От 0 до 5. наука расставаний с ребенком

В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

• После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
• Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
• Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
• Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
• Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

Социальный фон расставания

Вы можете испытывать дискомфорт и даже стыд, объясняя знакомым, что вы с партнером расстались. Вам приходится сталкиваться не только с внутренней неопределенностью, но и внешней: будущее, которое вы планировали, больше не случится никогда — как и образ вашего будущего «я» исчез навсегда.

I. Неопределенность и страх одиночества

Все эти беспокойства имеют только косвенное отношение к любви и ее потере. Мы чувствуем подобный стресс, выпускаясь из школы или института, теряя работу или переезжая в другую страну. Неопределенность здесь — основной стрессовый фактор. Наш мозг вообще не очень приспособлен к неопределенности и внезапности, но любая новинка вскоре становится для него обыденностью.

II. «Ненастоящая любовь»

Основная ошибка, которую мы делаем, думая о былом счастье, связана с поп-культурной версией любви, которая демонстрируется в популярных фильмах, песнях и сказках. Любовь должна быть стабильной, одинаковой, начинаться страстью, быстро результировать в свадьбу (ну или образование современной моногамной пары) и затем длиться вечно.

Любовь ценна как опыт: опыт познания другого, себя, опыт сверхмотивации и вдохновленных заботой поступков, опыт переживания принятия другого — и принятия другим. Это уникальный опыт, который останется с вами даже через много лет после того, как ваша боль уйдет и как вы забудете многие подробности, которое помните сейчас. Окончание не умаляет ценности любви точно так же, как смерть человека не умаляет значения тех поступков и чувств, которые он совершал и переживал, будучи живым.

Мозг пластичен. Он отвечает на интенсивные переживания и адаптируется к ним. Буря переживаний проходит постепенно, потому что если взять и резко прервать весь сложный химический процесс, который происходит в мозгу двух людей в паре, можно нанести серьезный вред всей системе. Она должна прийти в баланс сама и вполне на это способна.

Пора отвлекаться

• Стоит направить свои мыли в другое русло.
• Утешаясь слезами в жилете подруги, вам нужно настроиться на новую жизнь без бывшего любимого. Это сложно, но возможно. Мы удаляем вещи, напоминающие законченную любовь. Мы собираем мелочи, подаренные бывшим, складываем их в коробки, запечатываем и выбрасываем. Генеральная уборка поможет отвлечься и избавиться от накопившегося хлама. Некоторые психологи советуют даже сжигать оставшиеся вещи, хотя это не всегда реально. Пусть цепи, которые вас связывают, сгорят вместе с ними. Скиньте кандалы, которые мешают спешить к новой жизни.
• В последующий период боль разлуки притупляется и не вызывает острых страданий. Собственная ситуация в таком депрессивном состоянии начинает восприниматься как бы на расстоянии. Это период, когда эмоции уже прошли, и мысли в моей голове кружатся не переставая.
• Чтобы отвлечься и не довести себя до состояния острого психоза, пришло время искать занятия, которые не оставят времени для грустных мыслей. Для этого есть друзья. Посещение различных мероприятий, выставок, корпоративных мероприятий, поход в кино, встречи с коллегами, одноклассниками помогут вам избавиться от грустных мыслей. Желательно не посещать места, которые будут напоминать вам о прошлом.
• А также возьмите с собой «Книгу счастья», небольшую тетрадь, в которой, как в дневнике, по одной странице в день. И постоянно записывать все радостные моменты, начиная от сказанного комплимента и заканчивая забавным псом. После написания дюжины страниц вы почувствуете, что печать разделения постепенно начала отходить на второй план.
• Хорошо, когда расставание с некогда любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но часто бывает наоборот: перерыв вызывает боль, страдание. Если расставание неизбежно и у вас нет шансов наладить отношения, вам следует подумать о том, как безболезненно расстаться с любимым человеком.

Как забыть любимого человека после расставания

Когда в любовных отношениях случается непоправимое, когда вы разбиты и назад дороги нет, когда кажется, что в этом мире вас уже ничего не держит – единственное утешение, которое вы можете услышать в этот момент: Время вылечит рану, потерпи. Эта фраза вам кажется бессмысленной, ничего уже не будет, так как прежде и время здесь не причем, но … к счастью это не так.

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, кому-то требуется больше времени, кому-то меньше, но все же душевная рана постепенно перестает болеть и только ноет время от времени, а у некоторых вообще никогда не дает о себе знать. Порой мы сами удивляемся, почему так терзались и что в этом человеке было особенного? А уж как стыдно потом вспоминать, что мы даже собирались свести счеты с жизнью.

Конечно, все зависит от того насколько сильными были чувства и насколько были продолжительными отношения. Если мы говорим о молодых людях, которые встречались год – это одна история и совсем другая, если расстались люди, прожившие в браке 10 лет и более, которых связывают дети, родственники и т.д.

Выражение «время лечит» лично я рассматриваю не как утверждение, что со временем все позабудется, а как утверждение, что время нам дает возможность адекватно оценить ситуацию и правильно расставить приоритеты.

Через день после разрыва многие молодые люди чуть ли не руки хотят на себя наложить.

Через месяц они начинают очень сильно тосковать, через полгода — ещё надеются на возобновление отношений, а через год, просто с тоской в сердце вспоминают о неудавшемся романе. Свести счеты с жизнью уже, слава богу, никто не собирается.

Если говорить о супругах, которые развелись, то первые полгода брошенный супруг или супруга даже не думают о новых отношениях, кажется, что уже больше никогда ничего не будет. Но, спустя год, к примеру, человек начинает осознавать, что солнце по-прежнему светит, поют птицы, трава зеленеет – в общем, жизнь продолжается!

Каждый случай естественно индивидуален. Увлечения забываются быстрее, настоящая любовь не забудется никогда. Если человек любит по-настоящему, то со временем он просто не так остро переживает боль разлуки, попросту говоря, он учится жить с мыслью, что любимого человека рядом нет.

Как справиться с расставанием с любимым

Большое значение имеет, как именно люди расстались. Если это было взаимное охлаждение чувств или один разлюбил другого, то тут как бы все понятно. Но очень часто люди расстаются из-за каких-то не зависящих от них обстоятельств.

При этом некоторые даже не могут друг другу толком объяснить, что произошло. Остается какая-то недосказанность, и человек не воспринимает расставание, как разрыв, он продолжает надеяться и ждать…

В этом случае, человеку просто необходимо расставить все точки над «Й». Ему необходим последний разговор, последняя встреча. Пока это не произойдет, он будет терзаться, надеяться, ждать – сколько бы времени не прошло.

Если рассматривать время, как «доктора» наших душ, то стопроцентное выздоровление возможно только в случае, если это было непродолжительное увлечение и в случае, например, безответной влюбленности. Как ни странно, но влюбленность, которая не нашла взаимности забывается быстрее всего, правда, если отношений с предметом обожания не было.

Просто в этом случае человек через какое-то время начинает понимать, что шансов нет, и пытается на что-то или на кого-то переключиться. Достаточно отвлечься и через какое-то время былая любовь и вопрос как пережить расставание с любимым человеком будут вызывать лишь ностальгическую улыбку.

Я, пожалуй, соглашусь с таким утверждением: «все изменяется, ничто не исчезает» и это действительно так. Если это влюбленность, то со временем мы понимаем, что испытывали вовсе не любовь. Если это любовь, то со временем мы привыкаем к тому, что эта любовь осталась без ответа, мы учимся с этим жить.

На самом деле все зависит от нас, мы можем помнить, но при этом продолжать жить полноценной жизнью, можем делать выводы из прошлых ошибок, а можем жить только прошлым. “Годы учат тому, чего не знают дни”, не забывайте об этом!

Томат пасхальное яйцо описание

О привязанности в нескольких словах

Для выживания человеческим младенцам пришлось приобрести важный навык — способность формировать привязанность со «своим взрослым» (термин Петравноской).

Теория привязанности гласит, что это может быть здоровая привязанность (если мама правильно и вовремя реагирует на сигналы ребенка и удовлетворяет ее потребности) и патологическая (тревожная, диффузная, замещающая и прочие, если что-то идет не так). Если мамы нет — совсем или она регулярно исчезает (вышла рано на работу, уезжала, болела, уходила в депрессию и т.д), то у ребенка есть все шансы заполучить нарушение привязанности, травмироваться настолько, что  нести эти внутренние шрамы в себе всю свою жизнь. Это будет  мешать строить отношения, любить партнера и детей, реализовываться…

Главные знания об исчезнувшей маме и травмах

Чем меньше ребенок, тем меньше времени он может оставаться без мамы.

До трех месяцев мама вообще должна (очень желательно) быть в прямом постоянном контакте с малышом

Этот период еще называют 4 триместром и говорят о его  необходимости для телесного и психического дозревания младенца. Быть в коконе маминого тепла, контакте «тело к телу» — базовая потребность ребенка в первые месяцы. 
Кроме того, с первых минут жизни малышу важно получать отклик на свой призыв  (плач) и следующее за этим удовлетворение потребностей. Поэтому Споковский принцип «переплачет» — травмирующий, он приводит к патологиям привязанности. 
Первые навыки переживания разлуки мы можем дать через игру

Самая простая — «ку-ку». Подойдут и все другие игры, которые дают ощущение, что исчезнувшая мама появляется опять. И это ощущение важно закреплять. 

Исчезновение ухаживающего взрослого, с которым начинает формироваться привязанность, — прямая угроза жизни человеческого детеныша. Так сложилось эволюционно. 

• Непредсказуемые уходы, убегание мамы — опасны. Обман и отвлечение лишь докажут малышу, что его тревоги не безосновательны. Мама — исчезающий объект, его лучше не отпускать…
• Критический срок, по мнению Людмилы Петрановской, — две недели. Именно столько в состоянии выдержать малыш раннего возраста без мамы и не отчаяться. Лучше не уезжать надолго от ребенка от рождения до двух (а иногда и трех) лет.

Как научить ребенка отпускать маму на работу

Иногда кажется, что самое простое — ускользнуть потихоньку, когда ребенок спит или отвлекся. Чтобы было меньше слез при прощании.

Но для ребенка это только усиливает стресс: он проснулся или обернулся — а мамы нет. Исчезла неизвестно куда и неизвестно, вернется ли вообще. Это мы с вами знаем, что ушли на работу и вечером обязательно вернемся, что даже на работе помним про ребенка и любим его. Ему-то это ниоткуда не известно. Для него мама — исчезла.

Он становится тревожным, по возвращении виснет на маме, плачет, цепляется, словно боится, что она опять исчезнет. Может закатить истерику, может плохо засыпать, ведь сон это тоже разлука, а проснешься — мамы нет.

Обычно сложнее всего расстаются с родителями дети в возрасте примерно с полутора лет до трех. В это время у них активно работает поведение следования, инстинкт требует от них быть рядом с родителем. Поэтому не надо на ребенка сердиться — когда он вцепляется в вас и плачет, это не капризы, он просто делает то, что ему велит природа. Станет чуть постарше — будет легче. Сейчас ваша задача — сделать для него ситуацию как можно более предсказуемой, а значит, переносимой.

Заведите ритуал прощания. Кто кого сколько раз целует, как машет рукой, что говорит на прощанье. Может быть, ребенок вместе с няней или бабушкой смотрит в окно, как мама идет на автобус. Может быть, вы говорите ему на ухо что-то ласковое

Важно, чтобы ритуал был постоянным

Его надо начинать отрабатывать до того, как вы начнете ходить на работу: разыгрывать на игрушках, рисовать картинки, просто «репетировать», уходя на пару минут, даже в другую комнату

Обращайте внимание ребенка на то, что мама всегда возвращается и все очень рады встрече

Перед расставанием обязательно проговаривайте ребенку, что будет происходить: «Сейчас к нам придет бабушка. Мы попьем вместе чай, потом я пойду на работу, а вы будете играть и гулять. Ты пообедаешь, поспишь, потом еще немного поиграешь, и тут я вернусь. Мы будем ужинать и читать книжки».

Рисуйте этот порядок на картинках, рассказывайте «по пальчикам», что будет за чем. Когда ребенок станет постарше, можно ему показывать на часах: во сколько что будет.

Оставляйте ребенку что-то из своей одежды, чтобы пахло вами. Например, частью ритуала прощания может быть то, что вы его заворачиваете в свой халат. Или днем ему разрешают лечь спать на вашей подушке.

Заранее до выхода на работу попробуйте завести для ребенка «успокоительную» игрушку. Укладывайте ребенка с ней спать, разговаривайте с ней, говорите, как она вам нравится — она должна ассоциироваться с вами. Уходя, прощайтесь и с игрушкой тоже. просите ее поиграть с малышом, чтобы он не скучал, пока вас не будет.

Некоторые дети к этому возрасту уже сами себе выбирают «утешителя», это может быть и одеяло, и кусок ткани. Значит, пусть будет то, что он выбрал.

Не пытайтесь совместить по времени ваш выход на работу и какие-то изменения в жизни малыша — отказ от соски, приучение к горшку. Один стресс в два-три месяца, не больше.

Если вы знаете, что ваш ребенок очень расстраивается, когда вы уходите, заложите больше времени на прощание, пусть он лучше поплачет у вас на руках и пройдет пик огорчения, когда вы еще рядом. Главное, сами сохраняйте уверенность и позитивный настрой — если на вашем лице написаны вина и отчаяние, малыш вряд ли успокоится.

При расставании обязательно объясняйте, что будет, когда вы вернетесь, какими приятными делами вы займетесь. Старайтесь говорить детальнее: мы будем читать такую-то книжку, мы пойдем на кухню и будем есть макароны с сыром, мы наполним ванну, и ты будешь купаться с твоим пароходиком и т.п.

Рекомендации психологов

Каким бы ни было тяжелым расставание, ни в коем случае нельзя позволить подруге запустить себя. Поддержка заключается в мотивации забыть весь произошедший негатив и продолжить жить счастливой жизнью.

— Нельзя оставлять подругу в одиночестве.

Оставшись наедине со своими мыслями и наихудшим настроением, человек может сделать с собой что угодно. Во избежание этого достаточно вытащить подругу на прогулку, в кино, кафе и т. д.

— Никакого спиртного.

Горячительные напитки не помогают справиться с эмоциями, а только на короткий период время дают возможность забыть о случившемся. На следующие дни ситуация может повторяться, однако подобное поведение только вызовет привыкание к алкоголю.

— Не давайте ей встречаться с парнем.

Люди бывают разные, поэтому парень может ей наговорить множество неприятных вещей или же дать ложную надежду. В результате ситуация только ухудшится.

Оказывать поддержку не так сложно, когда знаешь, как поддержать подругу, которая рассталась с парнем. Однако нужно помнить о том, что необходимо избегать неприятных фраз и обеспечить подругу мотивацией двигаться дальше.

Помощь ребенку с расстройством тревоги разлуки

Вы в силах помочь ребенку побороть расстройство тревоги разлуки, если предпримете шаги,
которые позволят ему почувствовать себя в безопасности. Обеспечение сопереживающей обстановки
дома позволит ребенку почувствовать себя более комфортно, а изменения в школе помогут снизить
симптомы ребенка. Даже если ваши усилия полностью не решают проблему, сопереживание в любом
случае улучшит ситуацию.

Советы по совладанию с тревогой разлуки

Следующие советы помогут создать стабильную и поддерживающую атмосферу для ребенка:

• Образовывайте себя по поводу расстройства тревоги разлуки. Если вы узнаете,
  как ребенок переживает расстройство, то вам станет проще сопереживать его борьбе.
• Прислушивайтесь к чувствам ребенка и уважайте их. Для ребенка, который уже
  чувствует себя изолированным из-за расстройства, опыт, что его выслушали, окажет мощный целительный
  эффект.
• Говорите о сложностях. Для ребенка более здоровая ситуация — говорить
  о своих чувствах. Дети не получают пользы от «давай не будем говорить
  об этом». Сопереживайте, но также напоминайте — мягко! — ребенку,
  что он уже выжил после последней разлуки.
• Предвосхищайте трудности разлуки. Будьте готовы к переходным моментам, которые
  вызовут тревогу у ребенка, такие как поход к школу или встреча с друзьями для игры.
  Если ребенок разлучается от одного родителя проще, чем от другого, пусть этот родитель
  компенсирует разлуку.

Советы, как помочь ребенку почувствовать себя в безопасности

Обеспечьте постоянство событий день от дня

Не недооценивайте важность
предсказуемости для детей с проблемами тревоги разлуки. Если расписание семьи, как вы знаете,
должно измениться, обсудить наперед это время с ребенком.

Устанавливайте ограничения

Дайте ребенку знать, что хотя вы понимаете его
чувства, существуют правила в доме, которым нужно следовать.

Предложите выбор. Если вы даете ребенку выбор или некоторые элементы, которые
он может контролировать при взаимодействии со взрослым, он будет чувствовать
себя в большей безопасности и в большем комфорте.

Советы, как поощрить здоровую разлуку и независимость

• Оставайтесь спокойным во время разлуки Если ребенок видит, что вы остаетесь
  спокойным, то он с большей вероятностью также будет спокоен.
• Поддерживайте участие ребенка в разных активностях. Поощрите ребенка к участию
  в здоровых социальных и физических активностях.
• Помогите ребенку, которые пропустил уроки в школе, вернуться подготовленным. Даже если
  ребенку нужны были более короткие школьные дни по-началу, симптомы детей с большей вероятностью
  снизятся, когда они поймут, что они уже преодолели разлуку.
• Хвалите усилия ребенка. Используйте самые небольшие достижения — пошел
  спать без суеты, хороший рассказ о школьном дне — для того, чтобы дать ребенку
  положительное подкрепление.

Облегчение тревоги разлуки: советы по школе

Адресуйтесь к причине избегания школы	Незамедлительно активируйте план по возвращению ребенка в школу. Это в том числе может означать постепенное возвращение в школу с пребыванием не на всех уроках.
Согласуйте опоздания	Если школа снисходительна к опозданиям в начале, то это даст вам и ребенку немного пространства, чтобы поговорить перед школой и разлучиться с ребенком медленее.
Выберите безопасное место	Найдите в школе место, где ребенок сможет снизить тревогу во время стрессовых периодов. Выработайте руководство по приемлемому прибеганию к этому безопасному месту.
Позвольте ребенку контактировать с домом	Во время стресса в школе короткий телефонный звонок — минута или две — и разговор с семьей снизит тревогу разлуки.
Положите записку ребенку, которую он прочитает позже	Вы можете положить записку ребенку в контейнер для обеда или портфель. Короткая записка «я люблю тебя!» на салфетке уверит ребенка в ваших добрых чувствах.
Обеспечьте ребенку поддержку во время взаимодействий со сверстниками	Помощь взрослого, будь то от учителя или консультанта, может быть полезной как для вашего ребенка, так и для его сверстников.
Награждайте усилия ребенка	Точно также, как это происходит дома, каждое хорошее усилие — небольшой шаг в правильном направлении — заслуживает похвалы.

Как избежать громких сцен и манипуляций у открытой двери

Не требуйте от ребенка прекратить истерику, «отцепиться» и открыть вам дверь: сам малыш «остановиться» в подобной ситуации не сможет, ведь таким особым поведением он защищает себя от тревоги! На помощь придут «ритуалы» прощания: просто выполняйте определенный порядок действий, делая при этом все спокойно, доброжелательно и не торопясь.

Итак, уходя:

• на 2–3 минуты берите малыша на руки;

• обнимайте, целуйте и говорите, куда вы уходите и когда придете;

• просите его принести вам сумку (ключи, платочек, влажные салфетки и т. д.);

• говорите «спасибо» и «пока-пока»;

• если кроха продолжает плакать, объясняйте, что вам очень плохо, потому что он грустит, но поделать ничего нельзя и приходится ненадолго расстаться;

• наконец, передавайте ребенка тому взрослому, с которым он остается, и уходите.

Такое поведение учит ребенка доверять взрослым (он хорошо знает, что мама уйдет, куда именно она пойдет и когда вернется). Доверие снижает тревогу, и малыш чувствует себя гораздо спокойнее.

Советы

Иногда единственный способ побороть депрессию — обратиться к опытному психологу или психотерапевту

Желание вернуть все, как было, приводит к застреванию в депрессии, тормозя процесс реабилитации.

Важно избавить себя от мыслей о том, что с бывшим партнером еще возможно будущее, есть шанс на восстановление отношений. Нужно избавиться от вещей, которые напоминают о нем, вызывают ассоциации с неудачным романом

Желательно не посещать мест, в которых вы вместе бывали, которые могут напоминать о бывшем возлюбленном.
Постарайтесь посвятить себя любимому делу или работе, как можно больше времени уделяйте им, но не уходите с головой, не становитесь трудоголиком. Занимайтесь тем, что по-настоящему доставляло вам удовольствие.
Отлично противостоять депрессии помогают занятия спортом. Например, можно начать бегать на свежем воздухе. Нужно понимать, что при физических нагрузках выделяются гормоны счастья, которые повышают настроение. Бесспорно, что сейчас нет никаких сил действовать, придется поработать над собой, совершить толчок к изменениям.
Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие в другой город или страну. Если такой возможности нет, то можно заняться перестановкой в квартире. Важно внести какие-то изменения в свою обыденность, дать толчок в новую жизнь.
Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Старайтесь, как можно чаще встречаться с близкими и друзьями. Посещаете театр, музей, кино, выставки, ходите на концерты, активно проводите свободное время.
Можно полностью изменить свой имидж и внести какие-то коррективы в свой образ. Например, изменить прическу, стиль одежды. Человек меняется, начиная новую жизнь.
Обеспечьте себе полноценный рацион питания, употребляйте все необходимые продукты. Сейчас также важно не допустить развитие авитаминоза.
Если хочется плакать, не запрещайте себе этого делать, потому как ношение горечи внутри себя приводит к еще большему накоплению проблемы. Намного лучше, когда боль выходит со слезами, принятие ситуации наступает гораздо быстрее.
Напишите список отрицательных и положительных качеств бывшего партнера
Особое внимание стоит уделить его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком
Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того, чтоб понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. Написав данные черты, нужно сжечь бумагу или разорвать ее, выкинув мысли о бывшем партнере из своей жизни.
Иногда побороть депрессию помогает написание письма. Возьмите листок бумаги, напишите на нем все мысли и чувства, которые посещали вас в последнее время, все эмоции, которые вы испытывали рядом с возлюбленным и после разрыва, какая боль была нанесена, описывайте абсолютно все свои переживания, без исключения. Текст письма должен быть адресован бывшему партнеру. Однако, данное письмо не нужно никому отправлять. Его необходимо пару раз перечитать, если хочется плакать, то не сдерживать себя, после чего уничтожить данный листок. Таким образом, вы психологически завершаете отношения. Подобное упражнение лучше делать, оставшись наедине с собой, никуда не спеша, в вечернее время, чтоб ничто не отвлекало.
Важно сделать правильные выводы. Вы не должны думать, что разрыв произошел по вашей вине, даже если партнер на это указывает. Всегда в расставании виноваты оба. Вы просто могли не подходить друг другу, разрыв произошел для того, чтоб каждый из вас смог создать здоровые отношения с людьми, которые им по судьбе. Иногда у человека действительно есть определенные недостатки, которые препятствуют нормальному сближению с индивидом противоположного пола. Временами не будет лишним проанализировать свое поведение, посмотреть на себя со стороны, выписать на бумаге свои положительные и отрицательные качества, начать прорабатывать свои недостатки, совершенствуясь.
Важно простить, как себя, так и своего бывшего партнера. Недопустимо жить с обвинениями или самобичеванием. Все, что произошло, осталось в прошлом. Вы должны жить дальше и позволить жить человеку, который в данный момент причинил вам боль.
Если самостоятельно противостоять депрессивному расстройству не удается, стоит обратиться за помощью к опытному психологу или психотерапевту.

Основные ошибки после расставания:

Пытаться загладить вину, извиняться

Это сработает только в том случае, если причиной разрыва отношений является некая сиюминутная ссора или ситуация, которая повлекла за собой разрыв. Возможно, ваш любимый человек остынет и вы снова будете вместе. Если же ничего такого не было – это всё бесполезно и вызывает сперва сочувствие, а потом жалость, раздражение и пренебрежение.

Иногда бывает так, что ссора – лишь последняя капля или повод, хотя решение принято уже давно. Некоторым людям (особенно женщинам) бывает сложно расстаться «на ровном месте» и они специально ждут повода или его создают. 

Попытка поддерживать постоянные отношения

Даже если вам предложили остаться друзьями — самое глупое, что можно сделать, – постоянно названивать, искать встречи, пытаться узнать что-то о личной жизни любимого человека. Всё это лишь отдалит вас друг от друга. Вы будете чувствовать, как в отношениях между вами появилось напряжение, натянутость.

Даже если вы будете внешне вести себя сдержанно и спокойно (что очень сложно сделать в этой ситуации), ваше внутреннее напряжение будет чувствоваться. Вам будет казаться, что если вы отпустите своего любимого человека, то ваше место займёт кто-то другой, и вы потеряете его навсегда. Попытка держать человека мертвой хваткой приведёт лишь к потере хорошего отношения.  Оно вам надо?

Попытка давить на жалость

Наибольшая глупость, которую допускают люди, — демонстрируют своё несчастье. Некоторые вообще говорят: «Или вернись ко мне, или я убью себя». И это не смешно. Хуже всего то, что человек думает, что может напугать и к нему захотят вернуться.

Чего можно добиться таким образом? Всё того же. Жалость, страх, пренебрежение.

Обещания измениться

Это очень большая глупость, которая ни к чему хорошему не приведет. Даже если вы уже выяснили, какую ошибку допустили, не нужно говорить, что этого больше не повторится, что все будет по-другому, предлагать начать все с начала и так далее.

К примеру, часто парни начинают пытаться доказать, что изменились, делать то, чего не делали в отношениях раньше, и то, что от них просили, когда всё было хорошо. Но это не то время. Девушка понимает, что это было сделано из страха её потерять.

Не пытайтесь вернуть любимого человека логическими доводами

С помощью логики отношения точно не спасти. И если логические причины можно найти для расставания, то в обратном направлении это не сработает, ведь любовь не поддается логике.

Впадение в депрессию

Это то, что сделать легче всего. Но нужно ли? Эмоции и боль расставания так или иначе уйдут. А что останется? Разрушенная жизнь, запущенный внешний вид и так далее? Это так же не добавит тебе шансов на возобновление отношений.