Как научиться прощать себя?

Как научиться прощать?

Важно ли в дружеских отношениях умение прощать? Безусловно. Даже между самыми близкими людьми могут возникнуть разногласия и недопонимание

Представьте, что вы разорвали с другом все отношения, затаив на него обиду, завели новые знакомства. Но будут ли следующие отношения идеальными? Вряд ли. Скорее всего, они будут сопровождаться такими же разногласиями и ссорами. Таким образом, обиды будут накапливаться, разрушая вас изнутри. Чтобы избежать этого, научитесь прощать:

придите к осознанию того, что обиды вам мешают, что вы хотите от них избавиться;
постарайтесь какое-то время не видеться с обидчиком, чтобы не подогревать в себе гнев;
если вы точно не знаете мотивов поступка, не пытайтесь фантазировать по этому поводу;
если обидчик пытается выйти с вами на контакт, чтобы объясниться, дайте ему такую возможность;
составьте список своих недостатков — вполне возможно, что вам присущи те же грехи, что и вашему обидчику, а простив его, вы простите самого себя.

Страх попросить прощения

Вот поссорились вы с человеком, понимаете, что виноваты, но подойти и извиниться что-то мешает. Очень часто мешает страх оказаться в небезопасном состоянии.

В голове такая сцена: вот вы подходите к человеку, просите прощения, а он огрызается в ответ и отворачивается. Вы ведь открылись перед ним, а в ответ такая реакция! Страшно.

Тут нужно над собой поработать. Подумать, сходить к психологу и ощутить какую-то степень безопасности. Понять, что ничего страшного не произойдет, даже если в ответ нагрубят, ведь это тоже всего лишь защитная реакция.

Другой вариант – это переосмысление отношений. Подумайте о ценности этого человека для вас. Иногда осознание того, насколько сильно вы навредили человеку, уже ставит на второй план желание обезопасить себя.

Но тут тоже нужно быть аккуратным. Это не рецепт для всех, потому что, если вы все время проявляете мудрость и при этом другой человек остается в позиции защиты и никогда не просит прощения, это тоже нехорошо. Нужно дать другому пространство и возможность осознать свою вину.

Тяжело простить обиду

Почему людям тяжело прощать

Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.

На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны

Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли

Отпустив этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.

Еще одна причина, по которой людям сложно прощать – это уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.

Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?

Почему важно научиться прощать

Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.

Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.

До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.

Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.

Упражнения для прощения

Это лучше делать в полном одиночестве, когда никто не отвлекает. Возьмите листок и ручку и представьте человека или ситуацию в прошлом, которую никак не можете простить.

1 шаг – напишите имя человека или ситуацию, опишите, за что таите обиду.

2 шаг – опишите все свои эмоции по этому поводу. Выплесните все негодование, злость, то, что на самом деле чувствуете. Откройте все свои чувства, чтобы вы смогли от них избавиться.

3 шаг – опишите преимущества, которые вы ожидаете получить от прощения. Если нет четкой уверенности, то напишите то, что желали бы получить, например, стать более свободной, уверенной в себе и так далее.

4 шаг – поставьте себе цель простить, это будет принятием осознанного решения прощения и получения всех описанных вами преимуществ.

Важные моменты прощения:

• прощать следует не только других, но и себя, тогда вы напишите на бумаге собственное имя;
• то, что вы собираетесь прощать другого человека, не означает, что он прав и его отношение к вам как то оправданно;
• в прощении вы осознаете, что получили опыт и теперь не допустите подобного обращения со стороны других людей;
• простить – не означает снова принять человека в свою жизнь, это только ваше решение.

Прощение – это акт, который даст вам силу пережить ситуацию и оставить ее в прошлом, как и человека, который принес боль и разочарование. Так вы сможете пересмотреть свое окружение, устранить болезненные воспоминания и отношения и жить дальше.

Часто, когда груз обиды слишком большой или их накопилось так много, что человек не в состоянии разобраться со своим прошлым, потребуется профессиональная помощь. Тогда этот шаг станет первым на пути к прощению.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Важность прощения обиды

Обида – это большое зло и источник колоссальной негативной энергии. Эта энергия отнимает силы, лишает нас возможности жить яркой и полноценной жизнью.

Какой бы сильной не была обида, ее нужно отпустить. Нужно, прежде всего, нам, ведь не наши обидчики носят ее в себе

Важно научится прощать и благодарить. Благодарить за все хорошее и плохое, что есть в нашей жизни

Не стоит зацикливаться на обидах. Конечно, они повлияли на формирование настоящего, но в наших силах не дать им определить наше будущее. В конечном счете, только мы решаем, как нам воспринимать любую ситуацию и какой урок из нее извлечь.

Если не решаем сами, это сделает за нас кто-то другой, и мы проживем свою жизнь неосознанно на автомате, серо и уныло. Нравится такая перспектива? Нет? Тогда вперед – к прощению!

Научитесь прощать, отпускайте негативные ситуации и идите вперед с высоко поднятой головой. После прощения обид ваша жизнь изменится. Помните, величие в умении прощать.

Облагораживающее действие вины

Подлинная вина, как ни странно, несет парадоксальное облегчение. Это момент, когда вы понимаете, что совершили что-то плохое, и страдаете, но, с другой стороны, когда вы проживаете вину, вы понимаете, что можете быть гораздо лучше.

Подлинная вина – это встреча с собой неидеальным.

Иногда вина будит человека, и он понимает, что ему на самом деле дорого

Это происходит порой внезапно, в момент, когда последовал какой-то серьезный вред тому, что ему важно и дорого

Вина действительно может быть интенсивной и тяжелой, но она не должна разрушать. Иногда понять это самостоятельно очень сложно. Подумайте, разрушает ли она вас или каким-то трудным путем изменяет?

Точно можно сказать, что если вина не ведет к прощению, если она продолжается и продолжается, мучает и мучает, то речь идет о невротическом круге. Где-то произошел сбой. И конечно, лучше всего обратиться в этом случае к психологу или психотерапевту.

Кто должен извиняться первым?

Считается, что первым должен извиняться тот, кто младше. То есть дети извиняются перед родителями первыми и не просят родителей извиниться  в ответ. В остальном — выбор родителей

Я, например, могу спокойно извиниться перед своим ребёнком и делаю это сознательно, показывая своим примером, что извиняться — это нормально и это важно для отношений. В отношениях с ребёнком у нас заведена практика взаимных извинений

Каждый просит прощения за свой вклад в конфликт, если таковой случается и никто не становится правым или виноватым, но каждый становится ответственным.

Некоторые  считают, что первым должен извиниться тот, кто больше виноват. Обычно люди с таким убеждением извиняются в лучшем случае только вторыми. Я же считаю, что первым извиняется тот, кто мудрее. Кто ценит отношения, то не ждёт, а сам делает первый шаг навстречу, к примирению.

Мудрости вам и взаимопонимания.

Post Views:
1 162

Как простить себя

При слове «прощение» нам сразу видятся обидчики, но как насчет прощения, направленного на себя. Ведь мы нередко совершаем поступки, за которые нам стыдно, которые мучают нас и не дают двигаться дальше. Примите свою ошибку, начните управлять своей «темной стороной», пока она не стала полностью управлять вами. Это очень сложно, справляться со своими эмоциями. Ничего удивительного, что иногда мы выходим из себя и совершаем поступки, о которых жалеем потом. Мы живые люди, можем ошибаться, но зато и прощать может только живая душа.

Вспомните о том светлом и хорошем, что есть в вас. Никто не может состоять из чистого зла. Наверняка у вас есть поступки, мысли, мечты, характеризующие вас положительно. Полюбите себя сначала за это, потом за все остальное, что составляет вашу личность. Наверняка рядом с вами есть те, кто вас ценит. Они остаются поблизости в любой ситуации. Но вы просто человек, а не идеальная запрограммированная модель. Так простите себя, освободитесь и живите дальше в гармонии с собой.

На мое тело загар никогда не ложился: подруга подсказала, что нужно есть

Не надеваю шлепанцы ребенку и не ношу сама: вред популярной обуви

Все отрицательные эмоции, с которыми я проснулась, уходят после 10 мин растяжки

Двойственная вина

Бывает, что подлинная вина прячется под грузом невротической. Человек действительно провинился, подвел коллегу например, но, пытаясь защититься, начинает отбиваться: «Отстаньте от меня, я ни в чем не виноват!»

А в детстве мама ему всегда говорила, что он плохой, негодный, мерзавец. И взрослым он говорит себе то же самое и не помнит, что это не его слова. И вот под этим гнетом самообвинений ему так тяжело, что он хочет только защититься, только побыстрее оказаться в безопасности.

Тут важно, оказавшись в безопасности, например на сеансе психотерапии, разделить вину на невротическую и подлинную. Спросить себя: «Ты сейчас обвиняешь себя как родитель или это про твою совесть?» Потому что пока человек не преодолеет свою невротическую вину, он часто не сможет почувствовать и подлинную

Извиниться — значит принять на себя часть ответственности за случившееся.

Позже я стала анализировать, что же мешало мне извиняться — почему для меня это было так трудно, почти невозможно. И я осознала, что не хотела брать всю вину за конфликты в отношениях на себя. Я прекрасно понимала, уже тогда, в детстве, что в любом конфликте виноваты обе стороны, если речь идёт именно о конфликте, который уже состоялся, в который оказались втянуты двое. Значит и ответственность нужно делить поровну. Вот только одного я не могла тогда понять — что извиниться — вовсе не означает признать себя виноватым. Извиниться — значит принять на себя часть ответственности за случившееся. А это совсем другое дело!

Почему сложно простить себя

Себя мы знаем лучше, чем кого-либо. Простить себя мешает субъективность и осознание всех причин поступка. Он мог быть совершен из-за зависти, чувства мести или ненависти. А это, как известно, плохие качества. Но ведь никому не хочется быть плохим. Человек не хочет верить в то, что он плохой. Его психика сопротивляется этому. Поэтому он придумывает другие объяснения поступкам или пытается сделать вид, что ничего не было. Но на уровне бессознательного это продолжает влиять.

Вот что мешает простить и принять себя, избавиться от чувства вины за прошлое:

чрезмерная требовательность;
ненависть к себе и установка «я плохой»;
склонность к саморазрушению, самонаказанию;
непонимание ценности ошибок (они – уроки, без них нельзя развиться, стать лучше);
роль жертвы (у непрощения есть скрытая выгода – внимание, сострадание со стороны других людей).

Все эти особенности, как правило, формируются еще в детстве. Сначала родители требовали от ребенка многого, ругали и наказывали за каждую провинность, говорили ему, что он плохой. А потом уже сам ребенок стал так к себе относиться. Часто прощение себя идет рука об руку с прощением родителей, других людей из прошлого.

Что мешает сказать «прости»?

Есть люди, которые уже во взрослой жизни, вполне сложившись как личности, испытывают определённые трудности с тем, чтобы вовремя приносить свои извинения. В то время как это очень ценное умение. Вовремя сказанное «прости» способно сохранить взаимопонимание между людьми, не дать им отдалиться на столько, чтоб между их сердцами образовалась пропасть. Именно не готовность принять всю ответственность за то, к чему мы причастны лишь отчасти мешает нам просто сказать «прости». Мы, например, можем пуститься в объяснения с описанием причин, повлекших случившееся, попутно сослаться на внешние обстоятельства, которые проконтролировать мы не могли и прочее. Обычно легче от этих объяснений никому не становится. В то время как обычное «прости» действует на наши отношения исцеляюще. И чтобы перестать бояться этого слова, нужно просто понять, что извиняясь, мы берём на себя свою часть ответственности за случившееся. А значит мы становимся хозяевами собственной жизни и получаем возможность что-то в ней изменить.

Можно ли научиться прощать?

Можно!

Постепенно переходим к практике Готовьтесь!

Инструкция по применению:

Признать каждую конкретную обиду по отдельности.

Первое с чего стоит начать – признание обиды. Кто-то подумает, что это легко и банально. Это не так.

Для многих признание обиды равносильно добровольному признанию в поражении и слабости. Самое сложное откровенно сказать себе: «Да, в этой ситуации я был слаб и беззащитен. Я потерпел поражение и мне обидно».

Записать все обиды на большой лист бумаги.

Здесь важна правильность формулировки. Недостаточно просто написать: «Я обиделся на этого человека в этой ситуации».

Лучше вот так: «Я обижен на своих родителей, за то, что в детстве они мне уделяли мало времени, много ограничивали и мало говорили о своих чувствах»

Важно не только написать об обиде, но и понять, что именно больше всего задело вас и рассердило?. Просто вспомните ситуацию

Какие чувства пробуждает воспоминание о ней. Злость? Грусть? Желание оказаться в другом месте?

Просто вспомните ситуацию. Какие чувства пробуждает воспоминание о ней. Злость? Грусть? Желание оказаться в другом месте?

Поработать с каждой обидой.

Самым сложным бывает проработка каждой обиды. Именно на этом этапе человек учится прощать и отпускать сложные ситуации.

Существует много способов прощения обиды. Лучшие из них мы собрали для вас в данной статье. Читайте и применяйте!

Источник обиды

Прежде чем научиться прощать и отпускать негатив, необходимо разобраться, откуда берется обида. На самом деле проблема имеет две стороны. На одной стороне находится обидчик, которого толкнули на нелицеприятный поступок какие-либо соображения, возможно даже не до конца ему понятные. На второй стороне находится обиженный, который почему-то не смог пропустить сказанные в его адрес слова мимо ушей – у него свои причины, заставляющие воспринимать обиду так остро и переживать из-за пустяков.

Первым шагом к прощению обиды должна всегда быть попытка разобраться в ее истинных причинах, понять, почему кто-то захотел вас обидеть и почему вы на это обиделись. После того, как вы проанализируете ситуацию, возможно, вам удастся отпустить негативные переживания без усилий, и даже к психологическим приемам, которые мы приведем ниже, вам прибегать не придется.

Итак, разберемся сначала, что может двигать поступками обидчика.

1. Зависть. Человек, который вам завидует, вольно или не вольно может пытаться спустить вас с небес на землю, доказывая себе, что вы ничем не лучше его, а вам – что вас не так уж все и хорошо, как вам кажется. Поймите, у обидчика дела обстоят намного хуже, чем у вас, раз он вам так завидует, так стоит ли на него обижаться? Не лучше ли его пожалеть? А если у вас хватит благородства еще и предложить завистнику помощь, так не исключено, что вы услышите от него в свой адрес и добрые слова.
2. Месть. Вспомните, не обижали ли вы случайно того, кто обидел вас? Возможно, он просто мстит. В этом случае скажите себе «мы квиты» и отпустите обиду. Еще лучше, если после вы поговорите с мстителем по душам и восстановите испорченные отношения.
3. Недопонимание. Чаще всего это становится причиной, по которой обижают именно близкие люди. Они желают добра, и когда им из-з-а недопонимания кажется, что вы живете не так, как хорошо для вас, то пытаются наставить на путь истинный, даже не осознавая, что причиняют вам своими замечаниями и упреками душевную боль. Вам достаточно понять их мотивы, чтобы перестать таить на них обиду.
4. Глупость. Человек мог просто «ляпнуть» что-то, не думая, что вы болезненно воспримете эти слова. Не сердитесь. Вспомните народную мудрость, что на дураков не обижаются, и забудьте о происшедшем, как будто ничего и не было.

Отдельно стоит сказать о такой обиде, как измена. Изменяя, человек обижает вас, хотя не имеет такой цели. Это, можно сказать, побочное действие измены. Против ее, вы перестанете испытывать обиду. Однако простить и «отпустить грехи» – это еще не значит принять и оставить все как есть. Сначала простите, а потом примите решение. Если вы будете решать судьбу ваших взаимоотношений с изменником на трезвую голову, не будучи опьяненные жаждой мести, шансы на принятие верного решения многократно возрастут.

Теперь остановимся на причинах, которые заставляют нас обижаться.

1. Понимание того, что обидчик прав. Если то так, то признайте это. И согласитесь, обижаться на то, что кто-то раскрыл вам глаза, не стоит. Возможно, вы будете потом даже благодарны ему за это. Ведь лечение не всегда проходит безболезненно, главное – результат.
2. Страх, что о вас могут плохо подумать, что упадет ваш авторитет в глазах других людей. Но давайте не будем думать об окружающих, как о стаде баранов: большинство из них в состоянии понять, какие мотивы движут вашим обидчиком и составить адекватное мнение и о вас, и о нем. Плохо подумают не о вас, а о вашем обидчике. А если вы сможете при этом оказаться выше обид, ваш авторитет даже возрастет.
3. Недопонимание. Возможно, вас никто не хотел обидеть и задеть. Просто вы не так истолковали его слова или поступки. Попробуйте проанализировать ситуацию. Может, здесь и обижаться не на что?

Если анализ причин обиды не помог ее отпустить, то придется прибегнуть к одному или нескольким психологическим приемам прощения.

Как простить других

Это, конечно, самое сложное. Нет универсального ответа, не может быть. Ситуации могут быть разными, каждый должен сам прийти к решению, к смирению и прощению своего обидчика. Например, преступник убил ребенка. Страшное горе для родителей. Как можно простить такое чудовище, отнявшее самое дорогое у них? Конечно, простые слова «прости», «отпусти», «забудь» не помогут. Люди должны пережить, перестрадать это и лишь со временем прийти к мысли о прощении виновного.

Очень многие люди сходят с ума, так и не сумев простить. Они изо дня в день прокручивают ситуацию, когда были обижены или когда их лишили чего-то дорогого, они не могут выйти из замкнутого круга. Виновник их обиды, возможно, и не догадывается об их страдании. Стоит ли губить тогда свою жизнь? Да, обиду нужно принять. Не пытайтесь сделать вид, что вы не заметили, как вас оскорбили, унизили, сделали вам больно. Только осознав глубину своей боли, вы сможете по-настоящему простить того, кто ее причинил.

Важность прощения

3. Верните себе силы

Полностью начать жизнь с чистого листа не так-то просто, а вот начать писать новую, собственную историю гораздо легче. Помните, что вы не родились жертвой, а, значит, можете это исправить

Стоит обратить внимание на то, что прощение – это не единичный случай, а долгий процесс, требующий работы. К тому же, вам стоит понять одну простую истину – никто не имеет права обременять вас обидами и негативными эмоциями

Когда болезненные чувства вновь возвращаются, напомните себе, что именно вы выбираете возможность простить человека. Вы даете ему прощение, потому что это ваше решение, оно в ваших руках, вы контролируете ситуацию и именно вы выбираете любовь, доброту и свет.

Желание изменить ситуацию должно исходить изнутри. Оно появляется тогда, и только тогда, когда мы понимаем, что любовь, счастливые отношения и яркая жизнь – наше личное право с самого рождения.

4. Извлеките урок

Из любого полученного нами опыта можно извлечь ценный урок. Иногда этот опыт может быть болезненным, однако, как мы все знаем, что не убивает нас – делает нас сильнее. Даже если мы считаем произошедшее полной несправедливостью, оно укрепляет нас как физически, так и умственно, позволяя находить новые выходы из различных ситуаций.

Кроме того, подобные происшествия раскрывают истинную сущность как окружающих, так и нас самих. В стрессовой ситуации человек начинает вести себя совершенно по-другому, и, поняв причину и суть собственного поведения, можно научиться его контролировать.

Родителей и детей

Отдельной строкой стоят обиды на родителей. Мать и отца не выбирают. Самые тяжелые – это обиды на близких. Которые мы может, и не осознаем. Мы вырастаем и начинаем понимать, что недостатки в характере, возможно, из-за того, что не дополучили в детстве. Любви, одобрения, ласки, понимания, разговор по душам, а не нотаций. Особенно на родителей …

Как простить обиду родителям за детские переживания?  Часто  получается, что они живут с детьми. И совместная жизнь из-за совместных обид становиться невыносимой. Превращается в ежедневную пытку. В этом безумном коктейле смешано все: обиды, гнев, раскаяние по поводу собственной вспыльчивости.

Получается, что живя с самым близким человеком, можно нанести кровоточащую рану. И превратить свою жизнь в кошмар (и своей семьи, ведь окружающие тоже вовлекаются и страдают).

Чтобы простить свои детские обиды и отпустить надо пойти на крайние меры. Представить, что жизнь скоротечна и скоро этот человек может уйти. А Вы останетесь с грузом обид и раскаяния навсегда. Но попросить прощения за ежедневные придирки будет не  у кого…

И этот груз будет преследовать, к сожалению, до конца дней.

Вспомните радостные события из детства, где рядом были родители. Даже в самых ужасных условиях есть небольшие искорки счастья. Раздуйте их в своем сердце до горячего огня. Поймите,  для чего нужны были Вам именно эти родители. Расценивайте то,  что пришлось преодолеть, как неоценимый опыт.

Напишите письмо, как в предложенной технике. Возможно, с первого раза и не получиться освободиться от груза многолетних обид, повторяйте месяц за месяцем. И просто запретите себе повышать голос или срываться на старого человека, который живет вместе. Просто табу.

Потом  попробуйте попросить прощение, и скажите, что понимаете, что живущий рядом человек тоже может обижаться.

На детей

 Бывают обратные ситуации, когда родители обижаются на детей – не звонит, не помогает, не приезжает. Если разобраться, то в этом случае вся горечь происходит из-за образовавшейся пустоты. Раньше ребенок был при родителях 100% — жил, ел, разговаривал, приходил домой, помогал

Потом вдруг нашел себе драгоценную половину и все внимание переключилось с родителей на новый объект

В этом случае, простить обиду и отпустить жить детей своей жизнью поможет:

1. Понимание, что у детей должна быть своя жизнь, есть своя голова на плечах и прожить судьбу ребенка еще не смогла ни одна мама.
2. Договориться о днях, посвященных папе и маме. Скажем, раз в неделю – приходить и помогать. И три раза, по вечерам, созваниваться.
3. Главный совет родителям – найти себе увлечение, которое переключит энергию переживаний в другой русло. Ведь если разобраться, когда дети выросли, появилось время на себя. Хоть собаку завести, хоть путешествовать, хоть танцами заняться.

Возможно, Вам будет интересно почитать:

• Как изгнать надоедливые мысли;
• Что нужно для того, чтобы стать успешным человеком;
• Как справиться с ленью;

Всегда ли нужно ПРОЩАТЬ?

Никто не может заставить человека ПРОСТИТЬ.

ПРОЩЕНИЕ ― это дело внутреннее и сугубо добровольное.

Даже Господь Бог не может заставить это сделать.

У человека всегда есть выбор: ПРОЩАТЬ или нет ― значит, он может простить, а может и НЕ ПРОЩАТЬ.

Вы можете НЕ ПРОЩАТЬ, у Вас есть два варианта:

я могу простить ― я могу не простить.

Находясь в этом состоянии свободы, легче прощать,

потому что Вы сейчас находитесь в ситуации:

я должен простить, но НЕ МОГУ… ИЛИ НЕ ХОЧУ.

Когда Вы это осознаете,

Вам следует задать себе вопрос:

«А хочу ли я простить?».

Если Вы хотите, то это сделать проще,

а если не хотите, то все Ваши усилия уйдут в песок.

Не хотите прощать ― это Ваш выбор.

Вы можете, при желании, свою обиду еще какое-то время носить камнем за пазухой.

Может быть, она Вам дорога и греет сердце,

Вы к ней уже привыкли и не знаете, как без нее жить.

Носите, пока она не надоест, и Вы не скажете:

«Всё, хватит! Надоело! Хочу простить! Господи, дай мне СИЛЫ — ПРОСТИТЬ!» ― и тогда СМОЖЕТЕ ПРОСТИТЬ.

Это процесс неспешный и поэтапный.

Тем более, что каждый знает заповедь:

«Прости, и будешь прощен!»,

и поэтому прежде Суда Божьего испытывает муки душевные.

Любое непрощение — это дополнительная боль.

Нельзя не согласиться с этим.

И мы знаем: выбор всегда за нами.

Но не отпустить вину ― это означает забрать силы и время у настоящего и тратить его на прошлое.

А нам это нужно?

Как избавиться от обиды

Перед тем, как начать избавляться от обиды, следует начать с осознания того, как и зачем нужно прощать. В этом помогут психологические советы, представляющие собой определённые шаги на пути к прощению.

Итак, как справиться с обидой (несколько основных рекомендаций):

1. Усвойте простую истину: обида – это зло и саморазрушение. Самое худшее – это подпитывать обиды. Даже если вы сто раз правы и человек действительно поступил отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут делать плохо только вам. Они будут вас медленно разрушать, съедать и оставлять только пустоту после себя. Возможно, это банальный совет, но нужно отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Нужно держать курс только вперёд и смело смотреть в будущее.
2. Положительная мотивация – огромная сила. Попытайтесь представить, что будет, если вы начнёте с лёгкостью прощать своего обидчика. Во-первых, вы больше не будете зависеть от негативных поступков других людей по отношению к вам. Вы будете свободны от боли и обид, не будете разрушать себя. Во-вторых, вы сможете без лишних опасений выстраивать отношения с другими людьми, ведь часто обида мешает смотреть ясными глазами на окружающий мир. В-третьих, человек, лишённый обид и зависимости от негативных эмоций, больше притягивает к себе хороших людей. И, в-четвёртых, вы сможете быть счастливыми, ощущать гармонию.
3. Негативная мотивация тоже может стать помощником. Подумайте, что будет, если вы так и не избавитесь от своей обиды? Последствия могут быть плачевными:

• Вы постоянно будете испытывать негативные переживания. Они будут разъедать вас, не давать получать удовольствие от жизни.
• Обида будет постепенно расти, как снежный ком. С каждым годом новые обиды будут добавляться к старым, из-за чего рано или поздно человек начнёт болеть. Самое страшное то, что непрощённые обиды могут приводить к раковым заболеваниям.
• Любые отношения из-за обид неизменно портятся. Вы перестаёте доверять другим людям, теряете чувство радости и любви. Это способно разрушить любой, даже самый прочный союз.
• Обида будет постоянно мешать вам строить отношения с любимым человеком.
• Нередко обида становится мотивом мести. А месть, как известно, заводит в тупик. Она может стать причиной непоправимых ошибок, которые способны разрушить не только вашу жизнь, но и жизнь других людей.

1. Извлекайте урок даже из негативных ситуаций. Как ни странно, самый ценный опыт мы получаем из непростых жизненных ситуаций. Будьте благодарны тем людям и обстоятельствам, которые испытывают вас на прочность. Ведь они делают вас сильнее.
2. Чувство юмора поможет справиться с обидой. Вам следует научиться быть самокритичными. Никто из нас не идеален, но, сильны те люди, которые способны это признать и пошутить над самим собой. Если вы сможете посмеяться над своими недостатками, у других не будет никакого смысла «тыкать» в них. Это не будет им доставлять никакого удовольствия, ведь вы в этом отношении неуязвимы.

Это были рекомендации, рассматриваемые, так сказать, теоретически. Чтобы закрепить всё, что сказано выше и помочь себе избавиться от обиды, её следует проработать. Помогут в этом специальные психологические техники. Некоторые из них мы рассмотрим в следующем разделе статьи.