Почему мы позволяем собой манипулировать и как это исправить

Изображают жертву

Вызвать чувство вины — типичная тактика манипулятора . Многие люди трепетно реагируют на состояние собеседника, боятся его обидеть и стараются угодить. Манипулятор взывает к совести, создавая ситуации, в которых вы якобы задели его чувства, то есть поступаете неправильно. Намеки на эгоизм и прямые обвинения в отсутствии внимания приводят к тому, что жертва идет на уступки и делает все возможное, чтобы вернуть общение в комфортный формат. Проблема в том, что ваше поведение в данном случае — не причина, а повод, и как только вы пойдете навстречу, манипулятор будет обижаться снова и снова. Некоторые хитрецы не ограничиваются расстроенным выражением лица, поджатыми губами и грустным тоном. В ход идут уничижительные замечания, неконструктивная критика и укоры, призванные зародить в жертве чувство неполноценности.

Мужчина манипулятор в отношениях, как его наказать?

В разговорах с такими людьми следует постоянно фильтровать информацию, улавливать основную линию, оставляя главное. Манипулятор в отношениях очень часто пользуется банальной невнимательностью. К примеру, заметив попытку мужа сменить тему разговора, задавайте сразу встречный уточняющий вопрос, требующий конкретного ответа. Если вы смелая женщина, то пресекайте кукловода на месте, прямо указывая ему на негативные действия. Заявите человеку: «Мне противны твои манипуляции, прекращай постыдную практику, иначе я прерву общение».

Коварные особы умеют обольщать, осыпая потенциальную жертву сладчайшими обещаниями. Довольно часто женщины слишком поздно узнают, что их любимый мужчина — манипулятор в отношениях, как его переиграть, вовремя распознавая все хитроумные приемы змея-искусителя? Любовь способна оглушать, опьяненные страстью люди зачастую не замечают угрозы. Для борьбы с опасными партнерами требуется знание психологии и некоторых способов, помогающих противостоять негативному воздействию.

Почему мы становимся манипуляторами?

Грудной ребенок уже с первых дней жизни способен на манипуляции. Криками он сообщает, что требует тепла и внимания. Это вполне естественный процесс. Не стоит забывать, что для каждого важен, в первую очередь, собственный комфорт и безопасность. Так заложено в нас природой. Но, с возрастом человек может принять манипулятивный сценарий поведения, как норму. Далее мастерство оттачивается и принимает затейливые формы.

Стоит отметить, что манипулирование – это не самый страшный человеческий порок. Более того, все мы занимаемся им, поскольку эта черта является частью человеческой натуры. Вспомните персонажа мультфильма «Шрек», кота в сапогах, и его очаровательный взгляд, который он использовал, когда что-то просил. Так вот, это безобидная и вполне допустимая манипуляция.  Ну, как откажешь такому милому котейке? Другое дело, когда окружающие от ваших приемов страдают. В этом случае необходимо пересмотреть тактику достижения целей и повернуть вектор в противоположную сторону.

Если вы обнаружили в своем поведении нечто подобное, не отчаивайтесь. Ситуация поправима уже потому, что вы признаете собственные ошибки и готовы меняться

Далее важно выявить причину и скрытый мотив манипуляций, а затем побороть их

Мы хотим быть хорошими

Иногда мы прекрасно видим обман, подлог или несправедливость, но боимся об этом сказать. Одна из причин — так называемый синдром 5 Ways to Escape ‘Good‑Girl Syndrome’ хорошей девочки. Из‑за него люди панически боятся кому‑то не понравиться и молчат, даже когда знают, что происходит что‑то неправильное.

От этой напасти чаще страдают женщины — ведь именно их общество испокон веков заставляло быть мягкими и покорными. Так, исследователи THE MEASUREMENT OF PSYCHOLOGICAL ANDROGYNY просили респондентов назвать прилагательные, которыми они бы описали идеального мужчину и идеальную женщину. Среди «мужских» эпитетов лидировали «сильный», «независимый», «решительный». Среди «женских» — «милая», «тёплая», «весёлая», «сострадательная».

Исследование проводили в семидесятых, с тех пор ситуация несколько поменялась, но от женщин по‑прежнему ждут, что они будут милыми и послушными. Напористость и агрессия с их стороны табуируются, за твёрдый отказ — например, в знакомстве — женщину могут оскорбить, покалечить или даже убить Убили за отказ познакомиться . А в Гарварде выяснили Nice Girls Don’t Ask , что только 7% выпускниц MBA решаются обсуждать с руководством зарплату — против 57% выпускников‑мужчин.

К тому же всем нам с детства прививают уважение к старшим — непоколебимое и зачастую слепое. Родителям и учителям нельзя перечить, их мнение нельзя оспаривать и подвергать сомнению — даже если они говорят откровенную чушь или делают что‑то противозаконное.

А потом переносят понятие «старший» на начальников, чиновников, телеведущих или любых других людей, имеющих авторитетный вид. И боятся не то что возразить — даже подумать о том, что этот серьёзный, умный и взрослый человек может быть не прав.

На эту слабость — осознанно или нет — давят манипуляторы всех сортов. Начальники‑эксплуататоры — когда просят поработать сверхурочно, без оплаты конечно же. Разве можно отказать такому серьёзному, уважаемому человеку? Продавцы — когда впаривают какой‑то ненужный нам товар, нацепив самую добродушную и располагающую мину. Ведь если мы скажем нет — да ещё и такому чудесному парню, он расстроится, а мы будем чувствовать себя отвратительно.

А есть ещё рекламщики, которые активно эксплуатируют гендерные стереотипы и наше желание быть правильными. Ты ведь хорошая жена и мать? Тогда купи нашу индейку и приготовь 28 блюд для своей семьи. Ты настоящий мужчина? Ешь наши бургеры и стейки, покупай внедорожник и абонемент в качалку. И конечно, нельзя не упомянуть токсичных родственников, партнёров и «друзей», которые навязывают нам своё мнение и свои желания.

Как избежать ловушки

Из‑за синдрома хорошей девочки мы позволяем себя использовать, не умеем защищать границы и живём не своей жизнью. В основе этой ловушки лежит страх быть отверженными и потребность в принятии, поэтому избавиться от неё усилием воли не выйдет.

Это требует практики — поэтому начинайте тренироваться на самых «нестрашных» ситуациях. Например, отказывайте телефонным спамерам и продавцам различных услуг. Если справитесь с этим, переходите к более тяжёлым случаям — обнаглевшим начальникам и родителям‑манипуляторам.

Говорите нет так часто, как только можно, — после нескольких раз отказы будут даваться вам куда легче. Можно заранее отрепетировать разговор перед зеркалом, подготовить аргументы, поработать с возражениями, которые могут на вас посыпаться. Отказывать нужно вежливо, но твёрдо и решительно — не извиняясь, не сомневаясь и не расшаркиваясь.

Психологический портрет манипулятора

Каждый манипулятор в определенной степени психолог. Манипулятор может определить тип «жертвы», вычислить её слабые стороны, недостатки и преимущества характера, найти слабое место и воздействовать на него в своих целях.

Чтобы отличать человека, стремящегося использовать окружающих в своих целях, необходимо знать основные признаки манипуляторов.

Уклад жизни манипулятора определяют качества, переданные в сравнении с качествами актуализатора в данной таблице:

Манипулятор	Актуализатор
Ложь: необходима, чтобы произвести впечатление, сыграть образ, изобразить несуществующие эмоции.	Честность во всех проявлениях, чистосердечность.
Неосознанность: характеризует неспособность человека замечать что-либо в жизни, кроме себя и своих желаний.	Осознанность: выражается в понимании потребностей окружающих и собственных желаний, интерес к жизни во всех её проявлениях.
Скрытность и контроль: человек следит за поведением окружающих и собственным, не выдавая истинных намерений.	Свобода: открытость всему новому, способность стать хозяином своей жизни.
Циничное отношение к обществу: оно выражает скептичный взгляд, согласно которому в отношениях можно быть или управляющим, или управляемым.	Вера в себя и других: необходима, чтобы справиться в трудных обстоятельствах и установить контакт с обществом.

Как распознать в себе манипулятора

Для того, чтобы лучше познать себя и свои возможные реакции в различных ситуациях, чтобы можно было чувствовать себя более свободно и делать правильный выбор в сторону духовного начала (благотелели), давайте рассмотрим манипуляцию изнутри.

Есть несколько главных признаков поведения манипулятора:

• Разговариваете на повышенных тонах;
• Прощаете себе то, что не простили бы другим;
• Ставите свои желания выше правил приличия;
• Перестаете принимать чувства других людей;
• Чаще принимаете решения самостоятельно.

Распознать в себе манипулятора непросто. Признать его в себе – крайне сложно. Но именно в желании всем управлять и манипулировать кроется причина безрадостности. Признаки манипулятора:

1. Вы постоянно меняете дистанцию в отношениях

Ваши взаимоотношения с партнером напоминают американские горки: вы катаетесь то вверх то вниз

Когда вы стремитесь получить внимание в виде заботы или подарков от своего партнера, вы приближаетесь, предпринимая все возможные приемы, способы заискивания и игр в отношениях. Но как только желания исполнены, и подарки получены, другими словами энергообмен между вами и вашим партнером завершен, вы начинаете снижаться или отдаляться

Отдаляться на время, чтобы набрать скорости и опять начать все сначала, но уже с большими запросами. Этот процесс бесконечный, так как человек никогда не бывает до конца удовлетворен в своих потребностях. Неспособность выстраивать стабильные, тёплые и ровные отношения — серьёзная проблема.

2. Вы постоянно оправдываете себя эмоциями.

Наша психика нестабильна и даже у людей, проделывающих большую работу над собой, бывают срывы. Мы злимся, огорчаемся и обижаемся порой без особых причин. Но зачастую проявляем сознательные действия манипулирования, чтобы лишить своего партнера душевного равновесия и ограничить его способность адекватного реагирования. Как правило, мы выбираем «подходящее» время и затеваем скандал, например, во время показа любимого фильма или передачи. При этом мы еще и оправдываем свое поведение различными типовыми фразами, которые каждый раз повторяются как заезженная пластинка. Со временем наш партнер перестает реагировать на наше поведение, что невероятно нас злит и вызывает еще более жгучее желание продолжить манипуляцию.

3. Вы нагнетаете ситуацию и разжигаете огонь.

Во время спора или конфликта вы отклоняетесь от темы и начинаете переходить на личность вашего партнера, обсуждая его, делая колкие, обижающие замечания, используя в высказываниях слова: «Ты всегда» или «Ты никогда».

Пламя созависимости

4. Вы применяете насилие и добиваете своего партнера.

Вы даже не задумываетесь о том, сколько добавляете проблем, которые Вам просто пришли на ум от нечего делать. Вы как копатель, ищите новые и откапываете старые, давно забытые проблемы. При этом непременно связываете их между собой.

7. Ваш статус гораздо выше.

Как правило, у Вас нет других аргументов для отстаивания своих доводов по существу кроме напоминая партнеру, что у Вас лучшее образование, выше статус в обществе, больше денег и опыта.

8. Вы навешиваете ярлыки.

Вы называете поведение своего партнера неадекватным, ребяческим, невротическим, созависимым. Цель этого – отойти от ответов на вопросы, на которые не хотите отвечать или не знаете что ответить.

9. Вы манипулируете бегством.

Это на Ваш взгляд предотвращает многие проблемы. Вы выходите из комнаты, просто оказываетесь разговаривать или грозитесь уходом.

11. Вы разыгрываете роль мученика.

Погрузившись в состояние безнадежности, Вы используете силу униженного положения для манипулирования и прибегаете к различным крайним мерам, если партнер не подчиняется.

12. Использование денег.

Вы контролируете партнера своей состоятельностью: «Когда будешь зарабатывать столько, как зарабатываю я, тогда и будешь выражать свои претензии».

Обратитесь к анализу ситуации

Родители обвиняют вас в эгоизме, вынуждая провести с ними выходные? Начальник настаивает на том, что вы отвратительный работник, потому обязаны писать чужой отчет? Остановитесь и подумайте, насколько услышанные слова соответствую правде? Если на той неделе вы были у матери три раза, выдали ей денег на карманные расходы, свозили ее к врачу – о каком эгоизме идет речь? Это банальная манипуляция. Если на вас держатся все продажи отдела, если без вашего одобрения не совершается ни одна сделка – то не такой вы и бесполезный сотрудник. Анализируйте и делитесь своими наблюдениями вслух, не ведитесь на откровенный шантаж.

Основные приемы манипулирования женщиной

Мужчина-манипулятор действует скрытно. Он играет чувствами своей женщины. Вызывая жалость, мужчина намерен злоупотребить добротой и отзывчивостью партнерши, а проявление искренности с его стороны – это способ расположить женщину на откровенный разговор, чтоб узнать ее слабые места.

Существуют еще три самых распространенных приема управления сознанием женщины. В основе двух из них лежит манипуляция временем. Мужчина часто заставляет себя ждать, оттягивая заранее оговоренное время прибытия:

Партнер-манипулятор использует паузы при любом удобном случае. Например, когда женщина ждет продолжения дискуссии о какой-либо проблеме взаимоотношений, мужчина-манипулятор интригующе молчит. Делается это с целью вызвать у женщины внутренний дисбаланс, озадаченность и смущение, чтоб с легкостью управлять ее сознанием. Впоследствии женщина начинает нервничать, злиться и выглядит истеричкой, что не красит ее и не приносит ей пользы в той или иной ситуации.
Мужчина использует манипуляции временем и выдерживает паузы, чтоб привязать к себе женщину и изменить ее положительное мнение о себе на противоположное.
Третий прием – дать женщине ложное представление о ее роли и месте в жизни манипулятора

Различные романтические мероприятия и завуалированные фразы создают иллюзию важности женщины. В таких отношениях мужчина не ведет разговоры о будущем, о свадьбе и семье.

Что такое манипуляция

«Проект нужно доделать именно сегодня, иначе вы сорвёте продажи в этом месяце», — услышала я от заказчика и совсем растерялась.

Изначальные договорённости были другими. Теперь придётся отменить планы на вечер, да и несправедливо возлагать ответственность за продажи целой компании на одного человека, к тому же стороннего исполнителя. Я рассчитывала на оплату своих услуг и интересный кейс для портфолио, а в результате — несправедливость, обида и жалость к себе. Как же я оказалась в такой неловкой ситуации, под давлением?

Это была чистая манипуляция. Заказчик пытался — в своих личных интересах и без учёта моего мнения — руководить моими действиями и ситуацией в целом.

Кто такие манипуляторы?

Притягательность манипулятивных приемов очевидна – будучи правильно примененными, они позволяют добиться своего от того, кто не очень-то хочет выполнять ваши пожелания.

многие из нас время от времени прибегают к таким средствам

С другой стороны, существуют люди, для которых манипулирование – один из основных шаблонов поведения. Даже там, где можно было просто попросить, они применяют различные приемы, чтобы достичь цели скрытым путем. Как правило, такое поведение говорит о глубоких внутренних проблемах личности, но иметь с ней дело от этого приятнее не становится.

Один из примеров «хронических» манипуляторов – человек с синдромом жертвы. По факту такая личность не хочет ничего менять в жизни (даже если декларирует обратное), но использует свое положение, чтобы заставлять других делать то, что ей нужно.

Манипуляторы используют различные приемы, имеют различные признаки и по-разному себя ведут. Ими могут быть как мужчины, так и женщины; как молодые люди, так и люди в возрасте. Известно, что дети очень рано понимают, как можно манипулировать родителями. В этой статье мы не будем касаться вопросов детства и воспитания и сфокусируемся на том, как противостоять манипуляциям со стороны взрослых. Но сначала еще немного информации о манипуляторах: как их распознать и почему мы ведемся на их приемы.

Обесценивают и требуют внимания

Если человек играет чужими чувствами, он сфокусирован на собственной, не всегда осознанной выгоде

Эмоции окружающих для него существуют только как возможность обратить внимание на себя. Вы рассказываете о проблеме, а манипулятор оборачивает разговор в свою сторону

Например, вы жалуетесь на головную боль из-за усталости и слышите в ответ: «Ой, а мне каково, представляешь? У меня ежедневная мигрень, прямо с утра, по сравнению с этим твоя проблема — ерунда». Цель — обесценить ваши чувства, дать понять, что вы эгоистичны, должны действовать и думать по-другому. А еще — обязаны тратить ресурсы на манипулятора и его переживания, ведь они важнее, ценнее и нуждаются в ваших эмоциях.

Разберемся — что такое манипуляция?

Если говорить просто, то это скрытое воздействие на другого человека сделать (или не сделать), сказать что-то, что не входило в его планы, чего возможно он сам не хочет. Отличительная особенность — у вас возникает ощущение дискомфорта, что вас используют или принуждают.

Вы понимаете, что лично вам это действие не принесет выгоды, может даже навредить. Но все равно выполняете просьбу, а потом сожалеете

Важно понимать разницу — человек может манипулировать вами осознанно и неосознанно

Скачайте практику «Детокс мозга»

Как за 20 минут снизить стрессовые мысли и структурировать хаос в голове

Получите бесплатно в удобном мессенджере

Скачать arrow_forward

Осознанные манипуляции — когда человек на 100% осознает, что манипулирует, то есть у него есть скрытая цель и он понимает, какими способами к ней придет.Например, карточный игрок. Если ему выпали хорошие карты, он пытается изобразить досаду и разочарование. Зачем? Чтобы ввести соперников в заблуждение. Аналогичные ситуации нередко встречаются во время многостадийных переговоров, когда манипулятивная стратегия рассчитана на несколько шагов и в результате эмоциональной или логической манипуляции, вторая сторона идет на уступки.

Шикарный пример — сериал “Карточный Домик” — пособие по манипуляциям

4 способа, как остановить манипуляцию (6 мин)

Неосознанные манипуляции в общении — когда человек пытается управлять вами инстинктивно. Самой вредоносной является как раз неявная манипуляция, которую человек не отслеживает. Увы, этот способ манипулирования чаще всего встречается между людьми. Получается, человек не использует манипуляцию ответственно и не управляет процессом.Пример:  ваш ребенок захотел игрушку, но вы ему отказали. Он расстроился, заплакал, и вы, чтобы успокоить его, купили ему игрушку. Если такой «фокус» проделать несколько раз, то ребенок «научится» плакать, чтобы получить желаемое. Как часто по жизни он потом будет применять этот трюк, пускай меняя способ манипуляции? Это становится шаблоном.

Какими женщинами легко манипулировать?

Да, есть такая привычка у женщин – усложнять, но сейчас речь не об этом.

«Вечно ты все усложняешь!» – ответит манипулятор на подозрение супруги в его нечестности. Обычный мужчина ответит: «Почему сразу о плохом думаешь?», но манипулятору проще обвинить женщину. Вызывание чувства вины – один из излюбленных приемов в арсенале манипулятора.

Тезис средневекового церковного писателя Святого Иеронима: «Все зло в мире от женщин!» знают все по сей день и часто упоминают. Одни в шутку, другие всерьез.

Женщине не стоит соглашаться с ролью мирового зла. Обвинения всех женщин носителями зла, манипулятор рискует посеять в голове избранницы зерно сомнения в своей полноценности.

Как вы думаете почему?

Все просто: за этими обвинениями скрывается собственная ущербность сильного пола.

Если ваш спутник считает всех женщин и вас в том числе источником зла, скажите ему, что от зла надо держаться подальше. «Я тебя отпускаю. Благословляю тебя и желаю удачи! Попробуй себя на стороне добра!»

Женщины, обладающие следующими чертами характера, чаще всего становятся жертвами мужского манипулирования:

• очень низкая самооценка;
• отзывчивость и сострадание к людям;
• жертвенность и самоотдача;
• порядочность и добросовестность;
• зависимость от мужчины или от окружающего общества.