Как повысить энергию человека. способы и советы

Содержание
  1. Куда уходит энергия
  2. Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела
  3. Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне
  4. Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности
  5. Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций
  6. Как усилить энергетику человека йоговскими и эзотерическими методами
  7. Поддержите свою печень!
  8. Куда уходит энергия
  9. Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела
  10. Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне
  11. Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности
  12. Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций
  13. Эгрегор денег — подключение к денежным потокам
  14. Как поднять энергетику человека с помощью общения
  15. Зачем повышать свою энергетику
  16. Почему важна сбалансированная работа ВСЕЙ энергетики, а не отдельных чакр
  17. Как подключиться к денежному эгрегору
  18. Как подключиться к денежному эгрегору самостоятельно
  19. Что нужно есть перед тренировкой?
  20. Как поднять жизненный тонус и энергетику
  21. Соблюдайте сбалансированное питание
  22. Пейте воду и травяные чаи
  23. Ходите в баню
  24. Закаляйте свой организм
  25. Принимайте растительные настойки
  26. Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой
  27. Соблюдайте режим дня

Куда уходит энергия

Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела

К перечню таких затратных состояний относится:

  • Сутулая осанка и мышечные зажимы.
  • Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
  • Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
  • Копирование чужих жестов.
  • Перенимание модели поведения окружающих людей.

Общение с энергетическими вампирами. Более подробно о них здесь.

Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.

Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне

Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:

  1. Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
  2. Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
  3. Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
  4. Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
  5. Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
  6. Недостаток положительных эмоций.
  7. Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
  8. Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.

На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности

  • Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
  • Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
  • Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
  • Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
  • Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
  • Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
  • Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.

Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.

Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций

Ранее мы уже рассказывали об эмоциональном истощении: что его провоцирует, и как этого избежать. К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.

  • Чувство вины и долга.
  • Безответная любовь.
  • Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
  • Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
  • Внутренние конфликты.
  • Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
  • Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний. Как с этим справиться самостоятельно узнайте вот здесь.
  • Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
  • Нерешенные проблемы.

Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.

После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям. Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный. Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.

Как усилить энергетику человека йоговскими и эзотерическими методами

Как усилить энергетику человека, которая пригодится в исполнении даже самых сложных обрядов и ритуалов? Практически каждый маг знает об особенном месте на природе, где предается медитациям. Последние и сами по себе полезны для уровня личной силы, но медитации на природе, которые сочетаются с просьбой у сил леса или моря, будут более действенными. Существуют многочисленные техники для получения энергии от природы, например, подзарядка от деревьев.

Занятия йогой, если есть возможность, тоже лучше проводить на природе. Если вы занимаетесь самостоятельно, а не в секции, в теплое время года такая возможность обязательно найдется. Йога развивает чакры, усиливает ауру и помогает увеличить запас жизненных сил.

Вера, а также принадлежность к эгрегору имеет свои недостатки. Но эгрегор может и прийти на помощь, если таковая нужна. Походы в храм или приношения Богам — тут уж кто во что верит, способны заряжать энергией и развивать духовность.

О том, что Вселенной нужно выражать благодарность как за испытания, так и за награды, было сказано уже не один раз, и далеко не одним автором. Благодарность не только излучает положительные вибрации по отношению ко Вселенной, отражаясь, превращается в положительные события. Она еще и увеличивает запас жизненных сил.

Ароматерапия и даже просто частое использование благовоний положительно влияет на тонкое тело человека . С помощью различных ароматов, если правильно подобрать их, можно убрать дыры и повреждения в тонком теле, а также развить энергетику. Каждой из семи чакр соответствует свой аромат, выбирайте его для развития разных типов энергетики. Разумеется, для того, чтобы повышать ее уровень, необходимо избавиться от застоев, блоков и повреждений чакр.

Кроме этого, существуют особые упражнения, которые направлены на увеличение уровня личной силы. Например, это различные виды славянской гимнастики , энергетические методики, медитации наконец. Практиковать нужно только то, что вызывает исключительно позитивные эмоции.

В целом, существует немало способов увеличения уровня жизненной энергии. Часть из них связана с образом жизни, это рекомендации по сну, отдыху, работе и занятиям «для души». Некоторые рекомендации касаются отношений с друзьями, врагами и родственниками. Окружение серьезно влияет на энергетику, не стоит недооценивать это влияние. Существуют также способы, которые имеют прямое отношение к йоге, эзотерике и религиям. Они также действенны, и очень популярны в среде магов и колдунов.

Поддержите свою печень!

Вы можете помочь своей печени выполнять свою функцию более эффективно. Например, можно увеличить вашу энергию с выгодной для вас, принимая ежедневную дозу трав, под названием молочный чертополох (репейник).

Печень поддерживают также и овощи, такие как морковь, свекла и её зелень, чеснок, артишоки, лопух и корни одуванчика.

Я считаю, что значение печени как органа недооценивают в организме человека, а когда она начинает функционировать не правильно, ваш энергетический уровень первым начинает снижаться. Постарайтесь обеспечить печень всеми питательными веществами, которые так необходимы для выполнения повседневных задач.

Она является одним из наиболее важных органов. Всё, что вы можете сделать, так это помочь ей выполнять свою работу, это увеличит ваши энергетические запасы во много раз.

Куда уходит энергия

Чтобы научиться быстро восстанавливать жизненные силы, изначально нужно выяснить, куда они расходуются. Речь пойдет именно о бесполезных направлениях, которые только крадут ваш ресурс и, чаще всего, не приносят пользы.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне физического тела

К перечню таких затратных состояний относится:

  • Сутулая осанка и мышечные зажимы.
  • Любые недомогания и проблемы со здоровьем. Например, хронические или не вылеченные заболевания, болевой синдром, авитаминоз, обезвоживание.
  • Блоки в физическом теле: закрытые позы, чрезмерная или слишком сдержанная жестикуляция.
  • Копирование чужих жестов.
  • Перенимание модели поведения окружающих людей.

Общение с энергетическими вампирами. Более подробно о них здесь.

Если человек испытывает дискомфорт в теле, то тратит гораздо больше физических и моральных сил, на совершение привычного действия.

Бесполезный расход жизненных сил на энергетическом уровне

Человек может осознанно, или неосознанно, расходовать свой потенциал на:

  1. Решение чужих проблем. Даже если это чрезвычайно важные дела ближайших родственников, сопереживая и помогая им, вы будете тратить свои силы.
  2. Чрезмерное эмоциональное погружение в негативные мысли. Постоянное прокручивание их в голове требует много сил.
  3. Выполнение неинтересных дел и нелюбимых обязанностей.
  4. Общение с людьми, которые заряжаются чужой энергией, ничего не давая взамен. Особо затратными в этом плане выступают больные или пожилые люди, близкие родственники, которым сложно отказать, маленькие дети, требующие чрезмерного внимания.
  5. Отсутствие позитивного и наполняющего радостью общения.
  6. Недостаток положительных эмоций.
  7. Частое получение потока негативной информации вследствие общения со знакомыми, из СМИ или интернета.
  8. Неумение радоваться тому, что имеете, и видеть прекрасное в «обычных» вещах.

На все эти аспекты расходуется намного больше сил, чем может показаться на первый взгляд. Отследите эмоциональное состояние после длительного общения с больным человеком, или просмотра криминальных новостей, и вы в этом убедитесь.

Бесполезный расход жизненной энергии на уровне умственной деятельности

  • Выискивание собственных недостатков, и подтверждения своего несовершенства.
  • Частое перескакивание от одной мысли к другой, без доведения ее до логического заключения.
  • Чрезмерное отстранение от реального мира, и погружение в свои мечты.
  • Постоянное переосмысливание ситуаций, которые вы уже не можете изменить.
  • Негативные воспоминания и размышления на тему того, что нужно было сделать иначе.
  • Мысли о недоделанных делах, неудачах, поражениях.
  • Воспоминания о неприятных ситуациях или людях.

Неспособность жить в настоящем времени, вовремя отпускать обиды и негатив, приводит к тому, что жизненные силы расходуются бесполезно.

Бесполезный расход энергии на уровне чувств и эмоций

Ранее мы уже рассказывали об эмоциональном истощении: что его провоцирует, и как этого избежать. К потере жизненной энергии приводят следующие чувства и эмоции.

  • Чувство вины и долга.
  • Безответная любовь.
  • Тревоги и волнение за себя или близкого человека.
  • Эмоциональные травмы, комплексы, переживания.
  • Внутренние конфликты.
  • Чрезмерная привязанность к людям, обстановке, или вещам.
  • Нарушения сна, на фоне навязчивых мыслей и переживаний. Как с этим справиться самостоятельно узнайте вот здесь.
  • Агрессия, неудовлетворенность, злость, тоска.
  • Нерешенные проблемы.

Любые разрушительные эмоции или не высказанные чувства потребляют огромное количество внутренних сил.

После того, как будут выявлены основные направления утечки сил, узнайте, как их восстановить. Обычно расходование жизненной энергии происходит не по одному, а по всем вышеперечисленным направлениям. Каждое из них систематически отбирает силы, и не позволяет человеку в полной мере реализоваться. Значит и подход к решению проблемы должен применяться комплексный. Как «сократить потери», и перестать расходовать свои ресурсы на бесполезные дела, вы узнаете далее.

Эгрегор денег — подключение к денежным потокам

Наличие или отсутствие денег у человека объясняется работой денежного эгрегора, или эгрегора богатства

Поэтому так важно подключиться к этому источнику денежной энергии — он способен помочь любому подключенному к нему человека, который умеет взаимодействовать с денежными потоками. Итак, как подключиться к денежному эгрегору?

Подключение к эгрегору денег зависит от мыслеобраза желаемого уровня благополучия. Известно, что мысли материальны. От их качества зависит многое. Мысль, намерение, желание — это то, чем питается эгрегор денег. Отправленные в его энергопространство мыслеформы воплощаются именно так, как вы это себе представляете

Попросту говоря, что попросите, то эгрегор вам и предоставит, поэтому так важно правильно формулировать свои желания. Пребывание в ювелирном магазине или банке также пойдет на пользу — в таких денежных местах мысли усиливаются их энергетикой

Неудивительно, что люди, которые и не мечтают о высоких доходах, их не имеют.

Мысленное общение с эгрегором поможет обрести желаемое. Просто попросите у него то, что вам нужно, своими словами. Это должны быть конкретные желания, например, несколько тысяч долларов на развитие предприятия. В результате вы получите деньги на воплощение вашей цели, однако прийти они могут самыми неожиданными способами.

Чувства и мотивы, которые побуждают вас к воплощению цели, имеют большое значение. Не нужно представлять, что без исполнения желания вы окажетесь в нужде. Представляйте, что будет, когда это желание сбудется. Не забудьте поблагодарить эгрегор денег за помощь в вашем деле. Первое время не стоит просить слишком многого, пока не наладите контакт с эгрегором и не получите его покровительство, ограничьтесь самым необходимым.

Читайте и слушайте: денежные мантры для привлечения богатства.

Блоки денежных потоков — частое явление, с которыми связывается практически каждый начинающий работу с ними. Они выражаются в отсутствии результатов от работы с эгрегором. Эти блоки выставлены им самим — так они пытаются отгородиться от людей, с которыми не желают иметь дела.

Однако знать, как подключить эгрегор богатства, или эгрегор денег с помощью мыслей — недостаточно. Существует немало правил, часть из которых известна в качестве денежных примет и суеверий. Они описаны ниже, и их стоит соблюдать. У каждого эгрегора имеются свои ограничения и рамки, и денежный не является исключением. Он дает блага только тем, кто их действительно достоин.

Правильное отношение к деньгам — еще один важный момент. Запомните, что сами по себе хрустящие купюры не приносят счастья и не могут решить всех ваших проблем. Деньги — это средство для получения материальных благ, не более. Не возводите их в культ, но пользуйтесь для улучшения качества жизни

Важно и отношение к богатству и людям, которые им обладают. Установки вроде «никогда богато не жили, нечего и начинать» или «честным трудом столько не заработать» к добру не приводят

Благодаря им человек, который будет много и честно трудиться, богатым никогда не станет. Мы живем в стране, в которой долгое время быть богатым было стыдно, что серьезно повлияло на уровень жизни в стране.

Известно также и то, что ни один принцип подключение к денежному эгрегору не будет себя оправдывать, если человек избегает честного труда, неуверен в себе, а также ленив. Само по себе умение пользоваться денежными потоками дает только поддержку на пути к богатству, но материальное положение зависит не только от него, а еще и от личных качеств человека.

Как поднять энергетику человека с помощью общения

Если вы желаете поднять уровень энергии, общаться следует с людьми, которые обладают желаемым вами количеством личной силы. Их очень легко узнать, они активны, деятельны и излучают позитивную энергетику. Избавьтесь от людей с негативной энергетикой, они способны отрицательно влиять на биополе окружающих. Следует перестать общаться и с энергетическими вампирами , такое общение не будет способствовать увеличению уровня энергии.

Заряжайтесь энергетикой у других

Поднимают настроение и энергетику домашние животные. Существует множество примет о кошках , которые называют их избавителями от негатива. А собаки, напротив, несут в себе заряд положительной энергии и дарят радость.

Проблемы в личной жизни серьезно ослабляют человека. Наличие же рядом любимого и близкого мужчины или женщины способствуют нормализации энергетического поля. Счастливый брак или крепкие отношения, несомненно, положительно влияют на энергетику. Неплохо поднимает ее уровень и хороший секс.

Зачем повышать свою энергетику

  • Ваши желания исполняются быстрее
  • Повышается уверенность в себе
  • Появляется чувство удовлетворенности от жизни в целом
  • Повышается жизненный тонус и работоспособность, вы успеваете сделать больше дел

Человек с высокой энергетикой всегда бодр, энергичен, у него на все хватает сил. Он реализует свои желания быстро и легко. Возникает ощущение, что ему во всем везет, настолько легко у него всё получается.

У человека с низкой энергетикой получается все ”со скрипом”, он встречает препятствия и сопротивление. От этого ему становится не очень радостно и он впадает в негативные эмоции и его энергетика понижается еще больше. Круг замкнулся.

Почему важна сбалансированная работа ВСЕЙ энергетики, а не отдельных чакр

Для правильной работы всей энергетической системы необходимо активное функционирование ВСЕХ чакр. Если вы будете заниматься только одной конкретной чакрой, то в вашей энергетике и в вашей жизни возникнут перекосы.

Например, повышая энергетику сердечного центра при зажатых чакре солнечного сплетения и корневой чакре, вашей добротой будут пользоваться другие люди и наступать на ваши личные границы, а постоять за себя вы не сможете.

Или, если вы повышаете энергетику сакральной чакры, но при этом у вас закрыта корневая чакра и сердечный центр, то отношения с мужчинами у вас конечно же будут, но они не будут вас устраивать, мягко говоря.

Вывод прост – занимайтесь повышением энергетики ВСЕХ чакр, а не каких-то отдельных.

Смотрите видео, в котором я даю упражнение на активацию чакр. Упражнение поможет наполнить чакры энергией.

Итак, я рассказала вам лишь о нескольких способах как можно повысить вашу энергетику. Но даже этих способов достаточно, чтобы улучшить работу вашей энергетической системы и вместе с ней – вашу жизнь. Попробуйте все эти способы и выберите для себя наиболее подходящие, и практикуйте их постоянно. И эффект не заставит себя долго ждать. Если же у вас серьезный случай, то вы можете обратиться за помощью и записаться на консультацию здесь.

Скачайте «Сборник статей по энергетике и здоровью» себе на компьютер!

В сборник вошли статьи, написанные мною на основании многолетней практики Рейки и Реинкарнационика:

  1. «Как повысить свою энергетику и жизненный тонус” (данная статья)
  2. “Как блоки в энергетике вредят вашему здоровью”
  3. “Почему возникают болезни»
  4. «Чакры и заболевания — какая между ними связь»

Чтобы скачать сборник — перейдите по ЭТОЙ ССЫЛКЕ.

Дополнительный материал:

Как подключиться к денежному эгрегору

Денежный эгрегор откликается на желания, связанные не только с получением регулярных финансовых потоков, но также и на решения по их увеличению и сохранению. К примеру, если вы постоянно будете интересоваться финансовыми инструментами, возможностями инвестирования, изучать новые схемы, связанные с перемещением, использованием и вложением денег, то денежный эгрегор будет всегда находиться с вами на связи.

Как подключиться к денежному эгрегору? Среди способов, доступных каждому, — обсуждение рыночной цены и попытки торговаться при каждой возможности. Денежный эгрегор будет подключаться к вам каждый раз, когда вы станете требовать скидки на товары, интересоваться возможностями сбить цену, спрашивать о скидочной карте. Скромность и высокомерие денежный эгрегор не приветствует, а вот на конкретный вопрос: «На что у вас сегодня скидки?» и фразу «Давайте обсудим, как снизить эту цену» сразу реагирует и стремится подключиться к любителю поторговаться. Так что, если не хотите перекрыть денежные потоки и разрушить с денежным эгрегором свою зыбкую связь, не допускайте к себе мысли вроде «Мне и этих денег достаточно», «Пусть дорого, что ж поделать — куплю», «Согласен, мы — соседи, поэтому сохраню для вас старую цену».

Как подключиться к денежному эгрегору самостоятельно

Любой человек может использовать окружающую обстановку, управляя ею с помощью техник фэншуй. Эти техники базируются на особой планировке помещений и расположении вещей в них таким образом, чтобы ничто не мешало правильному движению позитивной энергии «ци» и ее накоплению в тех местах, которые связаны с разными жизненными сферами — богатством, удачей, любовью, здоровьем. При этом необходимо противостоять влиянию негативной энергии — «ша», максимально избавляясь от острых углов в помещении (их можно прикрыть мебелью или повесить в «острой зоне» китайскую «поющую» подвеску).

За благополучие в философии фэншуй отвечает юго-восточный сектор — именно в этой части квартиры или дома следует расположить свой «финансовый центр». Хорошо, если в вашем доме или офисе существует конкретное место, где вы принимаете и осуществляете все решения, связанные с финансовыми потоками

Неважно, что есть в вашем распоряжении — целый кабинет или просто небольшой стол: главное — наполнить это место энергией «ци».
С этой целью:

  • во-первых, необходимо хорошо его осветить: можно поставить стол рядом с окном или обеспечить достаточный доступ электроэнергии. Однако не переусердствуйте с «ци»: слишком много солнца или светильников могут сместить баланс энергии в ненужную сторону.
  • во-вторых, позаботьтесь о комфортном стуле или кресле: они будут держать вашу осанку и правильное положение позвоночника, через который энергия «ци» пронизывает все ваше тело. Кривое или сутулое положение позвоночника не позволит «ци» дойти до мозговой чакры, в результате чего человек быстро устанет и к нему будут приходить «не те» решения.
  • в третьих, лишние предметы и захламленное рабочее место также мешают грамотному принятию решений и снижают концентрацию, позволяя энергии «ша» царить в вашем пространстве. Протекающие краны и трубы — еще пара поводов для того, чтобы финансовые потоки утекали не в ваш кошелек, а в землю или в чужие кошельки. Так что порядок в кабинете и отлаженная сантехника говорят о вас не просто как об аккуратном человеке, а как о рачительном хозяине, бережно относящемся к деньгам.

Что нужно есть перед тренировкой?

Рацион питания для спортсменов несколько отличается от привычного. Во-первых, в него включено больше углеводов – именно они помогают поддерживать тонус при изнурительных тренировках, во-вторых, в него включают белки – с их помощью наращивается мышечная масса.

Поэтому, для получения энергии перед тренировкой рекомендуется употреблять:

  • омлет с индейкой;
  • овсянку;
  • голубцы с курицей;
  • печеная курица со сладким картофелем;
  • творог с фруктами.

Также все это дополняется протеиновыми батончиками и коктейлями. Многие производители выпускают спортивное питание в виде готовых смесей для употребления перед тренировкой – они примерно на 2/3 состоят из протеина (который и является тем самым белком), простых и сложных углеводов. Они дают большой прилив сил и заряжают энергией, помогают разбудить тело и мозг для предстоящей тренировки.

А вот чтобы после тренировки не чувствовать упадка сил – следует буквально в первые 30 минут после физических нагрузок съесть небольшую порцию сладкого. Это может быть шоколадный батончик, йогурт, банан, апельсин, чай с медом.

Как поднять жизненный тонус и энергетику

Если вы возьмите в привычку рекомендации, представленные в данной статье, то с каждым днем ваше здоровье будет становиться крепче, появится прилив жизненных сил, отличный цвет лица, головные боли и внезапные простуды исчезнут. Главное — не отступать от намеченной цели!

Соблюдайте сбалансированное питание

Оно нормализует работу организма. Рекомендуется добавить бобовые, сочетающие в себе сложные углеводы и хорошо усваиваемый растительный белок, зерновые, растительные волокна (свежая зелень, корнеплоды и цитрусовые, ягоды и фрукты) и жиры (нерафинированные растительные масла и орехи).

Чтобы максимально сохранить полезные качества продуктов, готовьте их на пару, на гриле или запекайте.

Максимально откажитесь от сахара. Он ослабляет лейкоциты (клетки иммунитета), защищающие организм от инфекций, поэтому вместо конфет лучше есть сухофрукты и орехи.

Пейте воду и травяные чаи

В укреплении здоровья и поднятии тонуса вода — ваш верный союзник. Она выводит токсины, помогая иммунной системе, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает самочувствие.

Как известно, в день надо выпивать 1,5−2 л, но с непривычки об этом легко забыть. Самый простой способ соблюдать норму питья — наполнить 2 литровые бутылки и поставить их на видное место.

Стакан теплой воды перед завтраком натощак запустит обменные процессы и работу кишечника. Кстати, питьевой рацион можно разнообразить и тонизирующими напитками, к которым относятся травяные витаминные чаи.

Ходите в баню

Старайтесь почаще посещать баню, сауну или хаммам. Горячий воздух и массаж (в том числе веником) расширяют сосуды, улучшают кровообращение, выводят токсины, укрепляют тонус и способствуют регенерации клеток.

Начинайте массаж веником с поглаживаний, продвигаясь от стоп к плечам, увеличивая силу ударов. Если паритесь самостоятельно, помассируйте все тело, а потом разотрите его веником. Это еще и гимнастика — вы машете руками, наклоняетесь.

Веник, кстати, заменяет скраб — отшелушивает омертвевшие клетки, питает, усиливает кровообращение.

Закаляйте свой организм

Не обязательно выбегать в сугроб перед подъездом и окатывать себя ведром ледяной воды. Начните с малого — контрастный утренний душ. В течение 3 – 5 мин чередуйте горячую и холодную воду (но без фанатизма!), а потом хорошенько разотритесь полотенцем.

Новичкам приступать к обливанию лучше с голеней. Чем дольше время обливания, тем больше участков тела можно задействовать. И помните: начинать закаляться можно только тем, кто абсолютно здоров, иначе можно получить осложнения.

Такая процедура очень хорошо тонизирует и дает энергию на весь день. Вдобавок, защитные функции придут в боевую готовность и успешно отразят любую атаку вирусов.

Принимайте растительные настойки

Поднять жизненный тонус можно народными средствами. В межсезонье в этом помогут некоторые растения — настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Выбирайте только те, которые не содержат спирта. Столовая ложка такой микстуры вместе с завтраком зарядит энергией на весь день.

Но не стоит принимать их во второй половине дня, иначе могу возникнуть проблемы со сном.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой

Для полноценной работы организму необходимо движение. Выкроить время на спортзал получается не у всех, зато отправиться на короткую прогулку ничто не мешает.

Создайте новую семейную традицию — каждые выходные все вместе активно проводите время: катание на велосипедах или лыжах, посещение бассейна, игра в волейбол, бадминтон и т.д. Любая активность на свежем воздухе бодрит, улучшает циркуляцию крови, разминает мышцы и поднимает настроение.

Во время занятий спортом выделяются эндорфины, гормоны радости

Важно выбрать занятия, которые вас увлекают, тогда каждая тренировка будет в удовольствие

Соблюдайте режим дня

Здоровый сон восстанавливает силы, поэтому ему необходимо посвящать не менее 7 – 8 ч в день. Чтобы не ворочаться с боку на бок, необходима физическая активность. Постарайтесь больше двигаться, а засыпать в промежутке с 22:00 до 00:00. Именно в это время активизируется все восстановительные процессы.

Проветривайте комнату перед сном, но не перестарайтесь, а то можно простыть.

Итак, вы, безусловно, согласитесь, что поднять жизненный тонус со слабым здоровьем невозможно. Поэтому бери всю свою волю в кулак, и начинайте менять свою жизнь к лучшему.

Расскажите друзьям:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психея
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector