радоваться жизни, а потому что его идеалы, мировоззрение, цели и ценности противоречат возможности счастья. Ему трудно перестать жаловаться на судьбу, прятать свою слабость, невежество, нежелание трудиться над улучшением жизни, отказаться от выгод, приносимых несчастьем.

Чтобы ощутить счастье:

• первое что нужно сделать – искренне этого захотеть,
• второе – осознать свое право на счастье,
• третье – создать привычку быть счастливым.

Формируют привычку быть счастливым:

жизнь «здесь и сейчас», без зацикленности на прошлом и тревоги о будущем;
общение со счастливыми людьми без зависти и злобы, а с желанием научиться счастью;
умение замечать положительные моменты и стороны чего бы то ни было;
позитивное мышление и мировоззрение;
умение дарить близким и любимым доброту, внимание, любовь;
занятие любимым делом;
постановка и достижение правильно определенных целей;
умение находить счастье в мелочах, радоваться элементарным вещам, явлениям природы, занятиям;
здоровый образ жизни (правильное питание, здоровый сон, поддержание физической формы);
смех и улыбка, улыбаться нужно не только губами, но и мозгом, и душой;
отказ от сравнений с другими людьми;
отношение к ошибкам как к положительному жизненному опыту;
хобби, творчество;
приобретение новых знаний, впечатлений, навыков;
отдых на природе, путешествия.

Таким образом, счастье познается личностью через раскрытие своего внутреннего потенциала и саморазвитие, а реализуется через сочетание разумного эгоизма и чистого альтруизма. Счастье – это самое естественное состояние человека, которое складывается из положительного отношения к себе, окружающим людям и миру.

Ждем Вашей оценки

Что такое счастье

Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.

Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.

Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) []. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete)

Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого

Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.

Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».

Как стать счастливчиком

Как привлечь счастье в свою жизнь? На самом деле, это задача не из разряда магических и утопических. Процесс наполнения резервуаров психической энергии базируется на механизме зеркального отражения: что излучаю, то и получаю, а не наоборот.

Чтобы стать счастливым человеком, нужно наработать себе качества личности, которые помогают любимцу судьбы идти по жизни легко и с радостью. Вот эти качества.

Адекватная самооценка

Есть очень мудрая поговорка: «Того, кто ценит себя сам, обесценить невозможно». Адекватная самооценка – это фундамент психологии счастья. Если у вас все в порядке с самооценкой, психическая энергия находится на высоком уровне, а ее источники никогда не иссякнут.

Самоуважение

Этот пункт – логическое продолжение предыдущего. Самоуважение – это понимание и принятие собственных потребностей. Уважающий себя человек расставляет приоритеты и строит планы без оглядки на осуждение из вне. Кроме того, он полностью отдает себе отчет в том, что делает, ответственен за свои мысли, реакции и действия. Только он, а не кто-то со стороны. У такого человека отсутствует надобность критиковать или осуждать других, таким образом самоутверждаясь за чужой счет. Также он спокойно воспринимает критику в свой адрес, даже если она неконструктивна.

Саморефлексия

Психологический термин подразумевает способность идентифицировать в себе любые чувства и принимать их, независимо от эмоционального окраса. Она дает возможность осознавать свое текущее состояние и реакцию без осуждения. Этот полезный навык позволяет трезво оценивать происходящее и адекватно на него прореагировать. Поэтому, люди, склонные к саморефлексии, не выясняют отношения, закатывая истерики. Их метод – конструктивный диалог.

Отсутствие вредных привычек

Вы никогда не встретите поистине счастливого человека с зависимостью. Обладателю высокого уровня психической энергии нет надобности искусственно менять реальность посредством алкоголя, заедания или употребления химических препаратов. Он смотрит на мир открыто и всегда находит в нем перспективы для собственного развития. Кроме того, в здоровом теле энергия не блокируется, а течет гармонично и бесперебойно.

Умение полноценно отдыхать

Отдых и перезагрузка для счастливого человека – не роскошь, а часть его жизни. Эта естественная потребность психики – обязательное условие для ее полноценного функционирования. Счастливые люди не копят стресс. Они знают, что приносит им умиротворение и качественно расслабляет. Выбор у каждого свой: йога, хобби, путешествия, уединение, полноценный сон, время, полностью посвященное любимым людям.

Наличие целей и устремлений

Человек задыхается без цели. Устремления запускают мощный поток энергии. Она аккумулирует внутренние ресурсы, а также выявляет возможности для достижения задуманного. Счастливчики всегда активны, с ними интересно и легко. Они превращают свой труд в искусство и всегда готовы двигаться вперед. Что касается неудач и лишений, они воспринимают это как ценный опыт, а не крушение надежд. Потому, счастливые люди не ноют. Им некогда, ведь впереди столько перспектив.

Что такое Счастье? Это осознанное присутствие в моменте здесь и сейчас. Это быть в гармонии с собой, и, как следствие, с остальным миром. Это умение выстраивать с окружающими здоровые отношения, излучая и транслируя искреннюю симпатию. Это чувствовать свои потребности и не отказывать себе в роскоши строить жизнь по собственному замыслу. Осознанный выбор реакции на происходящее – это и есть секрет легкого отношения к жизни. Везение – не случайность. Это результат работы над собой.

Что делает нас счастливыми

Так я наткнулась на проект «Гарвардские исследования по развитию взрослых» под руководством психиатра Роберта Уолдингера. Меня заинтересовал тот факт, что наша память не совершенна, и часто мы не можем вспомнить в деталях то, что с нами было 15, 20, 30 лет назад. Впрочем, даже если вспомним, то в искаженном варианте, далеком от оригинала. Мы забываем многое из того, что с нами происходило в действительности, а наша память додумывает реальность. Но на наших воспоминаниях мы строим выводы о том, какой была наша жизнь – счастливой или несчастной. Как определить истину: что влияет на счастье в нашей жизни? Что если бы можно было за этим проследить? В глобальном масштабе это сделать нереально, а вот в исследовательском формате оказалось вполне возможно.

Исследовательский проект был запущен в 1938 году. Над ним работает уже четвертое поколение ученых, которые в течение 75 лет, год за годом, наблюдали за жизнью 724 мужчин. Участников разделили на две группы. Первую составили студенты второго курса Гарвардского колледжа. Вторая группа − ребята из беднейших районов Бостона. В начале исследования все юноши прошли собеседования и медосмотр. Каждые два года сотрудники проекта присылали участникам исследования анкеты для заполнения, проводили личные беседы у них дома, вели наблюдения, встречались с их детьми. Разговоры с участниками записывались на видео. В результате, кто-то из парней стал разнорабочим, кто-то − стоматологом, адвокатом, а кто-то – алкоголиком, шизофреником. Некоторые поднялись по социальной лестнице с самых низов, один стал президентом США, а другие опустились с вершин ниже плинтуса.

И только через 75 лет были опубликованы результаты исследования. И как вы думаете, какие выводы сделали ученые по поводу того, что делает нас счастливыми? Не усердная работа, не богатство, а только одно — хорошие отношения с другими людьми.

Свежие новости

• В Северной Корее публично расстреляли нарушителя карантина
• Русский язык больше не региональный в Одесской области
• Хиллари Клинтон и ее дочь снимут документальный сериал про сильных женщин
• Вакцина от коронавируса Moderna защищает на 3 меяца
• МОЗ предлагает ввести лодаун в январе 2021 года

  Новости на главной

Физика и химия счастья

В мимике и жестах счастье проявляется одинаково у людей разного пола, возраста, расы. Счастливый человек улыбается и смеется, его глаза, словно светятся изнутри, держится он прямо, расслабленно, движения свободные, энергичные, легкие.

Счастливые люди:

• спокойные,
• уравновешенные,
• умиротворенные,
• оптимистичные,
• уверенные в себе,
• целеустремленные,
• их эмоции в большинстве своем положительные, а настроение хорошее.

Перефразируя начало великого романа Л.Н. Толстого «Анна Каренина» можно сказать, что все счастливые люди похожи друг на друга, каждый несчастливый человек несчастен по-своему. У счастливых людей действительно много общего и схожего в образе жизни, взгляде на мир, поведении, мышлении, внешности и так далее, вне зависимости от причин и содержания их личного счастья.

Более того, и внутри организма у всех людей происходят одни и те же процессы, обуславливающие химическую реакцию счастья. В головном мозге человека, а также в надпочечниках вырабатываются гормоны счастья:

1. Эндорфин. Вызывает краткое чувство радости, восторга, эйфории.
2. Дофамин. Вызывает уверенность в себе.
3. Окситоцин. Вызывает чувство привязанности, нежной любви.
4. Вазопрессин. Вызывает желание заботиться об окружающих.
5. Серотонин. Вызывает продолжительное хорошее настроение и поддерживает общий положительный эмоциональный фон.

В зависимости от того, как много недостает одного или нескольких из этих гормонов, последствия для психики могут быть как минимальными (снижение настроения), так и ужасающими (психическое расстройство).

Нехватку гормонов счастья могут вызвать эндокринные, инфекционные, вирусные заболевания и прочие негативные факторы среды. «Убивают» гормоны счастья: стресс, алкоголь, никотин, наркотические средства, некоторые медикаменты.

Потеря уверенности в себе, тревога, апатия, депрессия и много другое могут быть спровоцированы нехваткой гормонов счастья. Если состояние не слишком критичное, не стоит спешить принимать седативные препараты, лучше употребить в пищу «продукты счастья»:

• шоколад,
• апельсины,
• ананасы,
• бананы,
• клубнику,
• черную смородину.

Также улучшают химию счастья такие занятия как спорт, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, арома- и арт-терапия, радость достижения цели, сильные эмоции, забота о близких, и, несомненно, занятия любовью.

Принципы довольных жизнью людей

Счастье – всегда относительно. Вопрос о том, как стать довольным собой и своей жизнью интересует сегодня большинство людей. Одной точной инструкции, конечно, нет. Однако вы моете взять на вооружение некоторые принципы, которые помогут вам чувствовать себя счастливее:

Успех – это всегда отражение вашей личной точки зрения. Вы должны считать себя успешным всегда. Если что-то не вышло, то это – не неудача, это всего лишь возможность взглянуть на обстоятельства иначе и вынести из ситуации какой-то жизненный урок.
Симпатизируйте другим людям. Чем больше мы раздражаемся, завидуем и примеряем к себе успех других людей, тем несчастнее становимся. Счастье – понятие личное. Чтобы стать счастливее, вырабатывайте свою собственную шкалу оценки действительности и варианты действий в соответствии с ней.
Замечайте перспективу.
Будьте благодарны своему окружению, опыту и ситуациям, которые происходили в вашей жизни и чему-то вас научили.
Будьте внимательны к себе, своим поступкам мыслям точно так же, как вы внимательны к другим.
Говорите себе и другим правду. Следите за тем, чтобы ваш внутренний посыл и то, что вы говорите, находилось в гармонии.
Следите за тем, что вы слушаете. Несмотря на то, что основным органом чувств считается зрение, наш слух также играет огромное значение. Информация откладывается в вашем сознании, хотите вы этого или нет

Важно следить за тем, чтобы не принимать в свою жизнь негатив и отрицательные эмоции других людей. Можно сочувствовать, сопереживать, но оставлять эти чувства с собой не рекомендуется.
Будьте в своих стремлениях терпеливы и настойчивы.
Не забывайте о системности

Вряд ли однократное применение вышеперечисленных принципов позволит вам чувствовать себя счастливым всегда. Их использование должно стать не просто привычкой, а стилем жизни.

Что еще советуют психологи, чтобы быть довольным своей жизнью? Вот еще несколько пунктов для размышления:

• Занимайтесь творчеством.
• Выезжайте на природу.
• Заботьтесь о себе.
• Радуйтесь мелочам.
• Чаще бывайте на солнце.
• Общайтесь с животными.
• Отправляйтесь в путешествие.
• Наведите порядок в доме.
• Изучите что-то новое.
• Сделайте доброе дело.

Любое из этих действий, выполненное с удовольствием, обязательно пойдет на пользу человеку, который стремится к лучшей жизни.

Ответ на вопрос «Как научиться быть довольным жизнью?» заключен в самом вопросе. Как научиться? Учиться, ежедневно, постоянно совершенствуя свои навыки. Счастье, приходящее спонтанно, редко остается с нами надолго. Гораздо ценнее то счастье, которое мы можем построить сами и сохранить на долгие годы!

Определение счастья: в философии, психологии и вере

Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое []. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой []. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.

Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.

Кадр из фильма «Всегда говори «ДА»»

Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» []

Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [].

Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он []. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [].