Проблема большинства женщин – непреодолимая тяга к сладкому. А ведь при этом надо всегда держать себя в форме. Мы пытаемся привести свою фигуру в идеальную форму, поддерживать ее с помощью здорового питания. Но слишком часты моменты, когда мы не можем думать ни о чем другом, кроме шоколадного торта.
Если данная проблема затрагивает вашу жизнь довольно часто, то советы в этой статье помогут вам побороть тягу к сладкому.
Первое – съешьте что-то белковое
Возможно, вам время от времени хочется сладкого, потому что уровень сахара в крови недостаточен. Поэтому включите в свой рацион творог, рыбу, орехи и различные виды сыра. К тому же сыр и орехи идеально подходят для перекусов. Подобная белковая пища восстановить уровень сахара в крови.
Второе – разгрузочные дни на вкусностях
Чтобы постоянное желание уплетать сладости килограммами перестало вас изводить, проводите дни разгрузки. Но дело касается не диеты, а дней истинного наслаждения. Раз в месяц позвольте себе шоколадный, мармеладный, дынный или ананасный день. Не ешьте много – все в меру. И что касается шоколада – одна плитка. Вода и вкусные чаи без ограничений.
Третье – измени вкус во рту
В основном, метод заключается в чистке зубов. После того, как вкус во рту изменился, тяга к сладкому исчезнет. А многие диетологи советуют подержать вкусность во рту некоторое время, а потом обязательно выплюнуть. Лишних калорий вы практически не получите, а мозг обманете.
Четвертое – включите в свой рацион кунжутные семена или масло из них
Есть мнение, что беспричинная тяга к сладостям свидетельствует о нехватке кальция в организме. Поменяйте свой рацион питания, добавьте больше микроэлементов в ежедневное потребление.
Не забывайте, что сладкое зачастую полезно – оно стимулирует работу головного мозга и увеличивает выработку эндорфина. Только не переусердствуйте, тогда с нужным количеством занятий спортом вы сможете сохранить свою фигуру в совершенстве.
