Чудесный

ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЧУДО?

Итак, чудо — это не изолированное событие. Оно всегда существует в рамках некоего порядка повествования. Оно имеет свою предысторию и последействие. Чуду предшествуют нехватка чего бы то ни было и пристегнутое к нехватке желание. Экономика чудесного строится на резком несоответствии затраченного усилия и полученного результата. На восприятии чудесного основан ряд практик, которые мы называем магией. Чудо неотделимо от сильных эмоций. Восприятие чуда тесно связано с переживаниями, которые коренятся в инфантильных стадиях развития личности.

Ясно, что, хотя «чудес не бывает», есть слишком много такого, что хотелось бы поименовать этим словом.

И это потому, что даже разговор о чуде дает нам ощущения, связанные с властью, магическим всемогуществом, острыми эмоциями, праздником. Именно поэтому это слово никогда и никуда не уйдет из нашего языка и будет очень часто повторяться.

МНЕНИЕ
Елена Олешкевич, заместитель главного редактора журнала «Алхимия»С кем водятся волшебники? С тем, кто верит в них!
Бывает, что ты перепробовал практически все. Самые умные и вдохновляющие книги перечитаны по нескольку раз, ты уже ветеран в занятиях йогой, посетил массу эффективнейших тренингов, не имеешь вредных привычек, окружен мудрыми друзьями, не ноешь и не ворчишь, а главное — твердо веришь, что чудеса бывают. Но почему-то происходят они не с тобой.
Когда ощущения от запаха травы или свежего хлеба, от богатства красок заката словно накрыты серым колпаком, эфемерным и непроницаемым одновременно, выбраться из-под него бывает намного труднее, чем пережить периоды явных спадов и неудач. Ведь на симптомы «потери вкуса к жизни» можно не обращать внимания годами и тем самым все больше их усугублять. Если вы выбрали работу над собой и обратились к психотерапевту, помните, что настоящий профессионал — это всегда волшебник. В отличие от мага психотерапевт найдет способ показать, что сверхспособностями обладает каждый из нас, чтобы претворить в жизнь заветные мечты и желания, добиться самых невероятных целей.

Хорошо или плохо?

Пользу или вред несет человеку магическое мышление? Психологи, ведьмы, эзотерики и прочие люди, интересующиеся данным вопросом, утверждают, что оно не представляет угрозы, а иногда может быть полезным. Вера в поддержку высших сил избавляет человека от страхов, помогает ему справляться с препятствиями, устраняет ощущение беспомощности, дарит веру в свои способности и таланты. Можно воспринимать это явление как эффект плацебо.

Тем не менее, в некоторых случаях магическое мышление — это плохо. Когда у человека стираются границы между реальностью и вымыслом, это может привести к расстройствам поведения. Например, если человек получит какой-то негативный знак, он дает себе отрицательную установку, которая может пройти через всю жизнь. Кроме того, это может негативно сказаться на здоровье.

Магическое мышление в психиатрии

Данный вопрос предметно изучается медиками. Магическое мышление в психиатрии ассоциируется с невротическими расстройствами. Как правило, пациенты панически избегают мыслей, которые, по их мнению, могут привести к неблагоприятным последствиям (заболевания, потери и так далее).

Психиатры считают, что это явление можно считать нормальным, только говоря о детях до 5 лет или представителях субкультур. В остальных случаях специалисты считают уместным говорить о шизофренических расстройствах (в соответствии с международной классификацией болезней и американским диагностическим руководством по психическим расстройствам).

РАССКАЗ О ЧУДЕ И ЕГО ПЕРСОНАЖАХ

Основные персонажи в структуре повествований о чудесном — это «даритель» и «получатель». То есть, тот, кто чудо совершает (дарит, «насылает»), и тот, кто его получает. Первый относится к миру потусторонних сил, второй — к миру заурядной реальности. Задача первого — убедить второго в реальности и действенности потустороннего.

Эти два персонажа необходимы и достаточны, но их перечень может быть дополнен и включать в себя разных посредников чудесного — к примеру, фей или серафимов. Они могут воплощать своей персоной некие промежуточные, опосредующие функции. За посредником стоит всесильный поручитель. Лучшего поручителя чудесных действий, чем монотеистический Бог, культура еще не изобрела. Всеведение сочетается у него со всесилием.

В том случае, когда речь идет о магах, волшебниках, колдунах, весьма важный вопрос заключается в их отношениях с теми силами, что стоят за ними. Это может быть «космос», «волшебное царство» или некое сообщество людей, творящих чудеса. Это сообщество может создавать даже учебные учреждения, наподобие того, что описано в «Гарри Поттере».

ЧУДО ПРОТИВ ГОЛОДА И СМЕРТИ

История человечества вплоть до эпохи индустриального общества — история, проходящая под угрозой голода. Если раньше — нехватка, и чудеса в порядке насыщения: манна небесная, тремя хлебами — пять тысяч человек. Пищевое чудо может насыщать там, где насытить вроде бы не может по малости пищевого продукта.

Раньше чудо, связанное с едой, — это, как правило, спасение от голода и смерти. Но чем дальше, тем больше оно преподносится как нечто такое, что придает сверхъестественные силы и особые дарования. Поскольку угроза голодной смерти сегодня не так реальна, как в былые времена, то теперь чудесное питание — то, что дарует силу и особые таланты. Оно придает чудесную силу там, где нужно себя проявить в особом качестве.

Для рассказа о чуде очень хорошо подходят напитки, так как потребляются и усваиваются легко и быстро.

Болезнь и смерть — ситуации, где ожидание чуда самое острое. Реальность смерти есть нечто такое, что трудно принять. Самое сильное чудо — преодоление самого страшного и абсолютно неизбежного. Чудо преодоления смерти — один из самых главных сюжетов религиозных и культурных практик.

Все священные писания полны сюжетов исцеления и воскрешения. Надежды на исцеление и избавление от смерти часто проецируются и на медицину. Там, где спасают от самого страшного, ожидание чуда будет наиболее острым. Практика спасения от болезней и смерти, будучи даже обоснованной научным исследованием и рациональным расчетом, выглядит отчасти чудесной.

Многие виды чудесного — производные от чуда спасения. Когда бесплодной паре через чудо дается потомство, то в конечном итоге — это тоже противодействие смерти. Все сказочные, мифологические ситуации омолаживания тоже в каком-то смысле аналог воскрешения, отодвигания смерти. Многие магические практики ориентированы на избавление от смерти, на то, чтобы представить умерших как все же немного живых, обитающих в потустороннем мире.

Производные установки

Из трех базовых установок магического мышления вытекают некоторые производные идеи.

• Особая значимость символов и событий. Поскольку в мире нет случайностей, то существует сила, которая определяет происходящее, она же посылает человеку определенные знаки. Это приметы, сны и так далее.

• Взаимозависимость магического мышления и мифологического текста. В качестве примера можно привести религию. Мысли и поступки большинства людей определяются постулатами, сформулированными их верой. Также влияние могут оказывать литературные образы, народные поверья и тому подобное.

• Вера в тайные знания. Гималайские мудрецы, египетские жрецы, масоны, психологи, экстрасенсы — все они и многие другие, по мнению большинства людей, обладают тайными знаниями об устройстве этого мира.

• Эклектика. В отличие от представителей прошлых эпох, современные люди в большинстве своем не имеют целостного мировоззрения. В их умах христианство уживается с шаманскими практиками, традиционная медицина сочетается с гомеопатией и так далее. То есть современный человек выбирает из разных систем те знания и практики, которые ему нравятся, которые он считает работающими.

• Вера в чудесного спасителя. Речь идет не только о мистических персонажах (божествах, колдунах, магах и так далее). Человек считает таковыми всех, кто сможет решить его проблемы (врачи, психологи, юристы, сотрудники ЖКХ и так далее).

• Наличие связи между схожими предметами. Например, люди верят в сильную магическую связь между близнецами. А, например, корень мандрагоры наделяли магическими свойствами из-за схожести с телом человека.
• Связь между целым и частью. Ярким примером можно считать древние поверья. Считалось, что съев сердце животного, человек обретает его силу. Еще один пример — куклы Вуду. Посредством ногтя или волоса человека можно оказать на него воздействие.

Давайте себе выбор

«Очень важно действовать не по импульсу, а совершать осознанный выбор. Чтобы этому научиться, достаточно давать себе возможность выбирать минимум из трех опций хотя бы в одном аспекте вашего дня, — говорит практикующий психолог, основательница и идеолог сообщества профессиональных психологов Otvet.co Вероника Сидорова

— Именно так ведет себя «достаточно хорошая мама» (в психологии есть такой термин) со своим ребенком. Она предлагает ему варианты на выбор при условии, что их базовые отношения сохраняются. Например, на обед она дает ему самому решить, что он будет есть: пюре с котлетой, суп или тушеные овощи. Таким образом малыш учится выбирать, учится определять, что он чувствует, что он хочет. Но если перед ним мама каждый день ставила бы тарелку супа, не уточняя, хочет он его или нет, научиться выбирать ему было бы очень сложно. Проблема в том, что в своей взрослой жизни мы продолжаем действовать по заданному сценарию. Например, с утра мы торопимся на работу и знаем, что у нас есть чашка кофе и глазированный сырок. Мы не спрашиваем себя: «Хочу ли я такой завтрак на самом деле?» У нас не хватает навыка предлагать себе альтернативу. Поэтому я советую взять за правило хотя бы в одном аспекте своего дня давать себе несколько опций. Чтобы был кайф, осознанное удовольствие, а не просто действие по импульсу». 

Значение вежливости в языке общения

Каждая просьба, даже самая маленькая, должна сопровождаться выражениями: «будьте добры», «пожалуйста», «прошу вас». Такие правила общения помогают до минимума снизить вероятность отказа. В языке общения имеется такая маленькая хитрость — обращаясь к человеку с просьбой, желательно не использовать отрицательные формулировки: «вы не могли бы» или «не будете ли вы так любезны». Мозг человека легче воспринимает высказывания более позитивные: «окажите мне, пожалуйста, любезность…» либо «будьте так любезны…».

Волшебный язык общения может помочь и тогда, когда приходится просить прощения. Правда, одних слов извинения вряд ли будет достаточно — придется еще и объяснять причину совершенного проступка.

Неприлично извиняться через других лиц. Как бы ни был непригляден совершенный проступок, нужно набраться мужества и попросить прощения лично у оскорбленной стороны. Причем чем раньше это будет сделано, тем лучше.

Если нанесенная обида была серьезной, не нужно, извиняясь, стараться обратить все в шутку — таким образом можно еще в большей степени обидеть собеседника.

Поводом для принесения извинений является и опоздание. Причем речь идет не только о встречах на официальном уровне, но и о романтических свиданиях.

Одержимость перфекционизмом

Стремление стать лучше, мотивация к росту, обучению и развитию – это очень хорошо

Но важно признаться себе, что ты не идеален. Никто не совершенен – это естественная часть человеческой жизни

Если вы хотите совершенствоваться, но забыли о том, что значит быть довольным собой, можно говорить об одержимости перфекционизмом.

Перфекционизм подпитывается страхом. Боязнью критики. Боязнью быть отвергнутым. Человек боится, что люди узнают о недостатках и станут осуждать. Когда он позволит перфекционизму управлять жизнью и карьерой, он начнёт срывать сроки и не доводить дела до конца. Результаты будут хуже, чем в случае признания собственного несовершенства.

Перфекционизм отбирает возможность ценить и прославлять личные достижения, потому что ни в чём нельзя достичь предела совершенства.

Видеть только то, что хочешь

Каждый имеет свой взгляд на одни и те же вещи. В этом нет ничего плохого, если суждение не становится фактором ограничения кругозора. Это подсознательное желание смотреть на вещи так, чтобы это подтверждало личные убеждения.

Мы часто стремимся иметь дело с теми точками зрения, которые соответствуют нашим собственным, а иные игнорируем. Отсюда возникают ложные представления, вызванные недостатком информации или необъективной оценкой. Особенно сильно это проявляется в вопросах, которые связаны с эмоциями и глубокой верой.

Мыслите критично и объективно. Старайтесь использовать разные источники информации, равно уважительно относясь ко всем. Так, вы сможете лучше разбираться в текущих событиях и извлекать из них выводу.

Как формируется

Магическое мышление формируется под воздействием трех компонентов.

• Культурно-психологический. Свои магические убеждения человек приобретает в процессе семейного воспитания (или копирует с поведения родителей), а также под воздействием социума. Немаловажную роль в формировании магического мышления играет влияние средств массовой информации (в особенности интернета) и художественных произведений. Также человек может перенять какие-то убеждения от своих кумиров и прочих авторитетов.
• Предрасположенность к магии. Данный компонент в какой-то степени возникает из предыдущего. В определенный момент (как правило, с детства) у человека может возникнуть заинтересованность в сверхъестественных явлениях, таинственных знаниях, аномальных событиях. Также это может быть связано с проявлением определенных способностей, которые индивидом и окружающими могут быть восприняты как магические.
• Спонтанный опыт. Даже человек, который абсолютно скептически настроен по отношению ко всему сверхъестественному, может быть подвержен магическому мышлению. Это связано со спонтанным личным опытом — проявление религиозных образов, возникновение мистических знамений, участие в духовных практиках или магических обрядах. Также к подобным последствиям может привести употребление наркотиков или прием психотропных препаратов.

Как относиться к жизни проще: 5 практических советов от психолога

Чтобы отношение к жизни стало проще, следует только изучить психологию и ее полезные советы, которые выстроили профессионалы.

1. Не зацикливайтесь на принципе «работа-дом», это не принесет ничего хорошего. Если отдаваться работе полностью, из жизни пропадет радость, а депрессия и хроническая усталость придут.
2. Возникающие мысли держать всегда под контролем. Не делать необдуманных поступков.
3. Общайтесь с окружающими легко, без принуждения, если это невозможно, то это не ваш круг людей.
4. Соблюдайте порядок в доме, ведь давно доказано, что он полностью отражается на порядке в личной жизни.
5. Мечта должна быть правильной, к которой хочется стремиться и свернуть горы, чтобы она сбылась.

В случае возникновения сомнений, которые не решаются самостоятельно лучше всего обратиться за советом к психологу. Он поможет разобраться и применить рекомендации по практической психологии на каждый день.

Как работает приворот и что это такое

Магия всегда несет в себе часть обмана, может быть, поэтому в религии считают, что она «от лукавого»? Разберем механизм приворота. Сначала грамотная ведьма выяснит у клиентки досконально все подробности отношений с утерянным любимым. Это нужно для расчета вероятности его возвращения. Сделать это достаточно просто, сравните: возвращение любимого, с которым был курортный роман 12 дней в Турции, а потом не встречались три месяца и возвращение мужа, с которым мы прожили вместе 7 лет, у нас двое детей, мы поскандалили, и вот уже неделю его нет. Звонил, правда, дочери, спрашивал, как дела. Сможете оценить вероятности?

В случае, если вероятность велика, ведьма берется за приворот, но выставляет несколько условий. Во-первых, нужно обязательно встретиться с объектом приворота, это даже не обговаривается специально, просто говорится, что нужно ему что – то скормить, споить, вшить в подкладку или воротник. Либо даже провести с ним ночь, положив что – то ему под подушку.

Возьмем нашу ситуацию с высокой вероятностью (я оцениваю вероятность возвращения в 65-70%) и посмотрим, как будут развиваться события: жена, вернувшись от ведьмы, долго что – то готовит, как правило, процесс этот довольно сложный, потом перед ней встает задача организовать встречу. Ей приходится для выполнения рекомендаций выйти из состояния войны и делать какие-то шаги в сторону примирения.

В ряде случаев измученный холостяцкой жизнью супруг двумя руками схватится за этот шанс, позволяющий ему вернуться домой, не порушив мужское достоинство (вероятность повышается до 90%). Если же шаг жены навстречу как шанс не воспринимается, дальше его ждет ужин при свечах или просто ароматные домашние котлетки, а часто и супружеская постель. За 7 лет все это стало для него родным и близким (вероятность растет до 95-98%).

А если не сработает приворот

Если не вернется, спросите Вы? А тогда и будет «во-вторых». Во-вторых, ведьма еще при первой встрече объявила нашей жене, что она возьмется за приворот, но результат его будет зависеть от того, что клиентка должна быть стопроцентно уверена в его результате.

Представляете? Приворотное зелье часто готовится по сложному рецепту и долгое время. Я встречала варианты до 45 дней. От нее муж ушел, а она полтора месяца порхает, уверенная в результате. Фантастика! А допустила слабину, засомневалась – сама виновата. Вот за это я и не уважаю магию. Это я и считаю обманом.

Следует сказать, что приворот – это то, что в магии стоит особо дорого, делается неохотно. Ведьмы – мастера ставят много условий, пытаются отпугнуть заказчиков, говоря, что это грех большой, что против воли человека идем. На самом деле просто воздействовать с помощью каких-либо зелий на волю другого человека невозможно, как и лечить по фотографии, увы.

Маги берут предоплату

Раньше ведьмы были честнее. В давние времена ни одна ведьма не брала плату за приворот, пока не было результата. Честные профессиональные ведьмы брали плату уже за результат только потому, что понимали: процесс непредсказуемый. Если любимый возвращался – заработала, а если нет – какие могут быть претензии, результат негарантированный, да и оплату я с Вас не взяла.

Профессионализм я уважаю, хотя и считаю полученный результат фальсификацией. Намного сильнее у меня вызывает отторжение тот факт, что магия не дорабатывает. Пытаясь решить вопросы психотерапии, магия надевает на человека ярмо, не решая его проблему, а только заворачивая ее в другую обертку.

Предложу для рассмотрения ситуацию мужской измены. Чувства, которые испытывает женщина, очень травматичны: обида, унижение, трансформация самооценки, потеря доверия. Она мечется, решая вопрос: как жить дальше и можно ли вообще теперь как-то жить. И тут на глаза ей попадается рекламка: «Магия. Решим все проблемы». Она хватается за соломинку. Приходит на прием.

Как съесть мандарин

Я помню, несколько лет назад, когда я первый раз вместе с Джимом путешествовал по Соединенным Штатам, мы сели под деревом и разделили мандарин. Джим стал говорить о том, что мы станем делать в будущем. Когда мы обсуждали интересные проекты, он настолько увлекался ими, что буквально забывал про то, что он делает в данный момент. Он положил в рот дольку мандарина и, не начав жевать ее, уже приготовился положить другую. Он едва ли чувствовал, что ест мандарин. Я только сказал: «Ты должен съесть взятую дольку мандарина». Джим стал осознавать, что он делает. Это было подобно тому, что он вовсе бы не ел мандарин. Если бы он это делал, он «ел» бы свои планы на будущее.

У мандарина есть дольки. Если вы сможете съесть одну дольку, возможно, вы съедите весь мандарин. Но если вам не съесть даже дольку, тем более, вам не съесть весь мандарин. Джим понял. Он медленно опустил свою руку и сосредоточился на дольке, уже находившейся во рту. Он вдумчиво пережевал ее, пе­ред тем как взять следующую.

Позже, когда Джим попал в тюрьму за протест против военных действий, я, беспокоясь, сумеет ли он выдержать жизнь среди четырех стен тюрьмы, отправил ему короткое письмо: «Помнишь мандарин, что мы ели когда-то вдвоем? Твое положение здесь похоже на мандарин. Съешь его, и он станет тобой. Завтра ты уже не вспомнишь о нем».

Сущность ученичества

Более тридцати лет назад, когда я впервые пришел в мона­стырь, мне дали небольшую книжку, озаглавленную «Сущность ученичества», написан­ную буддийским монахом Док Тье из монастыря Бао Шон, и просили запомнить ее содержание. Это была тоненькая книжка. Возможно, там было около сорока страниц, но туда вошли все те строки, которые использовал Док Тье для пробужде­ния своего ума во время любой работы. Пробудившись утром, он думал: «Я пробудился и надеюсь, что каждый достигнет великой осознанности и увидит совершенную ясность». Когда он мыл руки, он направлял свой ум: «Я вымою руки и надеюсь, что каждый войдет в реальность с чистыми руками». Книга целиком состояла из подобных строф. Их целью было помочь последователям кон­тролировать свое сознание. Дзэнский наставник Док Тье помогал новичкам сравнительно простым способом, опираясь на то, чему учит Сутра осознанности. Всякий раз, когда вы надеваете платье, моете посуду, идете в ванную комнату, расстилаете коврик, несете ведро воды, либо чистите зубы, вы можете применить подходящее строфы, чтобы вернуться к осознан­ности.

Сутра осознанности гласит: «Когда последователь идет, он должен осознавать, что он идет. Когда последователь сидит, он должен осознавать, что он сидит. Когда последователь лежит, он должен осознавать, что он лежит… В каком бы положении ни было тело, последователь должен осознавать это положение. Упражняясь подоб­ным образом, последователь живет в полной и постоянной осо­знанности тела…» Однако осознавать положение тела недо­статочно. Мы должны осознавать каждое дыхание, каждое движе­ние, каждую мысль и чувство, все, что имеет отношение к нам.

ЧУДО И ПОЛЬЗА

Чудо обычно что-то прибавляет, как-то обогащает, в чем-то усиливает. Оно придает дополнительные свойства, возможности, черты. Оно улучшает любое состояние, оздоравливает, омолаживает. Зрелище, входящее в структуру чуда, прекрасно, совершенно, ошеломляюще, превосходит по краскам и картинке все, чего можно добиться обычным путем.

Чудесным будет всегда расширение возможностей, рост количества функций. Чудо — когда животное обретает дар человеческой речи.

Мышь может родить гору, и это будет чудом, но порождение горой мыши вряд ли обретет статус чудесного действия. Разумеется, иногда герой волшебного повествования способен превратиться и в мышь, и в муравья, и в шмеля, но это значит, что ситуация требует от него таких шагов. Предприняв их, он становится сильнее, расширяет репертуар своих возможностей и список подвигов.

Научитесь говорить нет

Многие люди с трудом говорят нет дополнительным проектам и навязчивым просьбам, а потом страдают из-за данных обещаний. Но, к сожалению, если вы говорите чему-то да, то отказываете себе в другом — уделяете меньше времени семье, увлечениям, целям и даже здоровью. И к тому же получаете немало тревоги и беспокойства. Поэтому, если вы не чувствуете в себе ресурса откликнуться, — ничего страшного: вежливо, но четко объясните собеседнику, что пока не готовы его поддержать, так как в приоритете у вас другие задачи. Как показывает практика, многие люди относятся к таким честным ответам с пониманием и уважением. 

Психология жизни, или как полюбить себя?

Понятие психологии жизни сложно сформулировать кратко и доступно. С одной стороны, это совокупность законов, перечисленных выше, и навыков человека, чтобы соблюдать данные законы и применять их при коммуникациях с людьми и самим собой. С другой стороны, психология жизни — умение человека жить так, чтобы чувствовать себя гармонично, любить себя, жизнь и быть счастливым. Это умение осознанно воспринимать собственное существование, место в мире, воспринимать себя как часть мира, а не плыть по течению в зоне комфорта.

Важнейшим моментом психологии жизни является необходимость научиться любить себя самого. Жизнь говорит, что любить себя — это не потакать собственным прихотям и желаниям, а нечто более глубокое. Нужно научиться жить в гармонии с собой, в ладу с совестью, радоваться жизни. Чтобы достичь такого состояния, придется работать над собой, избавлять себя от слабостей и дурных привычек, мыслей и учиться любить жизнь. Кроме этого, любящий себя человек видит в себе светлые стороны, все прекрасное, что есть у него в душе. Это тоже связано с работой над собой. Отсюда вывод: чтобы полюбить себя, будьте сильным человеком, а не лелейте свои слабости.

Существует два пути любить себя. Первый состоит в том, чтобы слепо считать себя прекрасным, не признавая свои недостатки чем-то негативным, а скорее принимая как норму. Второй путь в том, чтобы смотреть на себя трезво и адекватно воспринимать свои сильные и слабые стороны, развивать лучшее, искоренять дурные черты, привычки, мысли. Каким путем идти, каждый выбирает сам. Первый, однозначно, проще, но второй, с точки зрения психологии жизни, ведет к истинной любви к себе. Если человек выберет первый вариант, он просто попытается убедить себя принять желаемое за действительное, но в душе всегда будет царить неудовлетворенность и злость на самого себя и жизнь в целом. Тогда как полюбившие себя по-настоящему, победившие свои пороки люди достигнут истинного счастья и добьются успеха на жизненном пути, потому что тем, кто поборол самого себя, нестрашно и несложно уже ничего.

Иногда люди добиваются таких результатов сами, а иногда нужна помощь со стороны. Чтобы научиться жить в гармонии с миром и с собой, воспользуйтесь помощью психолога. Например, помощью психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича.

Совет и просто беседа с таким специалистом полезны для того, чтобы оценить свою жизнь, свое место в мире, разобраться в своих достоинствах, недостатках, получить необходимые навыки, открыть глаза на жизненные законы.

Высыпайтесь

Легче всего мы жертвуем сном. Его мы готовы почти без раздумий променять на поздний ужин с друзьями, вечеринку или очередной эпизод захватывающего сериала. Но именно его недостаток сильнее всего сказывается на нашем настроении и продуктивности. Регулярный недосып приводит к ухудшению памяти, снижению концентрации, падению мотивации и отсутствию вдохновения, а еще безжалостно отражается на лице. Не можем утверждать, что вам обязательно стоит спать по 8 часов каждую ночь, для каждого лимит свой, но если вы ложитесь далеко за полночь, а встаете ни свет ни заря и весь день боретесь с сонливостью, ваш распорядок дня стоит пересмотреть. 

Осознанность ума

Можно задать следующий вопрос: «Разве расслабление— единственная цель медитации?» На самом деле цель медитации лежит гораздо глубже. После того как вы расслабились, можно успокоить сердце и очистить сознание. Чтобы успокоить сердце и очистить сознание, надо значительно продвинуться в меди­тации.

Разумеется, чтобы контролировать сознание и привести в порядок мысли, надо упражняться в осознанности чувств и ощу­щений. Чтобы контролировать сознание, надо упражняться в осо­знанности сознания. Вам следует знать, как наблюдать и вы­являть каждое чувство и мысль, которые возникают. Дзэнский настав­ник Тхыонг Тиеу писал: «Если последователь ясно понимает свой собственный ум, то он без труда достигнет успеха. Но ес­ли он ничего не знает о своем уме, то все его усилия будут напрасны». Если вы желаете понять свой ум, то для этого существует единственный путь: наблюдать и выявлять все, что происходит в нем. Это необходимо делать всегда, не только во время медитации, но и в обыденной жизни.

Во время медитации могут возникнуть различные чувства и мысли. Если вы не занимаетесь осознанным дыханием, то эти мысли вскоре отвлекут вас. Дыхание не только помо­гает рассеять такие мысли и чувства, но и является средством, объединяющим тело и сознание. Оно открывает врата мудрости. При появлении мысли либо чувства вам не следует прогонять их. Если вы будете продолжать следить за дыханием, то мысли и чувства естест­венным образом покинут ум. Нет необходимости отогнать их, ненавидеть их, беспокоиться о них либо пу­гаться их. Так что же следует делать по отношению к подоб­ным мыслям и чувствам? Попросту отметьте их присутствие. Например, если появилось чувство печали, тут же отметьте: «Чувство печали только что появилось во мне». Если чувство печали остается, отметьте: «Чувство печали все еще остается во мне». Если появится мысль наподобие: «Уже поздно, а соседи так сильно шумят»,— осознайте, что такая мысль появилась. Если мысль остается, то продолжайте осознавать ее. Точно так же посту­пайте с другими мыслями и чувствами. Смысл заключается в том, чтобы не позволять любой мысли и чувству оставаться не распознанными. Поступать подобно дворцовой страже, опозна­ющей всякого, проходящещго мимо нее.

Если мысли и чувства отсутствуют, тогда отметьте, что мысли и чувства отсутствуют. Поступая подобным обра­зом, вы осознаете ваши мысли и чувства. Вскоре вы сможете контролировать сознание. Всякий в состоянии объединить метод осознавания дыхания и метод осознавания мыслей и чувств.

Стремление всё контролировать

Хочешь, чтобы всё было сделано правильно – сделай это сам. Именно это человек говорит себе, чтобы оправдать маниакальную привычку управлять любыми вопросами. Если ради тотального контроля он отказывается от помощи или игнорирует возможности он сталкивается с неудачами.

Помешанные на контроле люди пытаются контролировать других, чтобы избежать столкновения с собственными слабостями. Они верят, что высокая планка требований защищает от внешних рисков. Но правда в том, что мы просто не способны везде успеть.

Гордитесь своей работой и делайте всё возможное, чтобы она была лучше, но учитесь доверять другим.

Читайте: Почему богатые становятся богаче