Колесо баланса жизни 12 сфер

Создаем свое колесо

  1. Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на листе. Какое количество получится – индивидуально. Многое зависит от темперамента и других факторов. Это должны быть значимые для вас области, без которых вы не способны существовать: — семья, — здоровье, — работа, — хобби, — дети, — отношения, — друзья, — деньги, — отдых, — духовность… Вариаций множество. Пусть это будет своеобразный тест, который позволит узнать много интересного.

На другом листе бумаге начертите круг (или можете скачать шаблон Колеса по этой ссылке), поделите на столько частей, сколько областей жизни получилось. Надо заполнить каждую из них как бланк.

И оценить в баллах — от единицы до десяти. На оси пишем балл, рисуем дужку.

К примеру, у вас замечательная семья, где царит взаимопонимание. Претензий нет. Тогда можно смело ставить десятку, все ведь в норме и искренне радует.

Здоровье подкачивает. Страшных болезней благодаря Небу нет, однако самочувствие хромает, организм ослаблен, легко поддается разным вирусам. Дела плохи, десятке тут не место. Пятерка или шестерка, не больше.

Любимое занятие. Если такого просто нет — ставьте единицу. Когда же хобби имеется, но трудно вспомнить, когда вы за него брались, – двоечка. Ну а занятие для души, которому посвящаете хотя бы немножко времени каждый день, требует высшей оценки.

Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? Коллектив, жалованье, результат? Получаете достойную отдачу взамен на свои усилия? Подумайте хорошенько. Все гармонично? Значит, 10. Не особо, хочется большего? 5-6 баллов.

Отдых. Вспомните, когда по-настоящему удавалось отдохнуть. Это была радость не только для тела, но и для души? Получается ли выкроить часы на досуг в дневное время, как проходят выходные? Высыпаетесь, бодро себя чувствуете? Ставьте баллы, откровенно ответив на вопросы.

Как составить колесо жизненного баланса

Понять сколь на данный момент уравновешенна жизнь позволит колесо жизненного баланса

Оно показывает, насколько человек удовлетворён своей жизнью в целом, и укажет, куда двигаться дальше, каким именно жизненным сферам следует уделить особое внимание

Колесо жизненного баланса состоит из 8-ми сегментов: семья, здоровье, отношения, финансы, отдых, карьера, духовность, личностный рост.

Семья: дети, родители, родственники, близкие друзья

Здоровье: энергия, оздоровление, самочувствие

Отношения: взаимоотношения с партнером, любовь

Финансы: доходы, расходы, пассивы, активы

Отдых: общение, путешествия, хобби, развлечения, сон

Карьера: место работы, профессиональные навыки, карьерный рост

Духовность: эмоции, душевное состояние

Личностный рост: реализация потенциала, личностное развитие

Техника в выполнении колеса жизненного баланса проста. Необходимо нарисовать диаграмму в виде круга, поделив её на 8 секторов. Каждый сектор подписать: семья, здоровье, отношения, духовность, личностный рост, финансы, отдых, карьера.

Эта диаграмма является отражением идеальной жизни. Теперь испытуемому необходимо оценить по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой жизни.

0, 1, 2, 3 – это отсутствие или незначительная удовлетворенность;

4, 5, 6, 7 – средняя степень удовлетворенности;

8, 9, 10 – максимальная удовлетворенность данной сферой.

Все оценки субъективны и очень индивидуальны

Важно быть честным, оценивать адекватно каждую область исходя из личных ощущений

Если трудно оценить, то можно задавать себе наводящие вопросы, такого плана:

Нравится ли мне то, чем я занимаюсь на профессиональном поприще?

Хочу ли я сменить работу?

Доволен ли я своими доходами?

Достаточно ли я времени провожу с семьёй?

Устраивают ли меня взаимоотношения с мужем/женой?

Моё самочувствие меня радует? Я нравлюсь себе, как выгляжу? Здоровье желает быть лучше?

Полностью ли реализован мой потенциал?

Достаточно ли я путешествую? Удовлетворён ли я своим личностным ростом?

Следующим моментом будет отображение полученных результатов на диаграмме. После чего анализируем, что получилось. В идеале колесо баланса жизни должно получиться круглым, для того, чтобы оно «катилось». Однако на практике такое наблюдается единично.Требуется оценить безуспешные пункты сфер жизненного баланса. Подумать, как можно на них повлиять, чему необходимо больше посвятить времени и внимания.

Важно осознать, какие сферы способны повлиять благоприятно на другие. Например, если улучшить состояние здоровья, то можно больше поработать и заработать денег, что позволит хорошо отдохнуть с семьёй и куда-то съездить

Если не видно связи между сферами, то отчаиваться не нужно, а следует работать над безуспешными областями в течение полугода.

Для этого перед собой требуется поставить 2-3 цели, которые позволят сдвинуть вверх точку в колесе жизненного баланса, сделав жизнь гармоничнее

Для этого важно составить план для достижения желаемого

Итак, колесо жизненного баланса позволяет определить, насколько сбалансирована жизнь человека и помогает понять, над какими областями жизни следует поработать. Предлагаемое упражнение быстро запоминается, возможен повтор без коуча, оно эффективно при необходимости дополнительного инструмента планирования. Технология метода настолько проста и нуждается лишь в листке бумаги и четверти часа свободного времени.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как составить колесо баланса жизни

Для составления колеса жизненного баланса потребуется простой лист бумаги. На нем необходимо нарисовать окружность и разделить ее на 8 равных частей. Эти части – это ваши жизненные ценности. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее. Стоит задуматься и определить максимально важные ценности именно для вас.

Затем необходимо оценить удовлетворенность каждой из частей жизни. Для этого используйте 10-бальную шкалу. 0 будет означать полную неудовлетворенность, а 10 – максимальную удовлетворенность. Причем следовать нужно не каким-то стандартным требованиям, а личным ощущениям. Например, вы получаете зарплату, которой полностью хватает для удовлетворения потребностей и на повседневные нужды. Но ваше окружение считает, что вы должны зарабатывать больше. Оценку следует ставить, исходя из собственных ощущений. Мнение остальных не должно влиять на колесо жизненного баланса.

Чтобы отметить оценки на рисунке, следует наметить шкалу от 0 (в центре круга) до 10 (его граница). Потом обозначьте на каждом секторе выставленную оценку. Чтобы колесо баланса жизни было более понятным, закрасьте область, соответствующую выставленной оценке. Если ваша жизнь стремится к полной гармонии, то вы получите полностью закрашенный на одном уровне круг. Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то необходимо принимать меры.

Далее следует проанализировать полученные результаты (по колесу сразу можно увидеть, над чем стоит поработать, а в каких областях вы наиболее гармоничны), и можно приступать к самосовершенствованию.

Если вам сложно понять, какие области следовало нарисовать на колесе, или как работать с теми сферами, которые наиболее отстают, но можете воспользоваться руководством.

ОТНОШЕНИЯ

Ваше окружение должно состоять только из позитивных и положительных людей. Общение и социализация играют важную роль в жизни человека, окружение существенно влияет на жизненный баланс

Поэтому необходимо обратить на круг общения особое внимание

СЕМЬЯ

Ваши родные – это надежная опора и поддержка. На хороших отношениях с семьей может складываться успешное будущее. Однако эта сфера может и негативно повлиять на дальнейшее развитие. Если вам необходим баланс в жизни, стоит внимательно отнестись к родственникам и вашим отношениям с ними.

РАБОТА

Для жизненного баланса нужна любимая работа с хорошим доходом. Неудовлетворенность зарплатой или сферой деятельности может нанести непоправимый вред.

ТВОРЧЕСТВО

Занимайтесь любимым творческим хобби – это не только позволяет интересно провести время, но и дает повод отвлечься от дел и погрузиться в мир творчества. Музыкальные инструменты, пение или рисование – все это дает почву для развития других областей.

ЗДОРОВЬЕ

Не стоит стремиться к идеальному телу, достойному олимпийских богов. Однако хорошая форма – залог успеха. Заботьтесь о своем здоровье, ведь это позволит преуспеть и в остальных сферах. Будучи здоровым, вы легко построите карьеру, заведете семью, создадите жизненный баланс.

САМОРАЗВИТИЕ

В мире есть множество дел, в которых вы еще не преуспели, но у вас есть все шансы. Постоянно развивайтесь, находите новые интересные занятия. Это может быть банальный устный счет или экзотические иностранные языки. Читайте литературу или занимайтесь ораторским искусством. Главное, чтобы мозг постоянно развивался.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА

Эмоции – это необходимая часть нашей жизни. Они играют важную роль и в колесе баланса. Не стоит пренебрегать обыкновенным смехом. Пусть вас постоянно захватывают эмоции. А добиться этого несложно – просмотр хорошей комедии, прыжок с парашютом или просто новые впечатления и ощущения сразу делают вашу жизнь более эмоционально-насыщенной.

ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

Баланс в жизни – это обязательное внимание к духовной сфере. Можно ходить в церковь, но даже если вы неверующий, то можно отдавать часть своей жизни другим людям

Действуйте во благо.

Колесо жизни: планирование

И, наконец, самая важная часть этой методики, ради которой все это и осуществляется. После того, как вы нарисовали свое колесо жизни, дали оценки своей нынешней ситуации в каждом секторе, и у вас получилась определенная фигура, можно приступать к планированию дальнейших действий.

Все планирование должно сводиться к двум ключевым целям:

  1. Выравнивание колеса жизни (цель — сделать колесо максимально ровным). Этого можно достичь, постепенно «подтягивая» слабые, отстающие сектора к лидирующим, наиболее развитым.
  2. Увеличение колеса жизни (цель — сделать колесо максимально большим). Так оно сможет прокатиться более длинный и интересный путь. Для этой цели необходимо после того, как колесо жизненного баланса будет хотя бы примерно выравнено, постепенно и единовременно наращивать его в объемах, добавляя по 1 баллу во все сектора.

Как планировать свою жизнь, ставить себе цели и задачи, используя методику «колесо жизни»?

  1. Выявлять самые слабые сектора с наименьшими оценками.
  2. Планировать и осуществлять реальные действия для наращивания оценок в этих секторах. Если все сектора развиты одинаково — планировать и осуществлять действия по наращиванию оценок во всех секторах одновременно.
  3. После осуществления действий пересматривать оценки и перечерчивать колесо жизни.
  4. Переходить к п. 1 до тех пор, пока у вас не будет максимальное количество баллов по всем секторам.
  5. Следить за тем, чтобы оценки ваших секторов не падали.

Чтобы было понятно, рассмотрю на примерах планирование необходимых действий.

Примеры действий по развитию сектора «Здоровье» в колесе жизни:

  • Похудеть на 10 кг;
  • Пробегать каждое утро не менее 2 км;
  • Каждый день выпивать 2 литра чистой воды.

Примеры действий по развитию сектора «Отношения» в колесе жизни:

  • Завести анкету на сайте знакомств;
  • Знакомиться ежедневно хотя бы с одной девушкой;
  • Организовывать не менее 2 свиданий в неделю.

Примеры действий по развитию сектора «Дети» в колесе жизни:

  • Устроить ребенка в спортивную секцию;
  • Обустроить отдельную комнату для ребенка;
  • Завести второго ребенка.

Примеры действий по развитию сектора «Карьера» в колесе жизни:

  • Пройти курсы повышения квалификации менеджеров по продажам;
  • Повысить личный показатель эффективности продаж на 50%;
  • Стать начальником отдела продаж.

Примеры действий по развитию сектора «Деньги» в колесе жизни:

  • Создать резервного фонда в сумме 6 месячных расходов;
  • Начать вести домашнюю бухгалтерию;
  • Ежедневное читать материалы сайта Финансовый гений для повышения финансовой грамотности (не менее 2 статей в день).

Примеры действий по развитию сектора «Окружение» колеса жизни:

  • Прекратить общение с Иваном;
  • Заводить новые полезные знакомства (не менее одного в неделю);
  • Организовывать дружеские встречи с Максимом и Леной (не менее двух в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Обстановка» колеса жизни:

  • Провести генеральную уборку в своей квартире;
  • Устроиться на другую работу;
  • Побывать в другом городе.

Примеры действий по развитию сектора «Личностный рост» колеса жизни:

  • Читать мотивирующую литературу (не менее двух книг в месяц);
  • Выучить английский язык;
  • Закончить автошколу, получить права.

Примеры действий по развитию сектора «Духовный рост» колеса жизни:

  • Посещать спектакли в театре (не менее 1 раза в месяц);
  • Научиться играть на гитаре;
  • Написать песню.

Примеры действий по развитию сектора «Отдых» колеса жизни:

  • Поехать в отпуске в Турцию на 2 недели;
  • Выезжать для отдыха на природу (не менее 2 раз в месяц);
  • Ходить в кинотеатр (не менее 1 раза в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Яркость жизни» колеса жизненного баланса:

  • Спрыгнуть с «тарзанки»;
  • Покататься на картингах;
  • Съездить автостопом в незнакомый город.

Примеры действий по развитию сектора «Жизненные цели» колеса жизни:

  • Завести блокнот для записи краткосрочных и долгосрочных целей;
  • Каждый день совершать хотя бы одно действие для достижения целей и фиксировать его в блокноте;
  • После достижения одной краткосрочной цели, сразу же ставить себе новую цель.

Это лишь примерные варианты действий, у вас они могут существенно отличаться, быть совершенно другими.

На этом все. Надеюсь, что вся эта информация была вам полезна, и реально поможет вам изменить себя и свою жизнь к лучшему. Именно это было бы лучшей наградой за мои труды. Оставайтесь на сайте, будьте успешными и финансово грамотными. До новых встреч!

Дележка воображаемого торта

Чтобы понять, что происходит в жизни в данный момент, испытуемому предлагают нарисовать колесо. После обозначения названий, подопытный должен определить, насколько каждый из секторов в его жизни «заполнен».

Например:

  1. Личная жизнь. Испытуемый находится в поиске половинки, но у него не хватает времени на полноценное знакомство. В этом куске он может закрасить не больше трех делений, ведь до желаемого ему пока далеко.
  2. Работа. Испытуемый добился неплохих результатов в карьере. Его устраивает собственное положение на фирме. Шесть делений.
  3. Здоровье. Тестируемый с уверенностью заявляет, что посещает фитнес-клуб трижды в неделю, правильно питается и принимает витамины. Шесть делений.
  4. Деньги. Оценивая собственные финансы, подопытный заявил, что не бедствует, но мечтает о большей зарплате. Три-четыре деления.
  5. Личностное развитие. Просмотр мотивационных роликов, чтение книг и посещение тренингов – активная фаза развития. Пять-шесть делений.
  6. Отдых. Поскольку у тестируемого нет времени на два полноценных выходных, он не может закрасить шесть делений. Отсутствие регулярного 8-часового сна снижает планку еще на два пункта. Три деления.

Некоторые психологи рекомендуют делить «торт» на разные по размеру куски. Ведь некоторые аспекты жизни в какой-то момент могут стать важнее других. Например, в колесе беременной дамы непременно появится сектор «материнство». Рядом будет и «карьера», но под работу, вполне предсказуемо, будущая мама выделит гораздо меньше площади.

Так, одни куски будут весомыми. Другие – узкими, и менее значимыми. Со временем ситуация может измениться.

Построение колеса

С искренним подходом к проблеме колесо жизненного баланса дает ощутимые результаты. Чистые намерения наладить гармонию, перестать обвинять мир и окружение, вызовут не только уважение. Разбор ошибок приведет к налаженной связи с внутренним «я», который захочет заявить о своих желаниях и помыслах. Составить и нарисовать колесо допустимого баланса довольно просто. На чистом листе бумаги рисуется круг и делится на восемь равных частей. Каждая часть относится к одной из ценностей. Подписав название секторов, приступите к оценке вашего отношения, как вы измерите по 10 бальной шкале деятельность каждой части. При оценке не берется в расчет мнение близких и друзей. Иначе колесо жизненного баланса не сможет отобразить истинных проблематичных зон. Основывайтесь на собственных ощущениях. Раскрасьте области в зависимости от оценки. Если ваша жизнь гармонична, то круг получится раскрашенным на одном уровне. Когда области неравномерны, значит, вы несовершенны.

Подготовительный этап для составления колеса жизненного баланса

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
На подготовительном этапе вам нужно создать шаблон колеса.

Вы можете либо распечатать на цветном принтере уже готовый шаблон (да хотя бы тот, что я вам показала), либо создать собственный, используя цветные карандаши.

Далее вам следует определить наиболее важные составляющие вашей жизни.

Классический вариант выглядит так:

  • семья;
  • здоровье;
  • карьера;
  • финансы;
  • личностное развитие;
  • отдых/развлечения.

Но вы должны определить свои важнейшие сферы, и они могут не совпадать с тем примером, что привела я.

Молодые люди, не связанные узами брака наверняка добавят к этому списку «Любовь» или «Личную жизнь», потому что семья для них – мамы-папы-сестры-братья-бабушки-дедушки.

Те, кто имеет хобби, например, не представляет своей жизни без вязания или рыбалки, тоже захотят внести это в колесо жизненного баланса.

В общем, вы должны создать полноценный шаблон, вписав в него все важные составляющие вашей жизни.

Комплексный подход

Колесо жизненного баланса (или система ценностей) является прекрасным способом упорядочить и структурировать свою жизнь за счет того, что идет достаточно детальная оценка тех областей, где проявляется человек. Чем серьезнее будет отношение к процессу, тем более вероятен положительный эффект. После того как рисунок готов и составлено мнение об отмеченных на нем областях жизни, желательно ответить для себя на ряд вопросов, которые помогут разобраться в том, есть ли в вашей жизни баланс. Какие секторы имеют низкие показатели и почему? Устраивает ли вас текущее состояние личной и профессиональной жизни? Что можно предпринять для большей гармонизации сфер?

Что это такое

Если есть желание узнать, что это такое колесо жизненного баланса, то можно посетить специальные тренинги, посвященные этой теме. На этих занятиях коучи детально расскажут, как привести в порядок важные жизненные сферы. Максимальная скорость проведения является достоинством описываемого метода, который приобрел широкую популярность и применяется во время тренингов в коучинговых группах.

Современная действительность навязывает жёсткие условия жизни и работы, нередко с которыми тяжело психологически справляться. Если гнаться за всем, то многое упускается из виду, что в свою очередь приводит к чувству неудовлетворённости или потраченным нервам, ухудшает состояние здоровья или отношения с близкими. Побороть подобные ощущения, как утверждают коучи, можно соблюдая баланс в жизненных сферах. Основная задача коуча помочь человеку через непрерывный контакт с ним отыскать ответы внутри самого себя, чего ему не хватает в жизни и каким образом он может достичь необходимого результата.

Коуч в настоящее время одна из популярных профессий. Отношение к коучам не однозначное. Зачастую эти люди к психологии не имеют никакого отношения или прошли ускоренные курсы. Коуч не даёт ответы на поставленные вопросы, его задачей является смотивировать человека лично добиваться целей, отыскивать необходимые пути и решения проблемных ситуаций.

Коуч вырабатывает психологические установки у клиентов, помогающие им принимать нужные решения на интуитивном уровне. Его задача не учить, не наставлять, не давать ответы.

Как относиться к коучингам, решать каждой конкретной личности, но важно учесть, что не все коучи обладают достаточными умениями и знаниями, многие допускают ошибки, навязывают личное мнение, тем самым принося вред. Некорректное поведение подрывает авторитет коучинга

Иногда лучшим коучем может выступить интуиция самого человека, осталось только научиться её слышать.

Баланс вашей жизни — как составить?

Техника составления колеса жизни человека достаточно проста. Чтобы помочь вам сбалансировать свою жизнь, вам нужно нарисовать шаблон  — круг, разделенный на 8 равных частей. А потом начинайте его заполнять.

1.    Выбирайте значимые области.

Как было сказано выше, области, которые вы хотите включить в свое колесо, полностью зависят от вас. Выбор зависит исключительно от того, какие категории вы считаете важными и что, по вашему мнению, определяет вас.

Для более общей версии колеса вы можете использовать такие области, как:

  • Здоровье и спорт
  • Отношения с семьёй и близкими
  • Друзья и окружение
  • Карьера и бизнес
  • Финансовая грамотность
  • Духовность и творчество
  • Саморазвитие и самооценка
  • Яркость жизни

Однако, в зависимости от того, чего вы хотите от жизни, вы могли бы быть более конкретными. Например, у вас могут быть такие категории, как:

  • Форма своего тела
  • Брак
  • Писательский навык

2. Обдумайте каждую область и оцените ее.

Каждая из областей представляет собой единое целое, поэтому не имеет значения, с чего вы начнете. Сосредоточьтесь на одной области за раз и найдите время, чтобы тщательно обдумать ее.

Как правило, мне удобно начинать с таких вопросов:

  • Какова моя нынешняя ситуация?
  • Как я себя чувствую в ней?
  • Что меня движет, заставляет двигаться дальше?
  • А чем мне заниматься скучно?

Чтобы помочь вам глубже погрузиться в каждую из предложенных областей, вот еще несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите изучить:

  • Здоровье и спорт. Как я себя чувствую в течение дня? Напряженный, усталый, вялый? Полезна ли еда, которую я ем? Нахожу ли я время, чтобы регулярно заниматься спортом? Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе?
  • Отношения с семьей и близкими. Говорю ли я открыто с членами моей семьи? Могу ли я полностью им доверять? Как часто я провожу с ними время?
  • Друзья и окружение. Есть  ли у меня люди, которым я могу доверять в своей жизни? Насколько искренние мои отношения?
  • Карьера и бизнес. Люблю ли я то, что делаю? Горжусь ли я тем, что делаю? Трудно ли мне вставать утром, зная, что мне нужно идти на работу?
  • Финансовая грамотность.  Доволен ли я тем, сколько денег я зарабатываю в месяц? Коплю ли я деньги на будущее? Насколько мне комфортно в моем нынешнем финансовом положении?
  • Духовность и творчество. Какие занятия меня удовлетворяют? Реализован ли мой творческий потенциал? Есть ли у меня выход для творчества? Как часто я делаю то, что действительно люблю?
  • Саморазвитие и самооценка. Представление  о себе: хорошо ли я себя чувствую? Чувствую ли я, что меня уважают? Как меня видят другие люди? Как я выгляжу физически?
  • Яркость жизни. Живу ли я полноценной жизнью? Отмечаю ли я свои победы? Завидую ли я жизням других людей? Счастлив ли я?

Обязательно уделите этому процессу достаточно времени. Постарайтесь получить очень точную оценку того, где вы находитесь.

Как только вы это сделаете, поставьте точку на шкале для каждой из категорий. 1 означает, что вы чувствуете себя очень неудовлетворенным, совсем недовольным ситуацией. А 10 означает, что вы очень довольны, вы чувствуете, что все отлично, лучше и быть не может.

3. Соедините точки.

Колесо жизни «Я женщина»

После оценки всех 8 областей соедините нарисованные точки. Это сформирует замкнутую форму, ваше колесо, если хотите.

Теперь посмотрим на форму. Форма у него более-менее ровная или совершенно неровная? Как бы там ни было, примите это, колесо жизни олицетворяет именно вашу жизнь в данный момент.

Если вы видите очевидные просадки, это означает, что есть определенные области, требующие внимания. Это те области, которые вам больше всего не нравятся и которые могут удерживать вас от движения вперед.

С другой стороны, если ваше колесо уже практически ровное, это здорово! Но это не значит, что нет места для улучшения. Если вы не оценили все свои области на 10 баллов (что, я полагаю, вы этого не сделали), вы можете постепенно начать работу над улучшением каждой категории. Таким образом, ваше колесо будет медленно двигаться к внешнему краю и становиться абсолютно круглым.

Но помните, идеальные 10 баллов — это не то, к чему вы стремитесь. Это, прежде всего, гармония и баланс между категориями, которые нам нужны.

Инструкция

Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.

Правила рисования

Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:

Основные спицы, которые чаще всего встречаются

Здоровье

Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?

Друзья

Есть ли в вашем окружении близкие люди, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно, на которых можно опереться и поделиться не только горестями, но и счастьем?

Семья

Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?

Карьера

Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?

Финансы

Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?

Духовность

Насколько сильна ваша вера, неважно, в Бога, или просто в себя? Насколько вы заботитесь о духовности? Если сомневаетесь по поводу этой сферы, посмотрите статью про духовное развитие

Творчество

Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться

Личностный рост

Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью

Отдых и досуг

Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?

Секс

Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?

Работа с колесом

1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:

Теперь яснее, почему оно порой не катится?

2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.

3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.

Шаг 3. Рефлексия

После выставления всех баллов колесо жизни готово. Если категория набирает от 8 до 10 баллов, то вы очень довольны ею

Важно, не только, чтобы такое состояние сохранялось и дальше, но чтобы улучшения в этой сфере всегда были возможны

Выставив баллы от 5 до 7, вы вполне хорошо чувствуете себя в той или иной категории, но у вас определенно есть шанс на ее изменение к лучшему и достижение поставленных целей.

Баллы от 1 до 4 показывают, что вы совсем не довольны этой конкретной областью. Вы должны найти способы поднять результат.

Тем не менее, такие знания открывают перед человеком массу возможностей. Часто вы даже не задумываетесь о том, что стоит что-то поменять. Для этого могут быть заданы следующие вопросы:

  • Почему вы поставили себе такой низкий балл в этой категории?
  • Каков идеальный балл для каждой категории?
  • Какой результат вы хотите получить через месяц, через 3 месяца, через 6 месяцев и через год?
  • Какие категории остались без нужных баллов?
  • Какие категории имеют особое значение для достижения баланса?

Созданное колесо жизни является индивидуальной отправной точкой и может быть сперва мрачным или несбалансированным. Это говорит о том, как много человек способен изменить. Конечно, легко быть очень удовлетворенным определенной категорией, но что делать с другими сферами жизни?

Например, если вы тратите все свое время и энергию на карьеру, это, несомненно, положительно скажется на финансах. Но в какой степени вы тогда будете удовлетворены отношениями с друзьями и семьей? Как это отражается на здоровье, развлечениях и отдыхе?

Рассмотрев все аспекты и убедившись, что они взаимосвязаны, можно найти баланс в жизни. Ключ в том, чтобы обрести равновесие. Оно позволяет людям увидеть то, чем они живут в настоящее время, заставляя их думать наперед и искать свои пределы в сферах, чтобы колесо расширялось и росло в дальнейшем.

Что такое колесо жизни и для чего оно нужно?

Колесо жизни (иначе — Колесо жизненного баланса) — это графическое изображение нашей жизни, которое представлено в виде круга, поделенного на несколько секторов. Каждый сектор – это одна из важнейших сфер вашей жизни, от реализации в которой напрямую зависит ваша удовлетворенность жизнью. Подробней о том, как правильно работать с колесом жизненного баланса, мы поговорим в следующем разделе, а пока давайте попытаемся понять, для чего вообще нужен подобный метод?

Итак, колесо жизни необходимо вам для того, чтобы:

  • адекватно расставить приоритеты: определить, какая сфера жизни для вас более важная, а какая – менее;
  • осознать, насколько вы удовлетворены жизнью, и понять, что нужно изменить, чтобы стать счастливей и обрести гармонию;
  • выявить, что вас беспокоит;
  • определить, в каком направлении нужно двигаться, чтобы решить имеющиеся проблемы.

Если все это вам интересно и важно, давайте перейдем к главному – поможем вам составить колесо вашего жизненного баланса. Смотрите видео по теме:

Смотрите видео по теме:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психея
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector