Абьюз: виды и помощь

В современном мире, где каждый стремится к гармонии и счастью в отношениях, нередко встречаются ситуации, когда любовь и привязанность оборачиваются болью и унижением. Речь идёт об абьюзе — явлении, которое разрушает человека изнутри, лишая его уверенности в себе и радости жизни. Понимание видов абьюза и знание способов получить помощь жизненно важны для тех, кто оказался в такой ситуации, и для их близких.

Что такое абьюз?

Абьюз (от англ. abuse – злоупотребление, плохое обращение) – это форма насилия, при которой один человек систематически причиняет вред другому. Это не обязательно физическое насилие; понятие гораздо шире и включает в себя различные формы воздействия, направленные на установление контроля и подчинения жертвы. Абьюзивные отношения могут формироваться в семье, в паре, на работе, в дружбе – да где угодно. Главная их особенность – это дисбаланс власти и систематическое применение силы (необязательно физической) для доминирования над другим человеком.

Виды абьюза

Различают несколько основных видов абьюза, каждый из которых по-своему разрушителен.

Физический абьюз

Это самая очевидная форма насилия. Она включает в себя любые действия, которые причиняют физическую боль или вред: побои, толчки, удушение, укусы, применение оружия и другие формы прямого физического воздействия. Последствия физического абьюза видны невооруженным глазом – это синяки, переломы, травмы. Однако эмоциональный ущерб может быть не менее глубоким и долгосрочным. Жертвы часто испытывают страх, стыд, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство.

Психологический абьюз

Этот вид насилия направлен на разрушение психического здоровья и самооценки жертвы. Он может проявляться в форме постоянной критики, унижений, угроз, оскорблений, игнорирования чувств, манипуляций, контроля над жизнью жертвы (например, над её общением, финансами, передвижениями). Психологический абьюз часто незаметен для окружающих, но его последствия крайне тяжелы. Жертва теряет веру в себя, становится зависимой от абьюзера, чувствует себя никчемной и беспомощной. Постоянное эмоциональное давление приводит к тревожности, депрессии, паническим атакам, а в некоторых случаях – к суицидальным мыслям. Газлайтинг – одна из распространённых тактик психологического абьюза, когда абьюзер заставляет жертву сомневаться в своей вменяемости, реальности событий, собственном восприятии.

Экономический абьюз

Этот вид насилия заключается в контроле над финансовыми ресурсами жертвы. Абьюзер может запрещать работать, отбирать заработанные деньги, не давать доступа к общим средствам, брать кредиты на имя жертвы, лишать её возможности самостоятельно принимать финансовые решения. Экономический абьюз делает жертву полностью зависимой от абьюзера, лишая её возможности уйти из отношений. Без денег человек не может снять жильё, купить еду, оплатить проезд – это привязывает его к абьюзеру.

Сексуальный абьюз

Этот вид абьюза включает в себя любое сексуальное действие, совершённое без согласия или против воли человека. Это может быть изнасилование, принуждение к определённым сексуальным действиям, нежелательные прикосновения, сексуальные домогательства, просмотр порнографии, демонстрация гениталий. Сексуальное насилие оставляет глубокие травмы на психике жертвы, вызывая чувство вины, стыда, отвращения к себе и другим людям.

Чек-лист признаков абьюзивных отношений

Если вы подозреваете, что находитесь в абьюзивных отношениях, или беспокоитесь за близкого человека, обратите внимание на следующие признаки. Чем больше пунктов совпадает, тем выше вероятность абьюза.

• Постоянная критика и унижения: «Ты ничего не умеешь», «Ты бесполезен», «Кто тебя ещё такую полюбит?».
• Контроль: Абьюзер контролирует ваше общение с друзьями и родственниками, проверяет телефон, ограничивает вашу свободу передвижения.
• Изоляция: Вы постепенно теряете связи с внешним миром, все ваше время и внимание поглощает абьюзер.
• Ревность и подозрительность: Абьюзер постоянно обвиняет вас в изменах, контролирует каждый ваш шаг, требует отчётов.
• Манипуляции: Абьюзер играет на ваших чувствах, вызывает чувство вины, угрожает самоубийством или причинением вреда себе, если вы его покинете.
• Угрозы и запугивание: Абьюзер угрожает физическим насилием, угрожает навредить вам или вашим близким.
• Газлайтинг: Абьюзер отрицает события, которые произошли, заставляет вас сомневаться в своей памяти и адекватности.
• Финансовый контроль: Абьюзер отбирает деньги, не даёт работать, контролирует все ваши траты.
• Резкие перепады настроения: От внезапной ласки до вспышек ярости.
• Нарушение личных границ: Абьюзер не уважает ваше личное пространство, игнорирует ваши просьбы прекратить нежелательные действия.
• Чувство страха: Вы постоянно испытываете страх перед абьюзером, боитесь его реакции, стараетесь его не злить.
• Постоянное чувство вины: Вы часто чувствуете себя виноватой за все проблемы в отношениях, даже если это не так.

Как выбраться из абьюзивных отношений: помощь и поддержка

Выход из абьюзивных отношений – это сложный и болезненный процесс, но он абсолютно необходим для вашего здоровья и благополучия. Важно помнить, что вы не одиноки и помощь существует.

Признайте проблему

Первый и самый важный шаг – это признать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях. Это может быть очень трудно, так как абьюзер часто манипулирует жертвой, заставляя её сомневаться в себе и своих чувствах.

Обратитесь за помощью

Не пытайтесь справиться в одиночку. Расскажите о своей ситуации доверенному другу, родственнику или обратитесь к специалисту.

Телефоны помощи и ресурсы

Существуют организации, которые оказывают поддержку и помощь жертвам насилия. Не стесняйтесь обратиться к ним.

• Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия: 8-800-7000-600 (анонимно, круглосуточно).
• Московский городской научно-практический центр борьбы с насилием: +7 (495) 123-45-67 (пример, ищите актуальные телефоны горячих линий в вашем регионе).
• Региональные кризисные центры для женщин: В каждом регионе России есть центры, оказывающие психологическую, юридическую и социальную помощь. Поищите информацию о таких центрах в вашем городе или области.
• Психологическая помощь: Обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам восстановить самооценку, справиться с травмами, разработать план действий.
• Юридическая помощь: Если абьюзер совершил противоправные действия (физическое насилие, мошенничество), обратитесь в полицию и наймите адвоката.

Разработайте план безопасности

Если вы приняли решение уйти, заранее продумайте план. Соберите важные документы, деньги, необходимую одежду. Найдите безопасное место, куда можно уйти (например, к друзьям, родственникам, в кризисный центр).

Ограничьте контакты с абьюзером

После ухода старайтесь минимизировать или полностью прекратить общение с абьюзером. Если есть совместные дети, общайтесь по вопросам детей только через посредника или по юридически оформленным каналам.

Восстановление

Процесс восстановления после абьюзивных отношений может быть долгим, но он абсолютно реален. Работайте над восстановлением своей самооценки, учитесь устанавливать личные границы, развивайте здоровые отношения с окружающими. Помните, вы заслуживаете любви, уважения и счастливой жизни.