Топ-10 продуктов, за которые Ваш мозг обязательно Вам скажет «Спасибо!»

Уже доказано, что, когда человек стареет, клетки его головного мозга тоже изменяются, причем не в лучшую сторону. Но это можно предотвратить. Достаточно будет включить в рацион ряд продуктов, которые благоприятно влияют на работу головного мозга.

Рацион для омоложения нервных клеток головного мозга условно можно разделить на 15 групп. Существуют продукты, которые разрешается употреблять практически в любом объеме.

©ja-zdorov

Чрезвычайно полезным является следующее:

  • Лук, салат, укроп, петрушка;
  • Любые овощи, которые имеют зеленый окрас;
  • Остальные овощи. Примерно порцию в день;
  • Фасоль. В неделю можно минимум 2 порции;
  • Ягоды. Они должны быть свежими. В неделю полагается минимум 2 порции;
  • Орехи. Примерно 5 дней в неделю нужно съедать по горстке разнообразных орехов;
  • Оливковое масло. Его рекомендуется добавлять в салаты;
  • Сливочное масло. Разрешено не более 1 столовой ложки в день;
  • Сыр. Только твердый – примерно 100 г в неделю;
  • Хлеб. Разрешен только цельнозерновой;
  • Вино. Допускается не более 150 мл в сутки сухого красного напитка;
  • Рыба. Допускается 1 порция каждые 7 дней;
  • Сладости – не больше 4 раз;
  • Птица. Допускается 2 порции в 7 дней;
  • Красное мясо – не более 3 порций в 7 дней.
  1. 3 причины, которые помогут вам полюбить свеклу!
  2. 8 полезных привычек, которые продлят ваши молодость и красоту
  3. Неприятная правда, которую вам никогда не скажет любимый! Мужчины признались, что их раздражает больше всего

Если употреблять эти продукты, то даже в старости когнитивные функции мозга будут на высоком уровне, как и память, внимание, мышление и прочее. Кроме того, такая еда отсрочит старение минимум на 10 лет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Очень хорошая диета получается. Думаю, что и дальше смогу так питаться. Вот красное вино я не очень люблю. Лучше буду соком виноградным заменять.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.