Амосов, николай михайлович

Как определить возможности организма

Для оценки стартовых возможностей  организма  разработаны специальные тесты с подъемом на 4-й этаж, велоэргометрия, тредмил-тест, проба с приседанием, подскоками, 12-минутный тест К. Купера.

Прежде чем проводить пробу с подъемом по ступенькам, необходимо сосчитать свой пульс в покое, в положении сидя.

• Если у мужчины он реже 55 – отлично, реже 65 – хорошо, 65-75 – посредственно, выше 75 – плохо.
• У женщин и у юношей нормативные показатели на 5 ударов  в минуту чаще.

Подниматься  на 4-й этаж следует небыстро. Если частота сердечных сокращений увеличилась на 10% — отлично, на 30% — хорошо, на 50% — посредственно, выше 50% — плохо. В  последнем случае нужно наращивать интенсивность физических нагрузок практически с нуля.

Питание: разнообразие и ограничение

Что касается второй компоненты  системы оздоровления Николая Амосова, то сам автор методики строжайшим образом ограничивал себя в питании. Он сохранял вес на уровне 56-57 кг при росте 168 см. Самым главным в питании ученый считал борьбу с собственным аппетитом. Принимать пищу советовал  3-4 раза в день и всегда вставать из-за стола с чувством легкого полуголода.

Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и регулярным и предполагать отказ от избытка мучного, сладкого, жирного, соли. Не стоит увлекаться продуктами, содержащими белки. По мнению ученого, 50 миллилитров молока и 50 граммов мяса вполне достаточно для дневного рациона.

Акцентировал внимание на обогащении рациона витаминами и микроэлементами. Отдавал предпочтение сырым овощам, соленьям, фруктам, ягодам, так как при термической обработке теряются витамины и биоактивные вещества

Если уж кипятить, то самое короткое время – 5-10 минут.

К примеру,

• Завтрак должен быть объемным и некалорийным: 300-500 граммов свежих овощей или капусты, два яйца или две картофелины и чашка кофе с молоком.
• На обед – первое, второе – без хлеба, с минимумом мяса, с кефиром, чаем или соком.
• Ужин – чай с медом или с сахаром вприкуску, немного хлеба, творог, немного колбасы, сыра, фрукты по сезону.

Строгий режим и регулярность в питании крайне обязательны для больных и людей преклонного возраста, а здоровому человеку нерегулярность полезна.

Полезно голодать 1 день в неделю, по 2-3 раза в месяц. Контролировать вес следует регулярно, при его прибавке незамедлительно корректировать показатели.

Память

Могила Николая Амосова на Байковом кладбище в Киеве

• С 2007 года НАН Украины присваивается премия имени Амосова Н. М. за выдающиеся научные работы в области кардио- и сосудистой хирургии и трансплантологии; за выдающиеся работы в области биоэнергетики, проблем искусственного интеллекта и разработки новых информационных технологий.
• В 2004 году была установлена памятная мемориальная доска в Старокрымском санатории и Старокрымской городской больнице было присвоено имя Амосова.
• В 2003 году установлена памятная мемориальная доска на доме в Старом Крыму, где жил Николай Михайлович.
• Имя Амосова присвоено медицинскому училищу Череповца
• В Соломенском районе Киева имя Николая Амосова носит улица, на которой расположен Национальный институт сердечно-сосудистой хирургии имени Н. М. Амосова АМН Украины. Также имя Николая Амосова носит улица села Святопетровское Киево-Святошинского района.
• Именем Николая Амосова назван средний моторный катер (бывший рейдовый водолазный катер) проекта РВ1415, курсирующий в Иваньковском водохранилище между городом Дубна и островом Омутня.
• С 2004 года имя Николая Михайловича Амосова носит «Брянский медицинский колледж № 2», где он с 1947 по 1952 год совмещал основную работу в областной больнице № 1 с преподавательской деятельностью.
• С февраля 2016 года улица Амосова есть и в Харькове

Работа в Киеве

В 1952 году Амосов переезжает в Киев. Ему предлагают возглавить клинику торакальной хирургии, созданную при институте туберкулеза и грудной хирургии.

В 1957 году произошло важное событие. Николай Михайлович поехал на конгресс хирургов в Мексику

Там он наблюдал за операцией на сердце с аппаратом искусственного кровообращения. В Советском Союзе приобрести такой аппарат не представлялось возможным. И тогда Амосову пригодились его инженерные познания, он стал разрабатывать свой проект. После проведения многочисленных экспериментов на собаках, а затем и на больных, аппарат искусственного кровообращения Амосова дал положительные результаты и сделал его хирургом с мировым именем.

В 1962 году Амосов начал писать дневник, который затем был переиздан в книгу «Мысли и сердце». Это произведение получило огромную популярность, и было переведено на 30 разных языков. Тогда Амосов продолжил писать и вскоре вышли его следующие книги: «Записки из будущего», «ППГ 2266 (Записки полевого хирурга)», «Раздумья о здоровье», «Книга о счастье и несчастьях», «Преодоление старости» и многие другие работы. В 1983 году клиника Амосова становится Институтом сердечно-сосудистой хирургии. В этом учреждении было сделано более 7000 резекций легких, около 96 000 операций на сердце, в том числе 36 000 с аппаратом искусственного кровообращения.

В 1985 году у Николая Михайловича начались серьезные проблемы с сердцем. Сказалось все: трудное детство и юность, война, напряжение от многочасовых операций. Он отказался от традиционного лечения, стал применять физические нагрузки. Но, к сожалению, через год ему был вшит кардиостимулятор. В 1988 году он уволился с должности директора Института, а через четыре года перестал оперировать.

В возрасте 79 лет Амосов продолжал заниматься бегом, выполнять гимнастику и упражнения с гантелями, постепенно увеличивая нагрузку. Он пробегал не менее пяти километров трусцой, затем два часа занимался гимнастикой, выполняя 2500 движений с гантелями каждый день. Хирург считал, что во время физических упражнений нужно доводить пульс до 140 ударов в минуту, тогда они принесут пользу. По мнению Амосова, система оздоровления должна состоять из трех составляющих: питание с минимальным количеством жиров, активная физкультура и управление своей психикой. За три месяца он достиг отличных результатов и чувствовал себя в хорошей форме.

Но в 1998 году болезнь стала прогрессировать. Амосова отправили оперироваться в Германию. Лучшие доктора в этой области использовали все возможности кардиохирургии. Они смогли продлить жизнь Николая Михайловича лишь на короткое время. Амосов умер 12 декабря 2002 года по причине обширного инфаркта миокарда. Похоронен в Киеве, на Байковом кладбище.

Николай Михайлович был удостоен многих престижных наград за свои труды. Его вклад в мировую науку бесценен. Он оставил после себя более четырехсот научных работ, а также основанную им школу кардиохирургии. Это человек-легенда, гений мировой медицины, спасший тысячи человеческих жизней.

Достижения хирурга

В 1959 Амосов получил место главы отдела биокибернетики в Институте Академии наук УССР. Там он продолжил исследовать системы саморегулирования сердца. В 1962 доктор стал член-корреспондентом АН, позднее его избрали депутатом Верховного Совета.

В 1962 Амосов начал описывать свои мысли и чувства, в итоге эти дневники превратились в книгу «Мысли и сердце». Она была опубликована в 1969, позднее произведение перевели на разные языки. Николай продолжил писать, но далее он работал в жанре фантастики и публицистики. Тогда были выпущены книги «Записки из будущего», «Раздумья о здоровье», «Книга о счастье и несчастьях» и другие работы.

Летом 1985 у хирурга начались проблемы с сердцем. Он отказался от лечения, вместо этого увеличил количество физических нагрузок. Уже через год пришлось вшить кардиостимулятор, поскольку Амосов не мог полноценно существовать без него. В октябре 1988 он покинул пост директора Института, а через четыре года окончательно перестал оперировать.

Даже в 79 лет Николай продолжал ежедневно выполнять гимнастику и бегать трусцой не менее двух километров в сутки. Постепенно он увеличил нагрузки в несколько раз, считая, что это поможет остановить старение. За полгода Амосов смог достичь определенных результатов, он чувствовал себя намного лучше, чем раньше.

Но в 1998 болезнь начала прогрессировать. Зимой хирург срочно отправился на операцию в Германию. Коллеги помогали ему, используя все существующие возможности хирургии. Ему вшили биологический клапан, наложили два шунта. Операции помогли, но лишь на время. Если бы не болезнь, Амосов мог бы прожить еще много лет. Он умер 12 декабря 2002 года вследствие обширного инфаркта миокарда.

Николай Михайлович получил ряд престижных наград за свои труды. Он был лауреатом Ленинской премии, кавалером орденов Октябрьской революции, Героем Социалистического труда. Амосов оставил после себя больше 400 научных работ, а также основанную им школу кардиохирургов в Украине.

Военный период

Уже в студенческие годы Коля заинтересовался медициной. Он поступил в медицинский институт, окончил первые два курса всего за год. Параллельно с учебой он успевал преподавать другим студентам и школьникам. В 1939 Амосов получил диплом с отличием.

В институте юноша познакомился с физиком Лашкаревым, благодаря общению с которым он заинтересовался парапсихологией. После окончания ВУЗа Коля подумывал стать аспирантом кафедры физиологии, но ему не хватило места. В результате он начал изучать военно-полевую хирургию, но так и не окончил аспирантуру.

Амосов переехал в Череповец, где получил место ординатора хирургического отделения. Но и там ему удалось пробыть недолго, поскольку в 1941 аспиранта призвали в армию. Он стал ведущим хирургом полевого госпиталя, ежедневно спасал раненых. Тогда Николай изобрел несколько авторских методов операций, благодаря которым удалось частично снизить показатель смертности среди бойцов. Доктор выдержал всю войну, за это был награжден четырьмя орденами. И даже в этот трудный период он смог написать свою диссертацию «О ранениях коленного сустава».

Позднее хирург спасал бойцов в войне с Японией. Тогда он написал вторую научную работу. Уйти с фронта не было возможности, но с помощью знакомых Амосов добился перевода в Москву. Там он стал заведующим операционным отделением в Склифосовского. В институте были серьезные проблемы с аппаратурой, Николаю пришлось вспомнить и применить все инженерные знания и навыки.

Другие исследования и взгляды

По словам самого Николая Михайловича, в круг его научных интересов, кроме хирургии, входили такие вопросы:

• регулирующие системы организма;
• искусственный интеллект и механизмы человеческого разума;
• социология, модели общества;
• психология и модели общества;
• глобальные проблемы человечества.

Главным заданием медицины будущего ученый считал нахождение путей искусственной регуляции организма, приведение его в точное соответствие заданной программе. Мечтой Амосова была разработка искусственного разума. Кроме этого, он пытался смоделировать «оптимальное общество».

Знаменитые медики всех времён
Австрийские	Адлер Альфред •‏‎ Ауэнбруггер Леопольд •‏‎ Брёйер Йозеф • Ван Свитен • Гаен Антониус • Селье Ганс • Фрейд Зигмунд
Античные	Абу Али ибн Сина (Авиценна) • Асклепий • Гален • Герофил • Гиппократ
Британские	Браун Джон •‏‎ Гарвей Уильям • Дженнер Эдвард • Листер Джозеф • Сиденгам Томас
Итальянские	Кардано Джероламо •‏‎ Ломброзо Чезаре
Немецкие	Бильрот Христиан • Вирхов Рудольф • Вундт Вильгельм • Ганеманн Самуэль • Гельмгольц Герман • Гризингер Вильгельм • Грэфенберг Эрнст • Кох Роберт • Крепелин Эмиль • Петтенкофер Макс • Эрлих Пауль • Эсмарх Иоганн
Российские	Амосов Н. М. • Бакулев А.Н. •‏‎ Бехтерев В.М. •‏‎ Боткин С.П. • Бурденко Н.Н. • Данилевский В.Я. • Захарьин Г.А. • Кандинский В.Х. • Корсаков С.С. • Мечников И.И. • Мудров М.Я. • Павлов И.П. • Пирогов Н.И. • Семашко Н.А. • Сербский В.П. • Сеченов И.М. • Склифосовский Н.В. • Фёдоров С.Н. • Филатов В.П.
Французские	Бернар Клод •‏‎ Биша Мари-Франсуа •‏‎ Бруссе Франсуа-Жозеф • Галль Франц Йозеф • Корвизар Жан • Ларрей Доминик • Лаэннек Рене •‏‎ Льебо Амбруаз Огюст • Пастер Луи‏ • Паре Амбруаз • Пинель Филипп • Рабле Франсуа • Рише Шарль-Роберт • Шарко Жан-Мартэн
Разные	Бантинг Фредерик •‏‎ Бургав Герман • Везалий Андреас • Гассер Герберт • Гораций Уэллс • Земмельвейс Игнац •‏‎ Мортон Уильям • Кинси Альфред • Парацельс • Пуркине Ян • Ференци Шандор • Юнг Карл

Частые переезды

С 1947 по 1952 Амосов был главным хирургом Брянской областной больницы. Больше всего времени он уделял проблемам, связанным с хирургией грудной клетки. Доктор проводил сложнейшие операции при раковых опухолях в пищеводе, легких и желудке. Тогда же он самостоятельно разработал методики резекции легких. Но через некоторое время на врача завели уголовное дело. Его пытались обвинить в убийствах пациентов, утверждали, что он оперировал легкие здоровым людям. После смерти Сталина дело было закрыто.

В ноябре 1952 Николая пригласили в Киев. Поначалу там не все складывалось удачно, денег катастрофически не хватало, приходилось работать в двух местах. Позже Амосов защитил диссертацию, получил место на кафедре в мединституте. Его работу одобрил Бакулев.

В 1955 доктор основал первую в СССР кафедру грудной хирургии, на которой происходила подготовка будущих специалистов. Через два года он увидел аппарат искусственного кровообращения на конгрессе в Мексике. Амосов приложил колоссальные усилия, чтобы создать такое же устройство в Киеве. В 1960 он в третий раз прооперировал больного с помощью нового изобретения, на этот раз все прошло идеально. Аппарат начали часто использовать во время операций.

Биография

Родился в крестьянской семье в селе Ольхово Череповецкого уезда Новгородской губернии близ города Череповец (затоплена Рыбинским водохранилищем на территории Вологодской области). Мать была акушеркой. Хотя жили бедно, мать Амосова никогда не принимала подарков от пациенток, и это послужило для него примером на всю жизнь.

С 12 до 18 лет учился в Череповце в школе, потом в механическом техникуме, окончил его и стал механиком. Жил бедно и одиноко. Осенью 1932 года начал работать в Архангельске в должности начальника смены на электростанции при большом лесопильном заводе — новостройке первой пятилетки.

В 1934 году женился на Галине Соболевой; поступил в Заочный индустриальный институт. В том же году у Амосова умерла мать.

В 1935 году вместе со своей первой женой поступил в Архангельский медицинский институт, который в 1939 году окончил с отличием. Хотел заниматься физиологией, но свободные места в аспирантуре были лишь в хирургии. Одновременно учился в Всесоюзном заочном индустриальном институте и в 1940 году получил диплом инженера (и тоже с отличием).

В 1941 году призван в ряды Красной Армии и в течение всей Великой Отечественной войны служил ведущим хирургом в полевых подвижных госпиталях на Западном, Брянском, 1, 2 и 3-м Белорусских фронтах, а также на 1-м Дальневосточном фронте (1945).

Через хирургическое отделение передвижного полевого госпиталя № 2266 48-й армии, где Амосов служил заведующим хирургическим отделением, прошло более 40 000 раненых, сам он провёл около 4000 операций.

В 1944 году заключил второй брак — с медсестрой Лидией Васильевной Денисенко (12.12.1920—07.04.2014).

В феврале 1947 года Амосов получил письмо из Брянска с информацией о том, что там ищут главного хирурга. Было принято решение ехать в Брянск. Здесь Амосов стал заведующим хирургическим отделением больницы и главным хирургом области, а также преподавал в фельдшерской школе — ныне Брянский медицинский колледж (медико-социальный техникум) имени академика Н. М. Амосова.

В ноябре 1952 года Н. Амосов переезжает в Киев. Возглавляет специально созданную в Киевском институте туберкулеза и грудной хирургии Клинику торакальной хирургии.

В марте защитил докторскую диссертацию и возглавил кафедру в Киевском медицинском институте. В 1960 году возглавил отдел биокибернетики Института кибернетики Академии наук Украины.

17 января 1963 года провёл первое в СССР .

В 1965 году Н. М. Амосов сообщил об опыте удачных имплантаций полушаровых протезов клапанов сердца больным с небольшим левым желудочком, когда не удавалось вшить шаровые протезы. Рабочий вариант экспериментальной модели был передан для внедрения в ОКБ (мед.) Кирово-Чепецкого химического завода. На основе результатов стендовых испытаний опытной партии, проведённых ИССХ имени А. Н. Бакулева АМН СССР, а также по рекомендациям Н. М. Амосовазавод-изготовитель внёс изменения в конструкцию. получила наименование «МКЧ-27».

В 1960-х — начале 1970-х годов Амосов, заболев туберкулёзом, лечился в Старокрымском санатории. Полностью излечившись от недуга, организовал в санатории пульмонологическое хирургическое отделение. Неоднократно приезжая на два-три месяца в Старый Крым к своим родственникам, Амосов привозил с собой своих учеников и обучал их лечить больных туберкулезом. Сам неоднократно делал операции как в санатории, так и в Старокрымской городской больнице. Из воспоминаний И. К. Мельникова, работавшего в то время врачом:

В 1968 году был назначен на должность заместителя директора по науке Киевского научно-исследовательского института туберкулёза и грудной хирургии. Одновременно он возглавлял кафедру грудной хирургии Института усовершенствования врачей (1955—1970).

С 1983 года — директор Института сердечно-сосудистой хирургии.

Депутат Совета Союза Верховного Совета СССР 6—9 созывов (1962—1979) от Киевской области. В Верховный Совет 9 созыва избран от Киевско-Московского избирательного округа № 490 Киевской области; член Комиссии по здравоохранению и социальному обеспечению Совета Союза. Народный депутат СССР (—).

29 мая 1998 года Амосов был прооперирован профессором Кёрфером (Reiner Körfer) в Herz- und Diabeteszentrum Nordrhein-Westfalen в Бад-Эйнхаузене (Германия), ему вшили биологический аортальный клапан и наложили два шунта на коронарные артерии.

В 1998 году награждён орденом «За заслуги» II степени.

12 декабря 2002 года умер от инфаркта, похоронен на Байковом кладбище в Киеве, участок 52 а.

В 2008 году в телевизионном проекте «100 великих украинцев» на телеканале «Интер» в результате народного голосования Амосов занял второе место, пропустив вперёд только Ярослава Мудрого.

О воспитании детей

«Необходимо полное единство в семье по поводу правил регламентации поведения ребенка. Каких бы разных взглядов ни придерживались взрослые члены семьи, действовать должны заодно, не противоречить друг другу и не критиковать друг друга при ребёнке».— «Энциклопедия Амосова» (2002)

«Счастье. Как им всем дать счастье?… Что нужно? Развивать любопытство. Тогда потянется к науке, творчеству. Это большое наслаждение — искать, мучиться. Научить работать и добиваться. Настойчивость. Тогда не упустит мечту. Будет усталость и радость отдыха. Ещё искусство. Книги, театр, музыка… Ещё — общение. Есть хорошие люди, умные. Уметь найти. Беседы с ними — удовольствие».— «Мысли и сердце» (1964)

Секреты здоровья и долголетия Великого Академика

«В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности», — утверждал Н. М. Амосов.

Он был убежден, что врач должен лечить болезни, а за здоровье должен всегда бороться сам человек с помощью физических нагрузок, правильного питания и веры в себя. На своем личном примере ученый доказал, что индивид благодаря правильному образу жизни способен дожить практически до 90 лет в добром здравии, при ясном уме, оставаясь до последних дней  активным, бодрым и жизнерадостным.

Создал собственный весьма простой рецепт долголетия, так называемый «режим ограничения и нагрузок»  — а именно: образ жизни, обеспечивающий здоровье. В его основу вошли следующие составляющие:

• физические упражнения,
• правильное питание,
• соблюдение режима сна и отдыха,
• правильный психологический настрой и вера в себя.

Основной комплекс упражнений академика Амосова

Вашему вниманию предлагается основной комплекс физических упражнений академика.

• В постели, держась за спинку кровати, забрасывать ноги кверху, чтобы колени доставали до лба.
• Стоя, сгибаться вперед, чтобы коснуться пола пальцами или ладонью. Голова наклоняется вперед-назад в такт с наклонами туловища.
• Вращательные движения руками в плечевом суставе с максимальным объемом спереди-вверх-назад. Голова поворачивается в такт справа налево.
• Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам, одна – вниз до колена и ниже, другая – вверх до подмышки. Голова поворачивается справа налево.
• Поднимание рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки. Кивки головой вперед.
• Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движений. Пальцы сцеплены на высоте груди и руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращения. Голова также поворачивается в стороны в такт общему движению.
• Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, — к животу в положении стоя.
• Отжимание от пола или дивана.
• Перегибание через табурет максимально назад-вперед с упором носков стоп за какой-нибудь предмет – шкаф или кровать. Кивательные  движения головой.
• Приседание, держась руками за спинку стула.

Каждое упражнение следует выполнять в максимально быстром темпе по 100 раз. Весь комплекс занимает 25 минут. Частоту пульса доводится до 90-110 ударов в минуту.

Из перечня видов спортивных упражнений не следует также забывать о плаванье, езде на велосипеде и спортивных играх.

Бег не менее важен, чем спортивная гимнастика, со скоростью 9-10 км в час. Желательно преодолевать 2 километра ежедневно за 12 минут – этого вполне достаточно. При этом следует дышать через нос.

Регулярный бег трусцой вполне допустим, завершающие сто метров рекомендовано пробегать с максимальной скоростью

Именно это дает учащение пульса до 150 ударов, которое так важно  для тренировки. Молодым и здоровым допускается повышение пульса вдвое, а у пожилых – на 50-60%

Дозированные физические тренировки – обязательны!

Польза дозированных и регулярных физических тренировок бесспорна и заключается в укреплении мускулатуры и сердца,  сохранении подвижности и прочности связок, улучшении дыхательного объема легких, стимуляции обмена веществ, уменьшении веса, снятии психологического напряжения и укреплении иммунитета. Людям, изначально имеющим проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к занятию спортом, следует обязательно проконсультироваться с профильными специалистами, в том числе с кардиологом, и с доктором по спортивной медицине.

Наращивать интенсивность занятий необходимо постепенно, контролируя частоту пульса, добавляя 3-5% нагрузки в день к достигнутому уровню. После достижения высоких показателей наращивание идет по затухающей. Верхних пределов возможностей достигать нежелательно, так как они вредны для здоровья. Данный подход объясняется тем, что разные органы по-разному отвечают на систематические спортивные занятия.

И ещё: в мире много, очень много плохих врачей

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

О внутренних резервах человека

«Первобытный человек шагом почти не ходил, а бегал, как и все звери. На шаг его перевела цивилизация. Те отличные резервы, которые создала природа в человеке, запрограммированы в нас очень хитро. Резервы существуют только до тех пор, пока человек максимально их использует, упражняет. Но как только упражнения прекращаются, резервы тают. Это давно известно. Попробуйте уложить здорового человека на месяц в постель, так, чтобы он ни на секунду не вставал, — получите инвалида, разучившегося ходить. Полмесяца потребуется, чтобы поставить его на ноги и унять страшное сердцебиение».— «Энциклопедия Амосова» (2002)

Николай Амосов у себя дома (1998)

Тренировка резервов должна быть разумной

Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — нереально. Но — полезно.

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду

Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет

Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

О правильном питании

«Периодически дискриминируются разные продукты, к которым, кажется, испокон веков привыкли люди. Все помнят историю с яйцами: холестерин — склероз, нельзя! Потом отбой, ничего, оказывается, не тот холестерин, да и своего вполне достаточно… Вызывает много сомнений и молоко. Одни рекомендуют молочно-овощные диеты, другие утверждают, что молоко для взрослых противоестественно. Мне кажется, что ни один естественный продукт не вреден, если его употреблять в меру, уже по той причине, что организм к этому приспособлен эволюцией… Самое главное — не переедать!»— «Моя система здоровья» (1997)

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

Вклад в медицину

В 1950-х годах Амосов занимался проблемами грудной (торакальной) хирургии, которые тогда в СССР были еще недостаточно изученными. Он успешно оперировал онкологические и хирургические поражения легких, кардиального отдела желудка и пищевода. Большим достижением медика была разработка собственного метода резекции легких – при раке, абсцессах и туберкулезе.
Под руководством ученого были осуществлены фундаментальные клинические исследования систем самостоятельной регуляции сердца. Амосов первым в СССР провел операцию по протезированию сердечного митрального клапана; впервые в мире внедрил в медицинскую практику антитромботические имплантаты сердечных клапанов. Он разработал ряд инновационных методик терапии пороков сердца хирургическим путем. Врач вместе с коллегами разработал надежный аппарат искусственного кровообращения и стал одним из пионеров по его применению в СССР. Он способствовал созданию компьютерных программ для диагностирования заболеваний.