Почему мы скучаем и как с этим бороться

Скучаете тогда, когда появляется свободное время?

Это очень важный момент. Вспомните о том, когда и по кому вы скучали в последний раз. Были ли вы заняты в этот момент? Или как раз именно тогда у вас появилось свободное время? Вы не смогли занять себя чем-либо? Мнение психологов на этот счет двояко.

Одни считают, что совершенно нормально не испытывать скуку, если вы очень заняты. По этой причине данная группа психологов отказывается признавать следующее утверждение: «не скучать по человеку — означает, не любить его». Соответственно, если ваш парень после долгой разлуки с вами с улыбкой на лице говорит о том, что он совсем не скучал по вам, это не означает, что вы должны расстроиться и дать ему сильную пощечину за такие обидные слова. Считается, что вы должны порадоваться за своего любимого человека и за его насыщенную жизнь, полную событий различного характера. Но почему вторая часть психологов и целое общество считает иначе?

Что делать, когда скучно на работе?

В периоды ожидания конца рабочего дня, необходимых ресурсов для выполнения определенной задачи или клиентов многие из нас нередко испытывают скуку. Что же делать, когда скучно на работе? Вот несколько советов, которые вам пригодятся:

• Можно привести в порядок рабочее место. Разложить документы, канцелярию и личные вещи, выбросить все, что не нужно.
• Переработайте клиентскую базу или рабочие контакты. Наверняка многие номера и адреса почты уже изменились или перестали существовать, заодно это лишний повод пообщаться с людьми и напомнить им о себе.
• Почистите рабочий компьютер от лишних и устаревших файлов, упорядочить документы.
• Сделать перерыв и попить кофе с коллегами. Вы сможете стать ближе и обсудить интересующие вас вопросы.
• Организуйте конкурс на рабочем месте. Это станет дополнительным стимулом для ваших коллег, а также скрасит серые рабочие будни.
• Помогите вашим коллегам, наверняка кто-то из них нуждается в помощи, а вы зарекомендуете себя как надежный товарищ.
• Организуйте рабочую группу в соцсетях. Здесь вы сможете обсуждать не только рабочие моменты, но и варианты совместного досуга, шутить и обмениваться фото.
• Загрузите бумагу в принтеры, ведь она всегда кончается в самый неподходящий момент.
• Полейте офисные растения или принесите воды коллегам, которые не могут оторваться от рабочего процесса.

Хроническая скука

С долговременной скукой все сложней, ее природа – глобальней. Она – эдакий зародыш депрессии. Лишает смысла жизни, желаний, а вместе с ними – и сил двигаться и чего-либо добиваться.

Такая скука вызвана подавленными страхами, вместе с которыми блокируются отдельные потоки жизненной энергии. Именно такая блокировка лишает эмоциональной наполненности, приводит к состоянию неудовлетворенности и психического голода по впечатлениям – то бишь к скуке. Стопор происходит внутри, в собственном бессознательном, а человек может убежденно верить, что все дело в бессмысленной, скучной жизни.

Каким бы увлекательным ни было внешнее событие, в депрессивном состоянии все покажется пустым. И напротив, когда на душе легко, даже мытье посуды не вызывает никакой скуки – событие принимается как есть.

И вот, чтобы себя от скуки разморозить и почувствовать смысл и вкус жизни, надо бы обратить пристальное внимание на собственные страхи, стоящие на пути к желаемому. Но смотреть страхам в лицо может оказаться настолько неприятным занятием, что всегда остается искушение себя обвести вокруг пальца, искусственно обесценив желания

Дескать дело-то вовсе не в страхе, а просто достигать чего-то изначально бессмысленно.

Нет никакой разницы, есть смысл в наших желаниях, или его там нет. Главное, что сам процесс преодоления страха (на пути к желаемому) высвобождает психическую энергию, и жизнь перестает казаться скучной и пресной. А желания – всего лишь дополнительный положительный мотив для этого раскрепощения. И здесь вместо интеллектуализации на тему бесплодности всего и вся, достаточно взять и уже хоть что-то по-настоящему попробовать. Скучно не будет.

Если желания блокированы так глубоко, что не ощущаются, достаточно сделать несколько осторожных шагов на встречу страху. Затем еще и еще. Необязательно предпринимать что-то опасное для здоровья. В жизни большинства из нас и без того полно относительно безопасных возможностей, которых мы иррационально боимся. Страх сцены, страх ошибок, большой ответственности, новых знакомств, новых мест, всевозможные личные фобии – чтобы ни было, любой вызов таит в себе дар расширения границ.

Сон и сдача крови

В старых мультфильмах скучающие персонажи непременно вставляли себе в глаза спички, и сегодня японские нейрофизиологи подтверждают, что их действия были обоснованы. Ученые экспериментировали на мышах, а заодно изучали поведение добровольцев и обнаружили вполне материальную связь между скукой и готовностью погрузиться в сон. В мозге грызунов есть особый участок, который заставляет животное смыкать веки, когда кто-то начинает излагать свою экономическую программу. Ловким исследователям удалось даже управлять этими клетками: то лишать грызунов сна, то, наоборот, мгновенно отправлять их в объятия к Морфею.

Так вот, оказалось, что погрузить в сон мышь, к которой в ее апартаменты забежал симпатичный зверек противоположного пола, гораздо сложнее. Такой же бодрящий эффект оказывала шоколадка или игрушка. Выводов отсюда несколько: во-первых, скука — отличный помощник, когда нам надо заснуть. Во-вторых, возможно, не за горами изобретение лекарств, которые будут прицельно действовать на найденные клетки мозга и помогут не задремать ни в консерватории, ни на собрании директоров.

Такие пилюли можно будет выдавать не только людям, нуждающимся в часах скуки, чтобы изобрести новаторский продукт или написать книгу, но и другим товарищам — тем, кто просто не знает, чем заняться.

Скука как мотивация?

Мне можно возразить тем, что скука является действующим побудительным мотивом для любой работы, без нее вы вообще не сдвинулись бы с места и ничего бы не Сделали.. Она помогла вам чего-то добиться.

Окей, тогда возвращаемся опять к аналогиям из жизни наркоманов. Предположим, кто-то жил — не тужил, ленился и не работал и как-то существовал на гроши. Потом он подсел на наркотики. Теперь ему нужно больше денег, чтобы их покупать себе. Если он не будет работать, то будет мучиться, поэтому ему пришлось найти более высокооплачиваемую работу, не прогуливать ее и стараться на ней удержаться.

Так что, нам теперь благодарить наркотики за то, что те помогли ему чего-то добиться? Я думаю, не стоит этого делать, так как несмотря на материальный успех, человек деградирует из-за своей зависимости (так же, как теряет интерес к жизни из-за скуки). Вся проблема была в его лени, которая не давала ему найти хорошую работу, или вообще ему эти деньги не были особо нужны: и так все устраивало.

Мотивировать человека должны живой интерес, желание развиваться, добиваться целей и реализовывать свой потенциал, а не скука, которая превращает вас в прилежного работника и послушного робота. Лучше стремиться к наиболее подходящей для себя работе (или вообще не работать, если вам это не нравится, и существует материальная возможность этого не делать), а не искать любую, первую попавшуюся, лишь бы занять себя и убить скуку.

Если смотреть на скуку как на мотив, то можно угодить в порочный круг: вы работаете, но работа вам не приносит удовольствия, но и НЕ работать вы тоже не можете, потому что боитесь погрязнуть в скуке. В этом случае ваша работа покрывает собой всю область ваших интересов, вы не представляете себе, что делать в ее отсутствие.

Возможно, так происходит из-за недостатка прочих увлечений. Вы не можете придумать для себя занятие, вы ждете, пока его кто-то для вас организует, ваша компания, например.. Так и проходит жизнь: в нелюбимой работе и в крошечных промежутках отдыха между периодами рабочего времени. И даже, отдыхая, вы мало посвящаете время самим себе, а продолжаете бежать от скуки, утопая в лавинах информации, суеты, дел и алкоголя. Что же остается для себя самих после этого?

Отбросим в этом примере финансовый аспект, что мол приходится трудиться, чтобы было на что жить.

Да, это безусловно так. Но, во-первых, я знаю много людей, у которых есть возможность не заниматься ежедневной рутинной работой в офисе, так как есть какой-то иной достаток, но тем не менее, несмотря на это, они устраиваются на наемную работу, так как не представляют, чем займут себя в свободное время.

Во-вторых, если вы не испытываете страха перед перспективой большого количества свободного времени и не боитесь вдруг внезапно оказаться наедине со своими мыслями, то наверное начнете изыскивать способы, как избавить себя от надоедливой, каждодневной рутины, и начать создавать такие источники дохода, управление которыми не отнимает столько времени и сил. И вместо того, чтобы крутиться белкой в колесе, сжигая нервы, энергию, здоровье, молодость и потенциал, станете планировать возможности, которые позволят уделять больше времени себе и жить для себя.

Опасные душевные терзания

Почему же скука так опасна? Она не считается простой разновидностью человеческого настроения, которое периодически возникает, не неся при этом угрозы нашей личности. На самом деле она является одним из главных источников многочисленных проблем.

Скука – это чувство или эмоция? Это такое эмоциональное состояние, которое заставляет постоянно искать внешние раздражители, любую активность, чтобы избавиться от ощущения дискомфорта, вызванного отсутствием деятельности.

И вроде бы ничего страшного в этом нет. Однако стоит понимать, что во время поиска занятий избирательность полностью исчезает. Человек, подвергающийся «нападкам» со стороны скуки, готов заняться любой, даже самой бессмысленной работой, лишь бы негативное чувство исчезло. Скука является эмоцией, причем далеко не самой хорошей.

Лекарство от скуки

И все-таки это не болезнь, а состояние. Вполне излечимое и поддающееся контролю.

Скуку не нужно путать с апатией: первая всегда сопровождается беспокойством и раздражительностью, досадой, тогда как вторая медленно уводит вас в мир полного отсутствия желаний и эмоций. У скуки могут быть разные причины, но чаще всего это непонимание того, что может вызвать интерес и положительные эмоции. Иными словами, скучающий человек и хотел бы себя развлечь, да не знает, чем и как.

Современные психологи и социологи отмечают, что проблема скуки в нашем обществе становится все более острой: чем больше свободного времени образуется у человека, тем чаще он не представляет, что с этим временем делать. В будни мы спасаемся четким расписанием дел, необходимостью выполнять конкретные обязанности. А вот отпускная пора заставляет нас остаться наедине с собой.

Эта «встреча» сбивает нас с толку. Мы бросаемся в культурную и социальную обслугу с одним на всех криком о помощи: «Умираю от скуки! Развлеките!» Они, конечно, рады нас развлечь за деньги, каждый раз предлагая все больше и больше разных альтернатив — от новых экзотических блюд в меню ресторанов до невиданных шоу.

Все это поначалу развлекает. Но потом снова настигает скука. Что делать с этим неприятным чувством? Можно делать вид, что оно не беспокоит. Можно прятаться в работу, ритуалы и обязанности. Можно искать все новых развлечений. А можно вытащить голову из песка и попробовать хотя бы раз в жизни построить свой досуг так, чтобы он отзывался нашему интересу.

Интерес не приходит извне. Никто не придет и не организует вам удивительное времяпрепровождение, которое с первой попытки отзовется в душе несказанной радостью, — так бывает только в детстве, когда ребенку, не искушенному развлечениями, интересный досуг устраивают родители. Во взрослом возрасте интерес мы организуем себе сами — это и есть самое лучшее лекарство от скуки.

Однако с интересом чаще всего возникает следующая проблема: как его найти?

А вот здесь уже речь идет о самопознании, о понимании самого себя и своих потребностей. Увы, но с этим в наше время тоже не очень: охотно поглощающие готовые шаблоны, чужие установки и стереотипы поведения, мы не понимаем самих себя до конца, не знаем, какие мы на самом деле и что нам по-настоящему интересно. Потребляя чуждые нам взгляды на мир, мы отдаляемся от своих настоящих интересов и не отдаем себе в этом отчета.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет вернуться к себе самим. Изучить себя и понять, какой он — наш собственный интерес, какое наше индивидуальное лекарство от скуки.

Прогулки по городу с фотоаппаратом в руках? Вечера шарад и стихотворных спичей? Ночные бдения перед телескопом, направленным в небо? Организация туров в неизведанные места? Создание полезных компьютерных программ? Работа в благотворительном фонде? Вариаций может быть сотни и тысячи, и все зависит только от вас — от ваших врожденных свойств и способностей, от того, кто вы и где вы сейчас, как развивались и росли, как реализовывались и реализуетесь. От этой массы признаков будет зависеть, какое дело подбирать по душе, чтобы оно не только было в радость, но и шло вам на пользу.

А все же, если коротко — как избавиться от скуки, используя знания системно-векторной психологии? И почему без нее никак не обойтись?

Захотеть выйти из своей зоны комфорта (а быт, рутина и привычные обязанности — еще какая зона комфорта) и организовать свой досуг самому. Но не по шаблону или не повторяя за другими (так на поиски своего интереса уйдет очень много времени и сил), а используя знания об уникальных психических особенностях каждого человека — знания системно-векторной психологии.

Присоединяйтесь к бесплатному онлайн-тренингу, на котором вы узнаете все подробности о предстоящем обучении. А также оформляйте подписку на самые интересные материалы по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Что такое скука и какие формы она принимает

Скука – это достаточно неприятное чувство. Эмоция появляется нерегулярно, и нельзя сказать, что она не сказывается на нашей личности. Но если скука становится постоянным явлением, то в психологии ее принято считать серьезным отклонением. Одна из главных причин ее появления – бесполезное занятие. Нельзя не обращать на скуку внимания, нельзя ее игнорировать. Ее можно сравнить с заклинившим дверным звонком, который постоянно звонит. Естественно, что это напрягает, раздражает, сводит с ума. То же самое и со скукой.

У скуки может быть несколько оттенков. По словам психоаналитика Отто Феничела причиной появления этой эмоции является нежелание выполнять определенные действия, либо невозможность выполнять то, что мы хотим делать. Например, скука беспомощности проявляется у школьников или студентов во время занятий. Приходится сидеть за партой, когда за окном хорошая погода. Скука принуждения часто возникает у людей, занимающих неинтересную должность. Они вынуждены выполнять свои обязанности, которые их совершенно не привлекают, чтобы заработать денег.

Прокрастинация (или скука защитного характера) возникает при необходимости взяться за серьезное дело, которое точно потребует максимального расхода сил. Скука монотонности вызвана потерей новизны, появлением однообразия, отсутствием энтузиазма. Также можно говорить о скуке пресыщения – эмоции, связанной с попытками избавиться от скуки с помощью пассивных развлечений.

Существует и экзистенциальная скука. Она связывается с внутренним состоянием человека, с опустошенностью. У людей с экзистенциальной скукой отсутствует смысл жизни, они перестают радоваться и переживать. Они становятся пассивны, выполняют все действия без интереса и энтузиазма. Существует еще и скука по человеку.

Это далеко не полный список оттенков и причин скуки, но давайте обратимся к главному вопросу, который необходимо решить при появлении этой негативной эмоции.

В чем заключается опасность скуки.

Скука — это не просто какое-то настроение, которое возникает у вас время от времени и никак не влияет на вашу личность. На самом деле, это одна из основных причин многих человеческих проблем. Известный психолог Виктор Франкл говорил: «скука сегодня ставит перед нами — и пациентами, и психиатрами — больше проблем, чем желания и даже так называемые сексуальные желания».

Скука постоянно провоцирует вас пребывать в поиске внешних раздражителей, любой активности только для того, чтобы не испытывать состояния дискомфорта, связанного с отсутствием какой-нибудь деятельности. Беда в том, что такой поиск занятий для избавления от скуки не происходит избирательно

Вы готовы заниматься самой рутинной и бессмысленной работой, лишь бы не сидеть без дела, вам лишь бы что-то делать, не важно что, или испытывать какие-то ощущения

Это несколько напоминает наркотическую зависимость, только вместо наркотического вещества выступает информация и раздражители органов чувств. Также возникает неконтролируемое желание, удовлетворение которого не приносит особого удовольствия, а только на определенное время снимает ощущение дискомфорта. И жизнь начинает приобретать краски только в те моменты, когда желание это удовлетворено.

Я не буду отрицать, что человек нуждается в свежих впечатлениях, в перемене мест, в новых людях и развлечениях, а если он этого не получает в должной мере, то он медленно развивается. Но это хорошо пока не превышает определенный предел. Если вы еще не проходили тест Насколько вы подвержены чувству скуки, то рекомендую его пройти, прежде чем читать далее.

Любовь или эмоциональная зависимость?

В романтических отношениях чаще всего употребляются глаголы «скучать» и «ждать». Это и понятно. Когда влюбленные расстаются, все их мысли посвящены исключительно объекту страсти, т. е. друг другу. Даже во время увлекательного занятия или интересного общения ничто не способно сбить с присутствующей в мозгу доминанты. Главное желание влюбленного — вновь оказаться рядом с близким человеком. Что значит «скучать» для него? Ждать того мгновения, когда это произойдет, чтобы прикоснуться к партнеру, услышать его голос, поцеловать.

Состояние влюбленного может быть описано следующими словами:

• томится без ласки;
• грустит;
• обижается на судьбу, не позволяющую быть рядом с дорогим человеком;
• жаждет новой встречи.

Психологи считают безобидным признание влюбленного человека в том, что он соскучился. Особенно во время длительной разлуки. Однако данное состояние, если оно становится навязчивым, говорит отнюдь не о сильных чувствах по отношению к конкретному человеку, а об эмоциональной привязанности и даже зависимости. Оно характеризуется тем, что человек теряет личную автономию и начинает страдать при отсутствии значимого для него субъекта или объекта (любимой вещи, например).