Селфхарм у подростков

Иногда жизнь подростка может быть полна трудностей, которые кажутся непреодолимыми. В такие моменты некоторые молодые люди могут прибегать к самоповреждениям – действиям, которые причиняют физическую боль, чтобы заглушить душевные страдания. Это явление, известное как селфхарм, часто вызывает тревогу у родителей и близких. Понимание причин такого поведения и знание, как помочь, может спасти жизнь подростка.

Почему подростки прибегают к селфхарму?

Самоповреждения у подростков редко бывают попыткой суицида. Чаще всего они служат способом справиться с сильными эмоциями, которые подросток не может выразить словами. Причины могут быть самыми разнообразными:

Ищут способ справиться с болью

Подростки, которые прибегают к селфхарму, часто испытывают сильную эмоциональную боль. Это может быть депрессия, тревожность, чувство безысходности или стыда. Физическая боль становится отвлекающим фактором, кратковременно заглушающим внутренние страдания. Парадоксально, но причинение себе боли может приносить временное облегчение, так как мозг выделяет эндорфины – естественные обезболивающие.

Испытывают стресс и тревогу

Современный мир предъявляет к подросткам высокие требования: учеба, социальные сети, давление сверстников, неопределенность будущего. Все это может вызывать колоссальный стресс и тревогу. Когда чувств слишком много, и они кажутся неконтролируемыми, селфхарм может стать своего рода «выпуском пара».

Хотят получить внимание

В некоторых случаях самоповреждения у подростков могут быть криком о помощи. Подросток может чувствовать себя незамеченным, непонятым или одиноким. Причиняя себе боль, он пытается привлечь внимание к своим проблемам, выразить свою боль, которую не может донести иначе.

Чувствуют себя беспомощными

Подростки, которым кажется, что они не могут контролировать свою жизнь или свои эмоции, могут использовать селфхарм как способ вернуть себе ощущение контроля. Это может быть попытка ослабить внутреннее напряжение, когда других способов справиться с давлением не найдено.

Испытывают стыд или вину

Некоторые подростки прибегают к селфхарму как к способу наказать себя за реальные или мнимые ошибки. Чувство вины или стыда может быть настолько сильным, что физическая боль кажется заслуженной.

Как помочь подростку? Алгоритм действий

Если вы подозреваете, что ваш ребенок причиняет себе вред, важно действовать спокойно и решительно.

Главное – не паниковать и сохранять спокойствие

Ваша реакция должна быть сострадательной и понимающей, а не осуждающей. Если подросток увидит страх или гнев в ваших глазах, он может замкнуться в себе еще больше.

Открыто поговорите с подростком

Выберите подходящее время для разговора, когда вы оба будете спокойны. Выразите свою заботу и беспокойство: «Я заметил, что тебе тяжело, и я беспокоюсь за тебя». Избегайте обвинений. Дайте подростку понять, что вы готовы выслушать без осуждения.

Окажите поддержку

Дайте подростку понять, что он не одинок. Подчеркните, что вы готовы быть рядом и помочь ему справиться с любыми трудностями. Сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ему найти более здоровые способы справляться со своими эмоциями.

Обратитесь к специалисту

Это самый важный шаг. Психолог, психотерапевт или психиатр, работающий с подростками, сможет провести диагностику, выявить глубинные причины селфхарма и разработать индивидуальный план лечения. Не стесняйтесь искать помощи у профессионалов – это проявление заботы о вашем ребенке.

Будьте терпеливы

Процесс выздоровления может занять время. Будьте готовы к тому, что будут откаты и трудности. Ваша поддержка и понимание будут играть ключевую роль в этом процессе.

Изучите информацию о селфхарме

Чем больше вы знаете о самоповреждениях у подростков, тем лучше вы сможете понять своего ребенка и помочь ему. Понимание механизмов проблемы поможет вам осознанно принимать решения и не допустить ошибок.

Создайте безопасную и поддерживающую среду

Подросток должен чувствовать себя в безопасности дома, зная, что его любят и принимают таким, какой он есть. Поощряйте открытое общение и выражения чувств. Убедитесь, что в доме нет острых предметов или других средств, которые могут быть использованы для самоповреждения.

Предложите альтернативные способы справляться с эмоциями

Помогите подростку найти здоровые способы справляться со стрессом, тревогой и другими тяжелыми эмоциями. Это может быть спорт, творчество, хобби, общение с друзьями, ведение дневника, медитация или дыхательные упражнения. Важно, чтобы подросток научился распознавать свои эмоции и находить конструктивные способы их переживания.

Важные моменты, которые следует помнить

• Не считайте селфхарм «поиском внимания». Даже если это так, потребность во внимании – это тоже проблема, которая требует решения.
• Не стыдите и не наказывайте подростка. Это только ухудшит ситуацию и заставит его еще больше скрывать свои проблемы.
• Будьте готовы к тому, что подросток может не сразу пойти на контакт. Не давите, но продолжайте быть рядом и предлагать помощь.
• Помните, что вы не одиноки. Существуют группы поддержки для родителей и ресурсы, которые могут помочь вам справиться с этой сложной ситуацией.

Самоповреждения у подростков – это серьезная проблема, но она излечима. Своевременная помощь, поддержка и понимание со стороны близких, а также профессиональное вмешательство, могут помочь подростку научиться справляться со своими эмоциями здоровыми способами и вернуться к полноценной жизни.